[BLOG] SzaroUek- redukcja

...

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

wtorek 15.07.2014

Trening:
na czczo:
1)wyciskanie hantli nad głowe 4 serie 12kg
2)unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3 serie 22,5 kg
3)unoszenie hantli na boki 2 serie 9kg/7kg/4,5kg/0kg
4)unoszenie hantli na boki 2 serie 7kg/4,5kg/3kg/0kg
5)unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3 serie 4,5kg/3kg/0kg

Dieta:

Suplementacja:
magnez- do 2 posiłku
cynk- do 2 posiłku
witamina c - do 2 posiłku
scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem

Notatki o dniu:
brak

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-15 22:29:32

galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#

test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html

2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

środa 16.07.2014

Trening:
na czczo:
brzuch- to co zawsze
tabata5 serii pajacyki 60sec/10sec
25 minut rower

między drugim a trzecim posiłkiem:
rower 25 minut

Dieta:

Suplementacja:
magnez- do 2 posiłku
cynk- do 2 posiłku
witamina c - do 2 posiłku
scorch- 2 kapsułki rano

Notatki o dniu:
Od dziś będę brał scorcha tylko rano. Jak biorę przed treningiem to w ostatnim czasie jakoś dziwnie mi w brzuchu jeździ i często to się kończy na tronie ...

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-16 22:13:38

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6296 Napisanych postów 76166 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755629

Rano na czczo nie masz po nim takich problemów?

Moderator działu Odżywianie

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

domer
Rano na czczo nie masz po nim takich problemów?

właśnie rano jest ok. A jak wezmę drugą dawkę to już dziwnie się robi. Może za mała przerwa między 1 porcją a drugą?

Pierwsze 2 tabletki brałem około 8/9
Drugie 2 tabletki brałem o 12,30/13

Dziś nie wziąłem przed treningiem to z brzuchem było ok, ale miałem dużo miej siły

Już sam nie wiem co robić

Siły- może źle to ująłem... Po prostu był gorszy trening niż na scorchu.

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-17 17:12:03

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-17 17:13:41

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6296 Napisanych postów 76166 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755629

Raczej chodzi o ilość a nie godzinę stosowania. Chociaż odstęp też ma znaczenie.

Moderator działu Odżywianie

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

domer
Raczej chodzi o ilość a nie godzinę stosowania. Chociaż odstęp też ma znaczenie.

Może spróbuję jutro wziąc np 2 rano i 1 przed treningiem? Co myślisz?

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

czwartek 17.07.2014

Trening:
na czczo:
1)superseria 10 serii
* przysiady 50kg
* wykroki z hantlami 12 kg
2)padnij 5 serii 60sec/10sec
3)rowerek 5 minut

Dieta:

Suplementacja:
magnez- do 2 posiłku
cynk- do 2 posiłku
witamina c - do 2 posiłku
scorch- 2 kapsułki rano

Notatki o dniu:
Nigdy nie pomyślałbym, że 10 serii potrafi zniszczyć nogi człowieka...

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-17 22:22:33

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6296 Napisanych postów 76166 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755629

Jak najbardziej. Możesz spróbować takiej zmiany.

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

No i dieta lepiej wyglada niz 50g piersi i 3x proch

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22577

piątek 18.07.2014

Trening:
na czczo:
brzuch- to co zawsze
pajacyki 5 serii 60sec/10sec
25 minut rower

między drugim a trzecim posiłkiem:
rower 25 minut

Dieta:

Suplementacja:
magnez- do 2 posiłku
cynk- do 2 posiłku
witamina c - do 2 posiłku
scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem

Notatki o dniu:
Dziś bez rewolucji w brzuchu, więc jest perfekcyjnie