Trening:
na czczo:
1)wyciskanie hantli nad głowe 4 serie 12kg
2)unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3 serie 22,5 kg
3)unoszenie hantli na boki 2 serie 9kg/7kg/4,5kg/0kg
4)unoszenie hantli na boki 2 serie 7kg/4,5kg/3kg/0kg
5)unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3 serie 4,5kg/3kg/0kg
Dieta:
Suplementacja:
magnez- do 2 posiłku
cynk- do 2 posiłku
witamina c - do 2 posiłku
scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem
Notatki o dniu:
brak
Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-15 22:29:32
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html