[...] mnie te banany. Padam z nóg i o treningu nie ma dziś mowy. Idę spać. Obli, a co powiesz o ławce? Póki mój maks obciążenia to 10kg, to wiele nie poszaleję. Czuję, że nieco siły mi przybyło, ale nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie z jednakowym obciążeniem wykonać. Na całe szczęście mojej pani promotor spodobała się moja wizja pracy (i [...]
[...] między serie czuję się naprawdę zmęczona. Ale chyba tak właśnie będę robić, bo szybciej to zleci. 4. Aż trzęsą mi się łapy - to chyba nie próżnowałam . 5. Nie miałam już siły na brzuch. Jutro odpracuję. 6. Miska czysta bardzo mi sprzyja - w ogóle nie czuję się głodna. Dziś udało się utrzymać wszystko tak, jak to sobie zaplanowałam. Miska na [...]
[...] i nie spaprałam przy tym techniki, - i od wyciskania zaczynają się schody. Ręce się zmęczyły, muszę zmniejszać ciężar. Najgorzej leci mi lewa ręka - ma zdecydowanie mniej siły niż prawa. Prawa ciągnie i pewnie mogłabym jej więcej trochę dołożyć, a lewej łokieć lata. I tak w obu wyciskaniach. - Unoszenie przedramion bardzo dobrze. - Wspięcie na [...]
[...] Wieczorny: jogurt naturalny z WPC, płatki owsiane, migdały Wieczorny 2: serek wiejski Dziś znów bez aktywności fizycznej. Chyba jakieś przesilenie mnie bierze, bo nie mam siły w ogóle, nie mogę się zmobilizować. Ale chociaż miska trzymana. Jutro jadę na siłownię :D. Dam znać, co mi tam powiedzieli :) [...]
W sensie ja znalazłem bardziej dynamikę itp. np. 1. Piłkę tenisową odbijamy od ziemi po czym łapiemy ją w bardzo szybkim tempie i ściskamy z całej siły, napinając każdy możliwy mięsień. 2. Piłkę tenisową odbić od ściany i uderzać pięścią, tak aby odbiła się od ściany i znów uderzyć pięścią jednej lub drugiej ręki. 3. Stajemy plecami do ściany i [...]
ale mi nie zalezy na sile nie trenuje pod kontem sily tylko by popraweic swoja sylwetke. A moje max wyniki masz w profilu. Wymiary jak na moj wzrost mi odpowiadaja. nie chce z siebie zrobic kaleki a cwicze zeby sie podobac dziewczynom
ja kiedyś 2dni tylko dałem rade bo potem nawet nie miałem siły myśleć na zajęciach taki osłabiony byłem ale chyba bede niedługo znowu próbował jak będą $$
Dzisiaj na treningu było więcej siły niż wczoraj . Trening zrobiłem dwie godziny po posiłku w tym godzinkę spałem i więcej mocy było XD Zadowolony na maksa Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 Po nieudanym wczorajszym treningu nawet nie liczyłem że pójdzie tak dobrze. [...]
[...] Potem byłem na mieście i wpadł niestety kebab, pierwszy od prawie roku 100 g twarogu (więcej nie było ;/ )30 g oliwy z oliwek Kreatyna zaczyna się ładnie wkręcać, czuję duży przypływ siły Niedługo postaram się wrzucić jakieś filmy z treningów :) Czekam na jakieś komenty :D haha Zmieniony przez - dominiklbn w dniu 2009-09-26 22:36:02
[...] serie 7 kg, dzisiaj 2 9tkami, tylny akton barków spuchł konkretnie Prostowanie ramion robiłem wolno, żeby dobrze czuć pracę trica, przez co nie miałem już zbyt dużo siły na hantla w ostatnim ćwiczeniu i poszedł ten sam ciężar co na ostatnim treningu Z treningu jestem bardzo zadowolony, ciężko było zdjąć koszulkę w szatni Micha: Do [...]
[...] Poszło 20kg na + w porównaniu do ostatniego treningu z suwnicą Podciąganie zayebiście weszło Wiosło coś ciężko szło, ale plecy spuchły Przy szrugsach jakoś nie miałem siły trzymać hantli Przedramiona były napuchnięte fest, myślałem że żyły eksplodują Na koniec spompowałem łapy i do domu Micha: 1: Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, [...]
przez takie twierdzienia kulturystyka w formie zawodow jest tak malo popularna.... trening jest bez sensu-wystarczy nawalic sie syntolem +wkladki silikonowe w odpowiednie miejsca i mamy mistrza(a wlasciwie miszcza :)...:) i to potwierdza obiegowe twierdzenia o dmuchanych miesniach i kompletnym braku sily i sprawnosci kulturystow...postawic takich [...]
[...] z efektów zarówno wizualnych jak i siłowych. Większość ludzi robi podstawowy spłycając trening z obciążeniem własnego ciała wyłącznie do pompek lub wymagającego nieco więcej siły podciągania na drążku. A przecież jest cała masa innych trudniejszych ćwiczeń które mocno angażują mięśnie i wymagają sporej siły jak chociażby pompki jednorącz [...]
Festiwal Siły i Sprawności 14.07.2012 CH Jantar Słupsk Na Festiwalu Siły i Sprawności w Słupsku mieliśmy skrajnie trudne warunki atmosferyczne , ulewa prawie non stop. Tym większe słowa uznania dla zawodników, którzy w takich warunkach stw...orzyli wspaniałe widowisko sportowe. W Słupsku stawili się zawodnicy, którzy mają szansę walki o trzy [...]
wg mnie Liston był prze wszystkim silny - bez tej siły był by średnim bokserem. no ale... miał też to co charakteryzowało bokserów ciężkich tamtych lat - dobry balans, jak na ciężkiego dobra praca nóg - chociaż trochę ociężały - dla tego w tych czasach wg mnie był by czołowym graczem . i w sumie masz racje z tym, że Ali zgasił jego legendę, bo [...]
[...] pobił cień George'a, to samo z cieniem walczył Lyle. Po walce z Alim Foreman przeszedł załamanie psychiczne, gdy wrócił na ring próbował zmienić styl, boksować, rozkładać siły. Z Lyle wygrał bo wrócił do starego systemu walki. O kondycji psychicznej Foremana niech świadczy to, że po walce z Youngiem prtzeżył ekstazę religijną i usłyszał Głos [...]
[...] jak wielkiego. Otóż po pierwsze, Foreman był wielkim gościem, przez większość czasu miał Alego w zasięgu. Po drugie - George był silny fizycznie. Nie miał pod względem siły jakieśmiażdżącej przewagi nad Alim, ale jednak był silniejszy. Po trzecie walił kombinacjami. Po czwarte tyle się gada o słąbej kondycji Foremana, a ja sobie jakoś nie [...]
[...] klasy Krasnego, też nie mistrza ale juz naprawdę mocnego boksera . I Luan się zdziwił. Nastawił sie na szybkie ko a tu ch**. Tam było widać różnicę klasy, róznicę siły, dynamiki, wyszkolenia.. nieraz miałem wrażenie że Luan jest tuż tuż ale czegoś brakowało.. jakis przestój i Polak dochodził do siebie i odpowiadał. Frustracja, [...]
tak zrobię a co z tempem powtórzeń ? na takie szybkie machanie wystarczy mi siły mniej wiecej na 1,5 serii, a resztę robię z wielkim wysiłkiem zostawić to tak, czy lepiej zwolnić i lepiej rozłożyć siły ?
[...] Najłatwiej byłoby ułożyć jakieś mikrocykle. Czyli kilka zamkniętych okresów skupiających się nad jednym. Np. mikrocykl masowy- ogólna praca nad sylwetką, gabarytami, poprawą siły mikrocykl siłowy- ciężka praca nad siłą plus może mikrocykl wytrzym. na poprawienie ogólnej wytrzymałości ciała i dopalenie bf. Ale tu jeśli interesuje cię wyciskanie [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
