buhahahaha Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------------------- sorry ja myslalem ze [...]
hehe, a ja myslalem ze po prostu nie lubisz krotkich wypowiedzi bez uzasadnienia. NIE INACZEJ dokladnie, hst zbiera w kupe te zasady, ktore w wiekszosci swiadomie lub nie sa wykorzystywane w kazdym zaplanowanym treningu. HMM... NA PEWNO NIE W KAZDYM... a 15 10 5 od razu skojarzyl mi sie z hst - a skoro piszesz ze swietnie sprawdza sie jako trening [...]
prezes3: Raczej najwyższym a nie najsilniejszym. Bo koleś 183 i 62kg to siły za dużo nie ma. o czym ty mówisz? przecież jego przeciwnik ma porównywalnie tyle samo siły. nikt takiego chucherka nie wystawi przykładowo do walki z moim kalibrem (185/90) " to dlatego ze krótsze rece => krótsza dźwignia => lepszy efekt " dokładnie na [...]
Jest wiele sposobow w jaki mozemy klasyfikowac zwodnikow fizycznie. Mozna wedlug wzrostu, wedlug sily(i tutaj czy ma silne nogi, rece),rozciagniecie itp. Zawodnicy wysocy: Uchi mata, Osoto gari, Ouchi gari, Kouchi gari, sasae tsurikomi ashi, wszelkie podciecia, soto makikomi Zawodnicy niscy: Seoi nage, morote gari, wszelkie clapki, sode tsurikoni [...]
Hmm na sile? Nie wiem gdzie to widziales ale raczej nie ma takiego wyznacznika ile czego na sile. Ale wydaje mi sie, ze powinienes jesc tak jak na masie. Wkoncu bez sily nie ma masy, a bez masy nie ma sily na dluzsza mete.
ja stosowalem low carbo czasami przesadne 150 gram ww dziennie stad ten spadek sily po prostu oproznilem miesnie z glikogenu do tego HIIT i typowe aero ale juz od dawna zamierzalem zejsc do nizszej kategorii wagowej tj.82,5 teraz cel 90 z utrzymaniem bf na w miare nie zmienionym poziomie no i przyrost sily oczywiscie a tak btw klatka zawsze [...]
[...] D-MARK - powiem Ci tak, po tej krtetynie to jesc mi sie nie chce, jest taka słodka! Dlatego rano jem najpierw snaidanie czekam 30min i dopiero wtedy pije kreatyne. Co do siły to zobacyzmy po cyklu ile skoczy hee... Micha: 1 omlet z 3jaj (płatki owsiane, muesli, len, otręby żytnie i przenn) + dzem + banan + oliwa z olwek ! 2 drożdzówka z [...]
[...] 1 wyprosty nóg na maszynie + przysaidy ze sztangą na plecach 2 uginanie nóg w leżeniu 3 wspięcia na palce stojąc + wyciskanie na maszynie pod skosem Na nogi już jakoś nie miałem siły, miałem chyba zły dizeń, ćwiczyłem bo ćwiczyłem, no ale lepiej zrobić jakikolwiek trening niż wogóle. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=0VTRbdpMMbQ
[...] minimalne, a wyniki się nie pogorszyły :). Boże. Wiesz co musiałby bić, by to osiągnąć? Niemożliwe. Za dużo kg, spadki obwodów nieuniknione i co najmniej znaczący spadek siły. Ja zjechałem z 10 kg w parę miesięcy i był mocny spadek siły. A ty bajki o 3 tygodniach i braku spadków siły. Brednie. 30 dni odpoczynku. Zleciał 10kg, a wyników w [...]
Rakswek mówię o tej agresji na treningach, zysku siły, bardziej wyraźnych mięśniach i ładnych okrągłych żyłach - poprostu DHT. Proviron jeżeli ma zastępować androgen np. w cyklu z samą deką to bierzemy od początku. Provi jest łagodny dla wątroby więc nie ma się czego bać. Jeżeli jako antyestrogen to nie ma już takiego znaczenia, tzn. można brać [...]
to w obwodzie wiecej jak ja masz rozpietki to w sumie bardziej pod wyc mlotkowo podchodzi, ale to moze i lepiej, bo nie widze ich za bardzo jako pomocy do dowalania tych kg, jesli juz to w sumie mozna by dac wyc neutralnym,ale silowo i z 30powiedzmy na poczatek, z 3-4tyg bys ok 40 smigal no ale to tez nie jest stricte pod budowanie sily
13.06.2009.rMistrzostwa Politechniki Wrocławskiej w Trójboju siłowym W nocy spalem jakies 5h wiec zaczelo sie znow ciezko , dobrze ze moj uklad pokarmowy wrocil znow do normy po piatkowych spotkaniach pierwszego stopnia z kiblem . Rano sie troche obzarlem duzy jogurcik , 250 g ryby i worek ryzu co by sily starczylo na caly dzien Na politechnike [...]
Planujesz po okresie robienia siły wrócić na FBW 15 10 5? Bardzo zachwalałeś ten trening jeśli chodzi o przyrost siły oraz, że właśnie na tym treningu zrobiłeś największy postęp jeśli chodzi o jakość sylwetki.
[...] iść prywatnie bo z kasy to tylko blokadę chcą mi wstawić i zastrzyki przeciwzapalne i przeciwbólowe. A na zwykłe usg nie wyśle... Solaros - święta słowa - bez masy nie ma siły a jak tu masować jak nie można targać godnych ciężarów... iero - niestety kontuzje to przeyebana sprawa. Zdrowiej Zagi młody - FBW czy split? Odwieczny problem... [...]
[...] jest jeden z etapów ale przy mniejszym zaawansowaniu tego typu treningami a sa podstawy w juz zdobytej masie mięśniowej-idealnie się nadaje na miesiac zwiekszenia siły. https://www.youtube.com/watch?v=0tc9RSAxEsw Jeszcze jedna pomoc to trening Kondzia z Akselem-cel poprawa siły w 3 miesiące-warto tam zaglądać-na pewno coś pomocnego [...]
[...] to żaden dyshonor. I wiesz, co? Pierwszą część ogranicz do typowej siłówki. Może 5 x 5 ale ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. Bo siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni do roboty. A jak masz siłę, to masz bazę. Dodaj do tego bieganie i jesteś w domu, czyli prawie u celu. Bieganie to matka [...]
[...] bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz sopnia wytrenowania organizmu Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, [...]
ciekawa metoda na poprawę siły zarówno chwytu jak i siły w MC, Eddie Hall czyli gość, który ustanowił nowy rekord świata w marcu na AC2015 https://www.youtube.com/watch?v=fhzaUCx-amQ start 60 kg, w każdej serii dokłada 40 kg, max to 420 kg, potem znów schodzi o 40 kg w każdym powtórzeniu EDIT: link siadł... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-18 [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
