siły

No Shogun jakiejś finezyjnej siły nie prezentuje, koles ma po prostu mocną szczękę i serce do tego. Takich da się załatwić tylko techniką, pomysłem i szybkością(Rashad XD) ?

sionka:) hahaha!!o b12 słyszalem i o b50 tez:)!! dzieki chlopaki za rady ale jest ktos w stanie odpowiedziec na moje pytanie odnoscie tego malego bialego magicznego proszku?to jak z tym jest moze byc przetrzymywany po przelozeniu do innego opakowania czy straci swoje dzialanie? jordanwlkp troche zmeczony jestem cyklem i chcilbym zregenerowac [...]

co Wy chcecie! Leo nie sprawdzi "starych" kadrowiczów może jeszcze mają siły pograc i pokazac kawałek dobrej piłki !!! http://www.lubuszanin.za.pl

może jeszcze mają siły pograc aha.

[...] jaką chciałem zobaczyć Puma, jak już tu jesteś, to co można jeszcze zastosować na plecy aby doprowadzić do jak największego ich rozrostu we wszystkich kierunkach? No i oczywiście zyskanie siły, głównie chodzi mi o podciąganie. Specjalizujesz się w dosyć nietypowych planach, a zauważyłem, że to co proste też nie za bardzo chce na mnie działać.

[...] to do przetrenowania. EDIT. Jak już mówiłem, najważniejsze dla mnie jest podciąganie i siła w podciąganiu, z wiosłowaniami nigdy nie miałem problemów jeśli chodzi o przyrost siły. Czy jest możliwe przemodelowanie klatki pod względem jej szerokości na taki styl jak ma ten pan?: http://pl.youtube.com/watch?v=7iLvo-JZxzw&feature=channel Jego [...]

witam e-lite,no to tak,z supli mam gainera MCT,olejMCT,l-glutamine ,tauryne,izolat serwatki,rozne trany w tabsach,wlasnie koncze kreatyne(dlatego zaczynam cykl),carbo oczywiscie,no i night blend protein z treca,ktore sie konczy wiec kupie teraz na nocke chyba sp80%,a no mam jeszcze ZMA,no i eca stuck na kopa czasem przed treningiem,z oslon to [...]

Bo są w nim same maszyny a na ćwiczeniach izolowanych masy ani siły nie zrobisz, za MC możesz dać przysiad przedni w planie B. Pzdro

siedzilalem troche wieczorem i ukladalem ulozylem trening nie wiem moze jest tym razem za krotki.chcialbym zwrcoic uwage na szybki przyrost sily.chcialem sie jeszcze zapytac bo podnoze te 40 kg i podniose 5-7 razy i nie wiem ile mam zrobic seri i moze mam brac mniej kg,a troche wiecej odwaznikow. To jest ten trening. rozgrzewka 10-15 min [...]

Na początku zastosuj trenin na mase, trenin na masę szczeólnie z początku da także pokaźne przyrosty siły. Jak robisz np. wyciskanie sztanielkami to wywal pompki :-) Zaczynasz od najwiekszych partii konczysz na najmniejszych. np. Nóżki, plecy, klata, barki, trik, bic, brzuch, lydki. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-07 17:33:17

samemu i chcem zebyscie mi doradzili czy dobry trening ulozylem i czy da mi to duzo sily

[...] Queblo, widział byś to jakoś ;/? jak by to ułozyć, wiem że szału nie zrobie z tym obciążeniem i w ogole z tym sprzętem, no ale zależy mi tylko i wyłącznie na budowaniu siły, może by połączyć tak ćwiczenia bez sprzętu tak jak mówiliśmy pompki w staniu na rękach, pompki jednorącz, z tymi? tylko jak to rozpisać, widział byś to jakoś? Zmieniony [...]

To jest plan od Knifa? Ogólnie tak jak Queblo, radziłbym się skupić na wyższych zakresach 10-12 powtórzeń, dobić troszkę takiej siły setowej, a w międzyczasie postarać się o obciążenie.

Ja polecam xpanda. Właśnie kończę cykl xpand + mono i oprócz dobrych dobrych przyrostów masy i siły z*******a rzeźba mimo, że ćwiczyłem na mase ;D

rozgrzewki w to nie wliczalem. ale oczywiscie robie tak 1-2 serie rozgrzewkowe np. jak wyciskanie lezac robie 60kg ostatnia to piwrwsza 45 druga 50 trzecia 55. T ak co 5 kg przy wiekszosci cwiczen wchodze co najwyzej na triceps i biceps co 2,5kg sztanga a jak hantlami robie to co 1kg Viren a czemu na chwile obecna nie dla mnie jest split 4 dniowy, [...]

[...] pierwsze opory gum z 4 które były w komplecie pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike oczywiście wiem o tym że w warunkach domowych nie będę wyglądał jak kulturysta itd [...]

pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike oczywiście wiem o tym że w warunkach domowych nie będę wyglądał jak kulturysta itd i nawet nie chce tak wyglądać to jak to w końcu [...]

[...] zerze, a w pozostałe stosować wyliczony, umiarkowany deficyt. Dwa dni byłyby formą doładowania organizmu i mogą nawet polepszyć ostateczne wyniki redukcji. Ważne, byś w tygodniu nie ciął za nisko, bo musisz mieć siły do pracy i do życia. No i jakość jedzenia cały tydzień ma znaczenie, nie tylko liczba kalorii, jak słusznie zauważył kolega wyżej.

poczytaj, ułóż plan i ktoś Ci sprawdzi, nikt nic nie zrobi za Ciebie. Imo 3 kg w 6 dni to praktycznie niemożliwe, a juz na pewno niezdrowe. Odpusć sobie bo nawet jeśli stracisz te 3 kg to nie będziesz mieć siły walczyć na zawodach...

[...] najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, i guma [...]