siły

mówię ci - taki w futrynę ci wystarczy - progresję możesz robić miesiącami a nawet latami - wzrost siły i masy pleców, bicepsów, brzucha gwarantowany co do hantli to kup najtańsze 20 kilowe na allegro - z takich 20 możesz zrobić potem 30 - wystarczy dokupić odpowiednie talerze drążek i poręcze w jednym za niecały 1000 zł. [...]

[...] 3-6 gram daje uczucie że przyrasta Ci siła i to już po krótkim czasie ale jak chcesz dobrych efektów na siłę i masę to niestety ale mile widziane jest 6-10gramów dziennie. ale to dużo kosztuje więc lepiej to zainwestować w inne odżywki (chyba że srasz pięciozłotówkami!) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Piątek Mało siły miałem dzisiaj, Artur przyszedł po mnie o 10 jak jeszcze spałem ;P szybko sie zebrałem ,zdjadłem sniadanie i poleciałem cwiczyc taki niedobudzony :D 1.podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem4s x 5 powtórzeń :D 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc2s - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 [...]

Ale pamiętaj, że budowanie siły i redukcja tkanki tłuszczowej nie idą w parze.

Seba masz racje. Trudno jest przestawić organizm z przezwyczajeń... Nie mówie tu o ekstremalnych przypadkach, kiedy ktoś się głodzi, ale twierdze, że kobiecie dużo siły nie potrzeba... Chciałbyś mieć mocno umięśnioną kobitke?:D Jeszcze raz przyznaje Ci racje...

[...] stylu w efekcie takiego treningu nie mają o nim pojęcia. styl zdrowotny i ten rodzinny sa do siebie podobne - natomiast w odmianie rodzinnej są metody "ćwiczenia siły z rozluźnienia" i inne jeszcze których się nie uczy w stylu zdrowotnym. co do uczenia się - kompletnie zielony ma dużo lepszy start niż pan instruktor z 10 letnim [...]

jest takie w chinach powiedzenie że: by tajiquan nadawał się do walki to adept min 10 lat nie powinien wychodzić z sali ćwiczeń. Poczucie siły z rozluźnienia to jedno a potrafienie przy jej pomocy coś zrobić to coś zupełnie innego. ćwicząc 2 razy w tygodniu to po 20 latach ćwiczeń nie będziesz miał dobrych efektów - codziennie 2-3 godziny [...]

NO ja szamie 30mg ed już 4 dzień i mogę jeść na okrągło :P już widzę przyrosty siły

Miglanc89 Jak tam efekty idzie cos ? xD Ja to zauważyłem u siebie: Jako taki przyrost siły, +1.2kg na wadze, tak samo pompa nie zła po treningu nie długa ale jest no i jeszcze syfy na barkach...

[...] lifting jak kto woli), tam liczy się żeby wykonać jak największa pracę jak najmniejszym kosztem. Ja nie piszę o tym że typowe ćwiczenia girevoy są sprzyjające w budowaniu siły do TS lub WL ...;-D lecz o tym że z powodzeniem można stosować ketle zamiast hantli . Odważniki zmuszają do zaangażowania wiekszej grupy mięśni stabilizujących , co [...]

Wy daliscie radę, bo byc moze mieliscie silniejsze miesnie odemnie :). Ja po dwóch dniach robienia brzucha, mialem taki zawkas, ze 3 dnia zwyczajnie nie mialem sily, dzis jest 4 dzien i jest podobnie. Wiem ze sa jakies treningi z przerwami na odpoczynek, tylko nie moge nic znaleźć w tym gąszczu tematów

j/w Chociaz z tym przednim i push pressem, mozna debatowac:) Generalnie taka jest zasada jak napisales slusznie ze dynamiczne na starcie, ale robiac przysiad przedni mocno ruszamy te nogi po nim robiac push pressa ruch odbywa sie na zasadzie cwierc ruchu przysiadowego, stad idzie najwiekszy transfer silowy, wiec dla nog to nie bedzie nic wazylo to [...]

[...] jest głośniejszy mimo tej elastogelowej rolki i przy mocniejszej jeżdzie czuć zapach gumy. Mechanizm dociskowy w elite jest taki,że docisk koła jest przez sprężyne, mocny docisk ale bez możliwości regulacji tej siły docisku. W Tacxie nie masz sprężyny lecz docisk do koła regulujesz pokrętłem i sam ustawiasz z jaką siła ma dociskać ta rolka koło.

Nie bede zakladal nowego tematu, podepne sie tu, z FBW chcial bym przejsc na trening laczony Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2006-2008 (dzwon motorem) 2 miesiace FBW Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Olej haki i skup się na poprawie siły chwytu. Ćwiczysz przedramię?

Olej haki i skup się na poprawie siły chwytu haki są własnie dla tych co nie mają wystarczająco mocnych dłoni Tak jak w tym przypadku

W sumie nie myślałem,że chęć zwiększenia sobie siły i wyrobienia ładnej sylwetki to tyle roboty z układaniem ćwiczeń i dietą.

-Dawid95- przysiad:130 - MAX ? wyciskanie ? martwy ? przypominam w tym punkcie chodzi głównie o obciążenie robocze ? Uprawiane inne sporty: mma - ? ile razy w tygodniu ?? Plan porażka a napewno nie nadaje sie do treningów SW, Wrecz jedynie moze utrudniac postep i prowadzic do rozwniecia siły nie funkcjonalnej .

[...] wiecej pozwala mi wierzyć że podążam dobrą drogą. Przy czym jestem cholernym realistą i nie załamuje się byle pierdołami. Nie oczekuje cudów i gigantycznych skoków siły/wytrzymałości bo naoglądałem się filmików z treningami zawodowców,. A jak mi nie idzie to nie porzucam treningów z myślą że się do tego nie nadaję tylko jestem żądny [...]

-martwy ciąg: nie robie problem z kolanem -przysiad: jak wyzej Bez tego nie ma masy i sily.