siły

obecnie jestem na redukcji, co do miesni byc moze nie widac tego na foto ale widze ze nabralem dobrego ksztaltu i sily co dla mnie jest bardzo wazne... narazie moim celem jest bycie szczuplym aby miec pole do popisu w trakcie budowania masy miesniowej, najwazniejsza jest dobra podstawa do budowy takie jest moje zdanie :)

Ja jestem zadowolony z PLUS . Dobry smak , rozpuszczalnosc jak i czuć że dodaje siły po treningu gdy jestem zajechany w szatni.

młodyBóg88 - pewnie placebo Do autora: Ale jaki jest cel suplementacji??? Zwiększenie wagi? Redukcja? Poprawa siły??? Sprecyzuj swój cel a pomogę

Dzięki za pierwsze odpowiedzi. Cel to zwiększenie siły, wytrzymałości. Na masie bardzo mi nie zależy, chociaż może trochę "dobrych" mięśni na klatce i rękach było by dodatkowym bonusem. Główny cel to uniknięcie kontuzji spowodowanej brakiem składników potrzebnych do regeneracji przy treningu. W sumie to właśnie ich brak i za duże [...]

Witam!! Interesuje mnie ogólnorozwojówka. Tyle ze jak bede chciał robic to co napisałem wzytko naraz to jestem pewnien ze zaczynajac od pompek braknie mi juz siły na drążek. Nie wiem jak sobie podzielic te cwiczenia na odpowiednie grupy zeby całe przedsiewziecie dało jakies rezultaty.Nie bede szczedził sogów:) Pozdrawiam.

Nie - BO NIE MAJĄ WPŁYWU NA SIŁĘ. Rozumiesz? Pomocniczo są to suple UNIWERSALNE w wielu sportach, ale jeśli chodzi WZROST SIŁY to głównie kreatyna. BCAA -> WPŁYW NA SIŁĘ? BRAK. Glutamina -> WPŁYW NA SIŁĘ? BRAK. Carbo -> WPŁYW NA SIŁĘ? BRAK. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-03 17:40:18

to wiem ale bez przesady z ta baza moze powiem tak odzywki nie dadza ci siły suplementy jak najbadziej CARBO=ODZYWKA KREATYNA=SUPLE

cóż nie znam się ale jak się dobrze zastanowić to mięśnie są z białek. a żeby były silne to muszą sie z czegoś budować stąd pytałem o białko w celu regeneracji. poza tym zależy mi głównie na wzroście siły, jeśli masa pójdzie trochę w górę to nie ma problemu ale chciałem zapisać się na boks i nie chce być za ciężki ;-p

no troche koksu jest... ale jakos do przodu trzeba isc ale wciaż nie uzyskalem odpowiedzi czy lepiej robic przerwe na maly 2 tygodniowy odblok jąder czy jeechac caly czas? wybralem omke i metke na pierwsze 6 tygodni aby zbudowac duzo masy i pozniej na dece propie i winstrolu utwardniac to i zyskac sporo siły.

skonczylem brac we wtorek bionabol 100 tabs. , zastanawiam sie zeby wziasc jakas odzywke na podtrzymanie, zeby nie bylo za duzo spadkow sily i masy - kreatyne lub glutamine, co o tym myslicie???

no wiec nie robic zadnych programow na wyskok, skoncentruj sie na podciagnieciu wynikow silowych, dokladnie o to ci chodzilo. wyskok itd jest uzalezniony od sily eksplozywnej na ktora sie sklada sila i rofd (rate of force development nie wiem jak to fachowo po polsku sie nazywa). cala plyometryka jest oparta na tym drugim, sa to cwiczenia z [...]

sprinty w sensie nie interwalowym a jak najwiekszej intensywnosci, no 100 % co tu gadac.. startujesz jak wroca ci sily, jak przy treningu silowym. 1-2 w tygodniu(?) nieznam twojego ciala jak sie regeneruje, czy uprawiasz jakies sporty, jedz spij i powinno byc dobrze. cel to na bank nie 100 m a rowniez nie koniecznie 60. 30stki cos w tym stylu. w [...]

Po pierwsze, kolezanka bedzie miala z kim cwiczyc bo sa tam 3 dziewczyny, a na dokladke juz sobie znalazla koleznake z roku takze chetna pocwiczyc KK tylko musi jej sie noga wyleczyc (skrecenie). Co do TKD to srednio nam sie podoba ten styl. A co do wytrzymalosci, kondycji, rozciagniecia i sily, to jak widzialem rozgrzewke na tym KK to mi szczeka [...]

Military Press (5/3/1) • Shoulders or Chest – 5 sets of 10-20 reps (DB bench, DB Incline, DB Military, Incline press, Dips, Pushups) • Lats or Upper Back – 5 sets of 10-20 reps (DB rows, Bent Over Rows, Chins, T-bar Rows, Lat Pulldowns, Face Pulls, Shrugs) • Triceps – 5 sets of 10-20 reps (Triceps Pushdowns or Triceps Extensions) Deadlift (5/3/1) [...]

Właśnie mu doradzam, żeby trochę masy nabrał, to automatycznie nabierze siły. Jeśli już chcesz tylko siłę, bez obwodów to tak już mówiłem wcześniej - weż jabłczan i trening siłowy, a to już Ci koledzy mogą doradzić w dziale trening dla początkujących

sezonem nie zawilo wlasnie zgubilem teraz z 87 na 79 i sila tez spadla i chce nabrac sily.

no właśnie nie spodziewałem się niczego więcej po AAKG i innych pomperach/pobudzaczach. Nigdy tego nie kupowałem i na razie nie planuję tego, tylko bajki w reklamach piszą a czy pobudzacze/pompery wpływają jakoś na wzrost siły ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-04-12 13:03:53

[...] kg mc), taki paradkos, ale o tym już dyskutowałem w dziale Odżywianie Przczytałem ciekawą recencję Asparginu, no i tani jest Ciekawi mnie jeszcze ten wpływ AAKG na wzrost siły. Że na przyrost masy mięśniowej znaczącego wpływu nie ma to już wiem. Robił ktoś cykl treningowy bez AAKG. A do następnego dorzucił tylko AAKG, no i co to pomogło ? [...]

Amentoris a czy miałeś tak, że w przerwie od kreatyny nie brałeś AAKG... A przy następnej takie przerwie wziąłeś AAKG żeby porównać i powiedzieć jakie są różnice jeśli chodzi o przyrost siły bo, że po treningu z AAKG jest dużo lepsza pompa i większy komfort treningu to wiem Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-04-13 19:53:55

[...] wiem...trening powinno sie zmienić, gdy przestaje działać. Spotkałem się zresztą z opinią, że 4-6 tygodni to adaptacja neuronalna organizmu do danego treningu, a wzrost masy-siły następuje potem...Co do samego treningu niech wypowiedzą sie fachowcy, na mnie split nie działa, straciłem na niego wiele czasu, bez większych efektów. Ale wygląda [...]