siły

[...] lecz od mięśni (katabolizm powysiłkowy). Czyli zamiast pobudzać treningiem mięsnie do rozrostu będziemy je niszczyć. Drugim aspektem jest dużo gorsza regeneracja i na kolejnym trening będziesz miał mniej siły. Wiem, że uprościłem znacznie temat, ale chodziło mi o zobrazowanie tej kwestii, mam nadzieję, że mi się to udało. Pozdro Dareckyy

Mówicie żeby brać glukoze po wysiłku. A branie glukozy przed treningiem po to by mieć więcej siły jest złe??To jest cukier prosty ale porządna dawka energii przed ćwiczeniami chyba by sie przydała no nie. Zgóry dzieki za odpowiedź.

Nie dasz rady połączyć siły+redukcji. Musisz coś z tych 2 wybrać;-) PS. wagi nie napisałeś:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 15:30:43

Jakie znowu pieczenie mięśni? WTF? Tak, da się połączyć siłe z redukcją, ja sam, mając dobrze ogarniętą dietę Low Carb zrzuciłem ok 5-6kg poprawiając wynik w przysiadach bodajże o około 10kg. Oczywiście jesli redukcja jest priorytetem nigdy nie uzyskamy takich przyrostów siły, jakie uzyskalibyśmy jedząc normalnie.

cześć. otóż praca jest ciężka fizycznie, wymaga dużej wytrzymałości, szybkości,czasami siły, może nie trenowałem na siłowni ale uprawiałem lekkoatletyke, i wiem trche o żywieniu, znam też swój organizm i czuje się jak przetrenowany.więc 2 razy dziennie po 5 kapsułek, i tak przez jaki okres?słyszałem że dobrze jest brać przez 5 dni 4x4 a później [...]

[...] pytanie, czy powinienem łączyć podciąganie i pompki na jednym treningu? Pytam, bo podciąganie jest dość ciężkie i kiedy skończe trening na drążku na pompki będe mieć mało siły. Tak więc czy po skończeniu podciągania mogę sobie zrobić przerwę 20-30 minut i wtedy robić pompki? Trening będzie we Wtorki, Czwartki i soboty. Podciąganie: podciągam [...]

Jaki wzros siły przewidujesz jeśli biorę na klatę 80kg?

slaby brzuch to zawsze mniej siły w najważniejszych ćwiczeniach; choc najczęściej tego sie nie zauważa fatalne rozwiązanie dla kręgosłupa, a także wnętrzności- przynajmniej niektorych... to, myślę, ze najważniejsze przesłanki aby tego nie lekceważyć

[...] ze mnie poje*bie jak uwalil sie na mnie kolo z 20 kg ciezszy a ja go z siebie zrzucałem jakastam technika (sorka za braki nazw ale nie znam) i nie wiem czy to tak mało siły wymagało, przecietne kobiety nie dosc ze sa slabsze fizycznie to watpie zeby skutecznie sie bronily przed mezczyznami jakimkolwiek stylem...a w parterze to juz wogóle [...]

BJJ jest mniej siłowe zdecydowanie wymaga większej techniki a nie siły. LoOizA polecam bjj albo judo ze styli chwytanych natomiast z uderzanych myślę że dobry dla ciebie będzie kickboxing ale sama musisz zdecydować. Kobieta to arcydzieło wszechświata

Damian: bjj jest mniej silowe odwracajac to co powiedziales walczylem z goscmi o 20 kg lzejszymi i to ja mialem problemy, walczylem tez z dziewczyna filigranowej budowy duzo lepszej technicznie i czulem sie tak jak by mi sie wyslizgiwala z rak. Balrog: przecientny mezczyna nie jest wielkim bydleciem nie ma doswiadczenie w sztukach walki, i jesli [...]

No stary ja tu czegos nie rozumiem. Przyje.bales przez pol roku 6 cm w bicu i jeszcze narzekasz?!? Chyba normalne ze biorac krete postepy sa lepsze. Teraz odstawiles i wszelkie przyrosty sa bardziej powolne. Z reszta jak dla mnie nawet 2 kilo w 4 miesiace jak piszesz daje 6 kilo czystej masy miesniowej rocznie (i to wszystko na sucho). Tak wiec [...]

na poczatku zawsze sa duze przyrosty masy i sily ale potem to wszystko robi sie coraz wolniej

jablczan ma to do siebie, ze idzie przy nim sila, a nie masa wiec nie wiem skad tu twoje zdziwienie ;) jesli chciales zrobic porzadny cykl trzeba bylo dorzucic do tego mono, jakies witaminki, ja bym dal tauryne jeszcze i by pasilo :) pozatym przy jablczanie nie oczekuj odrazu super wzrostu sily po 1 tygodniu tu trzeba czasu :)

nie napisalem ze jak wezmiesz jablko to ci przyjdziesz 864 kilo sily, a masa sie nie ruszy, chodzi o to ze jalbko ma to do siebie ze daje wiekszego kopa na treningu, krew lepiej krazy po miesniu itd. a mono nawadnia miesnie dodatkowo i nie czuc przy nim takiego kopa jak przy jablku wiec to nie sa zadne bzdruy ja bardzo przepraszam.

Do przk: faktem jest ze jablczan jest lepsza forma krety niz mono, po jablku zauwaza sie wiekszy wzost sily bo jest lepiej przysfajane i latwiej magazynowane w miesniu, czesto ludzie mowia ze po mono wiecej masy lapia a wiekszosc to woda. Jezeli to miales na mysli to spoko, bez urazu. Mi codzilo o to ze kreatyna sama w sobie masy nie buduje. A co [...]

Pewne ruchy mysle ze ciezko bedzie zastapic bez sztangi np przedewszystkim martwy ciąg. Jesli chodzi o wyciskanie na ławie to myśle ze poręcze i wyciskanie sztangielkami moga sie spisać (jako podtrzymanie siły). Przysiady tez mysle ze moze byc ciezko... Ogolnie po co zmieniac te ruchy? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-12 17:13:41

Pytanie było jednoznaczne dotyczyło siły

[...] na zupełnie inną pracę mięśnia, musi nastąpić pobudzenie i przyrost mięśnia, co z kolei w dalszej fazie, już po powrocie do sztangi musi zaowocować lepszym przyrostem siły, wynikającym z większej masy mięśniowej. Odmiany zawsze są korzystne. q-bazz - rozpiętki to nie jedyne ćwiczenie na klatkę, które można wykonywać sztangielkami, podobnie [...]

[...] podstawa. Ale np. w sportach walki już niekoniecznie. Zresztą i tak każdy robi na czym się da i regularnie zmienia się maszyny, sztanga, sztangielki Jeśli chodzi o postęp siły to różnie bywa. Dla mnie sztanga daje pewniejsze oparcie/chwyt i łatwiej mi się robi ćwiczenia np. na barki przy ciężarach powyżej 80 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]