Kreatyna mono i citrate - dawkowanie

Ja jestem mondrala i powiem ci, że wszystko masz na opakowaniu Generalnie mono bierze się 2x dziennie po 5g ( 10g na dzień ).

Rada na przyszłość: Patrz na daty tematów i na samą ich treść

Pozdrawiam.

Jak schudłeś 8kg to problem tkwi w diecie a dokładniej ujemnym bilansie kalorycznym i może dodatkowo w regeneracji. Kreatyna to nie magia, bez siłowni nie ma sensu jej stosować a w twoim przypadku bez dopracowanej diety żadne suple czy nawet sterydy nie pomogą

A tak wogóle archeolog z ciebie

Msciciel00, zgadzam się z Tobą, poza jednym...

Kreatyna to nie magia, bez siłowni nie ma sensu jej stosować...

Nawet na opakowaniu masz napisane, że kretka jest przeznaczona dla sportowców oraz dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną.

cześć. otóż praca jest ciężka fizycznie, wymaga dużej wytrzymałości, szybkości,czasami siły, może nie trenowałem na siłowni ale uprawiałem lekkoatletyke, i wiem trche o żywieniu, znam też swój organizm i czuje się jak przetrenowany.więc 2 razy dziennie po 5 kapsułek, i tak przez jaki okres?słyszałem że dobrze jest brać przez 5 dni 4x4 a później 4x1 w sumie przez 6 tyg?

Nie wnikam czy masz diete czy nie. Skupmy się na mono:

Jeśli jedna kapsułka ma 1g - to tak(tzn 5 kaps. jako jedna porcja). Z tym, że to co opisałeś: dobrze jest brać przez 5 dni 4x4 - to faza nasycenia. Jeśli masz dużo tej kreatyny, to możesz tak zrobić, ale jeśli od początku bedziesz brał od razu 2x po 5g, to też bedzie git Bierz rano na czczo i po pracy przed posiłkiem.

Pozdrawiam.