siłownie

Witam, ja mam 16 lat i 161cm wzrostu ;( pomocy,na silownie zaczalem chodzic 1,5miesiaca temu, waze 65kg, zamierzam spalic troche tluszczu i sie wyrzezbic czy kreatyna moze mi pomoc?.

[...] etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie a'la siłownie ( 5 seri - 3 minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek energicznie + 100 brzuszków na koniec treningu ) dieta. lecz od grudnia postanowiłam zmienic troche, z [...]

eh%-) najgorzej jak człowiek nie wie co chce};-) to jest Twój jakby pierwszy cykl po przerwie? Podjąłeś świadomą decyzję, że im dłuższy i bardziej skomplikowany cykl tym ciężej się odblokować? Jeżeli tak to mix ma też krótki ester, więc można by było zacząć bić już, albo nałożyć delikatnie na propa, gdyby w tym mixie jednak tego krótkiego estru [...]

ja polecilbym ci napalm (sam bralem) czesto przed pojsciem na silownie czulem sie zmeczony ale jak wzialem 1 dawke to zupelnie co innego :D od razu postawilo mnie na nogi. - Powoduje silną "pompę mięśniową". - Dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów Vitargo. - Zwiększa eksplozywną moc mięśni. - Powoduje wzrost wytrzymałości mięśniowej. - [...]

za duzo aero wyjdzie i z masy nici%-) pozatym nie bedzie czasu na silownie a i dymanie wyplukuje cynk z organizmu:))

a moze znasz jakieś cwiczenia na siłownie na mój problem??

[...] kolacja 100g twarogu + smietana . A więc tak o prucz tej dietki będe cwiczył różne areoby około 30-40 minut . A i jeszcze jedno w następnym mięsiącu będe zapisywał się na siłownie . I nie mam pojęcia co teraz mam cwiczyc jesli zrezygnuje z a6w , proszę o pomoc ale puki co w warunkach domowych ;). I jeśli moglibyście to prosze podacie mi jakie [...]

hmm a co polecasz na pelnowartosciowy posilek dla endomorfika przed silownia (dodam ze pracuje 6-14,silownie mam 14.15 i na nieszczescie niemam mozliwosci zjesc na cieplo hehe zycie)

wiek: 16 lat waga: 77 kg wiek: 187 cm Chciałem trochę zredukować, ale wyrobić niektóre partie też mam zamiar. Na siłownię chodzę dopiero od pół roku i tylko raz w tygodniu, ale staram się regularnie ćwiczyć w domu, do niedawna regularnie trenowałem karete i trochę liznąłem innych sztuk walki.

Mam do dyspozycji siłownie i worek na niej i mam prosbe do was (tych znających się na tym )abyscie ,w miarę waszych możliwości uożylo mi plan abym mogł poprawić swoją siłę uderzenia oraz szybkość ciosu ale jednocześnie abym nie musiał rezygnować z siowni Nie rozumiesz jeszcze? Bez trenera i klubu NIE poprawisz nic siły ani szybkości ciosu bo to [...]

Syndrom chłopca do bicia... Jak ktos wczesniej sobie nie radzil to decyduje sie na silownie, zeby wygladem odstraszac potencjalnego napastnika... Czeste sa takie przypadki... Ja trenuje bo lubie, mam swoja pasje, a jesli chodzi o bijatyki to raczej nie zdarzaja mi sie, ale gwarantuje Ci ze jak masz silne raczki to jeden cios i po problemie [...]

Polecam tą siłownie. Przyjemna atmosfera, czysto - co się bardzo ceni. Poza tym obsługa jest b miła, aż chce się ponownie przyjść ;) Sprzęt?- każdy na pewno znajdzie tu coś dla siebie. Naprawdę warto przyjść i poćwiczyć;]

no wyzalcie sie :P moze znajdzie sie sponsor i kupi nam obciazenia... wyrowna sufit podłogi ;D a moze wybuduje kazdemu nowa siłownie :P <marzy>

Co mam? Mam kreatyne "Kreatyna Mega Caps 1250" firmy renomowanej OLIMP. Mam ich 44 kapsułki (moze ew. 60 kaps.). Chcę brać 4 kaps. po treningu, więc starczy mi na 11 dni (ew.na 15 dni). Czemu taki krotki cykl? Nie mam czasu na dluzszy a jesli nie ten to zaden bo potem to juz wogole czasu mial nie bede. O co mi wogole chodzi? [...]

Trening domatora, nie myślałeś o zapisaniu się na publiczną siłownie i trening całego ciała?

no dziekuwa brylu, swoja wypowiedzia rozwiałeś wszystkie moje wątpliwości tera bez cienia strachu wkrocze na siłownie z 40kg na klacie ;) a to wymiary: 170cm 72kg 15lat endomorfikiem jestem :) wycisk na ławce 70 kg

[...] jak widzisz trening przekrojowy, ale ja właśnie robie zapasy, bjj, muay thai i boks, tzn zapasy 4x/tyg., bjj 5x/tyg., muay thai 3-4x/tyg. i boks 2-3x/tyg. Dodatkowo robię siłownie, ale tylko ćwiczenia pod trenowane sztuki walki, imitujące ruchy i ogólnorozwojowe - przysiady, martwy. Właśnie o to mi chodziło, żeby uzyskać opinie od kogoś kto [...]

cwicze jakis 3 lata ale z odstepami od poltora roku cwicze systematycznie, silownie mam w stodole mam wyciag gorny, modlitewniek, sztangielki, sztange, dwa rozne gryfy lamane,drozek i z nie dlugo chcem zrobic drogi wyciag by moc robic bramke, laweczka z rgulacja gorna, kratownice o ile to tak sie nazywa,porecze. cel moj byla masa ale mase to jz [...]

białko 2-2,2 g/kg tłuszcz 1-1,3g/kg reszta węgle... oczywiście uwzględniam to, że masz zamiar uczęszczać na siłownię

Cwicze czasem sam a czasem z kumplemNie lubie chodzic na silownie bo atmosfera mi nie odpowieda a mianowicie miskow ktorym nic nie pasuje i przychodza na silke tylko po to by komus pozniej dac w morde(nie wszyscy oczywicie i nie wszedzie)"Wszedzie dobrze ale w domu najlepiej"