DLA WYTRZYMAŁOŚCIOWCÓW

Witam szanownych forumowiczów!

Czytuję - od dawien dawna...
Piszę - od dziś :)
Karolina Kozela - Olimp Team (kolarstwo górkie), kłania się nisko.

Zapraszam wszystkich, którzy mieliby jakiekolwiek sprawy związane z:
- dietą
- suplami dla wytrzymałościowca
- rowerami i częściami
- doborem sprzętu, miejsca i terenu do jazdy
- treningiem kolarskim

Jako że piszę również do magazynu Perfect Body - tu możecie także pytać o szczegóły i rozwiać wątpliwości.

Zapraszam również do zgłaszania "zapotrzebowania" na dane tematy poruszane w gazecie.

pozdrawiam!
Karola

www.karolinakozela.pl
www.dobry-dietetyk.com.pl 

wydaje mi sie ze w watku zrobil sie balagan

trudno znalezc pytania jeszcze trudniej odpowiedzi
a i niektore adresowane sa nie do tej osoby ktore powinny
dlatego proponuje zamknac temat

i zadawac pytania w sposob tradycyjny
a jesli tematyka bedzie scisle dla naszej zawodniczki - poradzi sobie i znajdzie
albo dla jasnosci mozna dodawac w tutule - wytrzymalosc

Witam,
mam pytanie do eksperta czy na poprawę wytrzymałości jeśli chodzi o suplementy są jakieś produkty nazwijmy to skuteczniejsze/równie skuteczne co aminokwasy (wolne formy, BCAA, BCAA+EAA), l-karnityna, beta alanina i cytrulina? (celowo pomijam węglowodany-izotoniki)
z góry dziękuję za odpowiedź

Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-07-06 22:03:32

Witam Panią Karolinę
ostatnio "kompletowałem" rower szosowy, więc jeśli wpadnie mi jakieś pytanie na pewno skorzystam.... pozdrawiam

Co mam?
Mam kreatyne "Kreatyna Mega Caps 1250" firmy renomowanej OLIMP.
Mam ich 44 kapsułki (moze ew. 60 kaps.).
Chcę brać 4 kaps. po treningu, więc starczy mi na 11 dni (ew.na 15 dni).

Czemu taki krotki cykl?
Nie mam czasu na dluzszy a jesli nie ten to zaden bo potem to juz wogole czasu mial nie bede.

O co mi wogole chodzi?
Doradz mi po prostu czy te 11 (ew.15) dni cyklu z przykladanie mdo teningu (mam silownie w domu) da widoczne efekty?

Rzeczy ktore juz wiem..
Konsultant OLIMP mowil ze prawie 2 tygodnie powinno dac jakies efekty.

p.s.
nie chodzi mi o wielkie efekty ale chocia minimalne.

Czołem!

Rowerek - pisz śmiało.

Stare czasy - jasne - to co piszesz to absolutna podstawa. Zarzuć rano żeń-szeń, przed treningiem termo-speed'a, cytrulinę biorę Aero2 z biogenixa (ostatnio brakło, więc czekam)
Po treningu coś a'la reanimator/gainerator. To ważne, żeby była para na następny dzień.
Do tego antykatabolik. Ja zamiennie stosuję taurynę i hmbonol NX, ale facetom polecam jeszcze argininę (sama się jakoś boje...jeszcze mi coś urośnie,haha :) Napewno coś mi jeszcze wpadnie do głowy, będę pisać suksesywnie.
Do śniadania vitamine-multiple of course :)

Co do KREATYNY szanowny kolego, Twoje podejście i koncepcja jest absolutnie bez sensu..
1.Dieta to podstawa
2. Trening i odpowiednia regeneracja
3. Sport to sprawa długa i wymagająca wyrzeczeń ...
4. Stanowczo za krótko, cykl to 4-5 tygodni, chyba że chodzi o stack (proszę o wypowiedź speców od kretki)

1.diete i trening mam. a chodzi mi o to czy te 2 tygodnie cyklu moze dac jakies widoczne efekty, chociaz minimalne?

2.chce kupic rekawice OLIMP firmowe. chce je juz jutro zamowic zeby jak najwczesniej miec. i teraz moj dylemat - wzial bez usztywniacza (http://allegro.pl/item1107059557_profesjonalne_rekawice_treningowe_olimp_one_4135.html)
czy z usztywniaczem (http://allegro.pl/item1097565356_rekawice_olimp_competition_z_usztywn_nadgarstka.html)
cena nie odgrywa tu wogole roli - boje sie tylko ze ten usztywniacz bedzie mi krepowal swobodne ruchy..

Brałabym "z" biorąc pod uwagę ilość kontuzji, ale nie moja to działka...
Co do kretki - wzrost siły na pewno, ale po zaprzestaniu brania znów spadnie.

1. super temat i super prowadzaca :)
2. czy usztywniacz nie bedzie krepowal swobodnych ruchow nadgarstka
3. to po jakim czasie zazywania przyslowiowej kretki moglbym sie spodziewac efektow obwodowych.?

Ciśniesz brachu do dna:)
Muszę odpuścić temat, gdyż wychodzi poza ramy mojej wiedzy i doświadczenia:)
O rowerowych rękawiczkach, to możemy całą noc:)
A tymczasem "kolorowych"!
Najlepszy na obwody jest dłuuuugi sen, gdzie ma szanse podziałać hormon wzrostu :)

Tauryna z tego co się orientuje podobnie jak glutamina magazynuje dużo azoty co utrudnia wysilek tlenowy, wiec rozumiem ze to po treningu?

Bierze Pani hmbolon ktorego jednym z glownych skladnikow jest arginina (aakg), a boi się brac samej argininy?