DLA WYTRZYMAŁOŚCIOWCÓW

mam problemy jedynie ze wzlegu na zmeczenie nog.. bo dosyc duze obciazenie wrzucam sobien a nim i dlatego.. ale od jutra zmniejszam... przez 55 minut przejezdzalem okolo 29km, tracilem okolo 400 kcal/cal nie pamietam :p wg. tego co mi wyswietlalo na rowerku :p

Po siłowym rób aeroby 30min., w dni bez treningu siłowego 45-60min. na czczo (nie licząc BCAA lub samego białka).

AO11

cwiczac spalasz zarowno tluszcz jak i weglowodany - w roznych proporcjach

HIIT
siegnij prosze po drugi numer Perfect Body - tam omawiamy dosc mocno HIIT

dzieki.. macie po sogu. pozdrawiam

Hmm dostepne chodzi mi czy ma biogenix na stanie ze mozna zamowic i wysla bo mieli mi dosłac i cos mowili date chyba kolo 9 lipca ale spałem i nie pamietam dokladnie:D skad ta pewnosc adrianus?:D

wydaje mi sie ze w watku zrobil sie balagan

trudno znalezc pytania jeszcze trudniej odpowiedzi
a i niektore adresowane sa nie do tej osoby ktore powinny
dlatego proponuje zamknac temat

i zadawac pytania w sposob tradycyjny
a jesli tematyka bedzie scisle dla naszej zawodniczki - poradzi sobie i znajdzie
albo dla jasnosci mozna dodawac w tutule - wytrzymalosc