siłownie

Cześć! Powoli zbliżam się do rozpoczęcia sezonu "piłkarskiego". Od powrotu na siłownie (2 tydzień stycznia) lece planem który mi doardziliście. Siła idzie do góry (ciężary początkowe WL 90 x 3, MC 110 x 3, Siady 80x5, podciąganie cc x 10. Obecne WL 100x4, MC 5x125, SIADY 85x5, Podciąganie podchwyt xx+12kg x 8). Chciałbym od przyszłego tygodnia [...]

hehe, ja nie rozumiem czego matka cie nie chce na tą siłownie puścić, ile ty masz lat ze ci zabrania??nie zazdroszcze ci

Atlas Treningu Siłowego - Frederic Dalavier obrazki rysowane opis ćwiczeń idealne na siłownie

Czesc Duzo Ci pomoc raczej nie moge ,ale sam kidys wyczynowo pływałem w klubie i czasem chodziliśmy na siłownie.Tam ,tak jak mówisz, robiliśmy dużo powtórzeń, małym obciążeniem przy szybkim tempie.Myśle,że takie treningi nie powinny przekraczać godziny (tu w końcu nie chodzi o przyrosty) i 2 max 3 razy w tygodniu.Do tego potreningowe aeroby i [...]

mlody jestes ale powoli mozesz sie wybierac na normalna silownie, jesli chodzi o brzuch i klatke to pewnie genetyka, jak zaczniesz cwiczyc na normalnej silce i odpowiednio zwiekszysz mase nie powinno sie to rzucac w oczy narazie sie tym nie przejmuj i nie "pajacuj"

Ja od 2 miesiecy jestem na sfd i chodze na silownie-ale na temat odrzywiania i diety juz duzo wiem!!oczywiscie sie nie chwale hi hi

http://www.youtube.com/watch?v=BBwZnPsQXcg dobry przykład, że da się zdobyć sporo kg i to relatywnie szybko. Niestety całe życie jest podporządkowane pod siłownie. Boks to inna para kaloszy. Zdobywając tyle masy zatracisz siłe i dynamikę (dobry przykład... Adamek) tym bardziej gdy osiągniesz to w krótkim czasie, a więc warto zmieniać drastycznie [...]

[...] 100mg przed wieczornym treningiem (trening o 20) chyba nie jest dobrym pomysłem. Obawiam, że potem byłyby problemy ze snem. W sumie w przedtreningówkach też jest kofeina czyli jakby na jedno wychodzi... Czyli przedtreningówki typowe pod SW to jedynie High Kick i AMOK? Te przedtreningówki typowo pod siłownie, mocno pompują/utrudniają trening sw?

[...] masz), który właśnie trwa nie powinieneś przyciskać więcej niż z 2 siłowniami w tygodniu. Wyższa liczba spowoduje na pewno spadek dynamiki. Dzień kiedy wybierasz się na siłownie łącz z dniem treningowym( tak będziesz troszkę zmęczony) ale dzięki temu będziesz miał dni w tygodniu, w których ciało będzie całkowicie wypoczywać. Na pewno przy [...]

Moze po prostu rusz dupe i idz na silownie , licza sie czyny a nie słowa kolego :)

[...] Ci się gdzieś zapisać - może sporty walki, kogoś kto skoryguje poprawność ich wykonywania, ja trafiłem kiedyś na senseja oszusta dzięki któremu dorobiłem sie paru schorzeń i urazów które teraz odczuwam. Uważaj na oszustów ale też na siłownie nieco za wcześnie. Nie przeginaj z treningiem - 13 lat to okres wzmożonego wzrostu i rozwoju fizycznego.

Absolutny zakaz wstępu na siłownie ..... jest za młody za 5-6 lat niech wpadnie, a narazie sporty ogólnorozwojowe, może jakaś sztuka walki jak ktoś już wyżej napisał.

ja bym odradzał siłownie w tym wieku

Hmmm... a trenujesz coś??? chodzisz na siłownię?? bo sama dieta nie wystarczy. Owszem, można stracic kilogramy, ale bez ćwiczeń nie nabierze się ładnej, sportowej sylwetki.

zapisz sie na silownie bo takimi ciezarami to kulturysta z ciebie nie bedzie

wymyśliłem sobie podnoszenie pepsi muahahahah roz***ałeś mnie tym tak na poważnie, to zacznij chodzić na siłownię, albo trening domatora, rozpisz plan, ułóż dietę

Chodzi o problemu typu - jesteś młody i taka ilość białka Ci zaszkodzi itd. Po drugie nie miałby mi kto robić te posiłki. A ja sam tego nie ogarnę. Poprawi mi ktoś ten plan ,bo o 20 mam siłownie..

ale kozak jesteś... to po co ćwiczysz jak nie chcesz mieć mięśni ? żeby zaszpanować przed koleżankami, że "chodzę na siłownię" a może przed kolegami ?

Ciężko mam z treningiem nóg ponieważ mam domową siłownie, a co do brzucha to nie wiem czy wyrobie się w 10 minut jeśli robię 4 serie brzuszków 4 serie unoszeń nóg do drążka i 4 serie deski po 30 sec. Wiem, że ten trening brzucha ma pewnie wiele do życzenia, ale widzę po nim efety więc tak to u mnie wygląda. Dzięki za poradę. A co do reszty [...]

Dzisiaj zamiast silki mam zamiar porobic pompki - klasyczne, na triceps, na kostkach, zeby troche nadgarstki i kostki wzmocnic. Myslalem tez nad ulozeniem sobie takiego alternatywnego planu weldug ktorego cwiczylbym w dni gdzie musialbym sobie silownie odpuscic. Moglbys cos zaproponowac? Mam do dyspozycji drazek, 2x hantle po 10kg no i wlasnie [...]