siłownie

na 6 miesięcy to po 50 zł a nie po mniej są takie karnety, ja chodzę w Poznaniu na taką siłownię no chyba , że ktoś szuka siłowni podobnej do tej co masz w avatarze to napewno za 50 zł takiej nie ma

w tym wieku tylko i wylacznie ciezar wlasniego ciala czyli pompki itp cwicz na wf zapisz sie na basen a na silownie wybiez sie za rok-dwa

Ja Ci wyjaśnie, urośniesz normalnie, jak każdy w twoim wieku chodzący na siłownie. Twoje sterydy nie hamują wzrostu, ani nie przyspieszają. Rozszerzają Ci się płuca, nic więcej

interesuje mnie jedynie gotowka albo jakies suple, sprzet na silownie

to zależy splitem ćwiczysz o ile sie nie myle wszystkie partie mięśni na raz a FBW 5x5 to bardziej trening wprowadzający na siłownie (dla początkujących) jeśli chcesz ćwiczyć i masz chęć to wystarczy wejść w podwieszone działy i poczytać o treningach, wszystko tam jest wyjaśnione

to zależy splitem ćwiczysz o ile sie nie myle wszystkie partie mięśni na raz raczej FBW a nie splitem. a FBW 5x5 to bardziej trening wprowadzający na siłownie (dla początkujących) to nie jest plan wprowadzajacyi nie tylko dla poczatkujacych.

Czyli mam wogóle ******lnąc w kąt siłownie, tylko dlatego, że nie moge robić tych nóg?!?!

Oki bede robil tak jak mowisz :) A i za 9 dni zapisze sie znowu na silownie :D

a coś na zwiększenie "energii" ? wracam po 5 latach na siłownie i po pierwszym treningu(który był krótki i wcale się nie katowałęm) to miałem dość wszystkiego :P

rion10, dzieki za rzetelna pomoc powiedz tylko bo nigdy nie robilem zadnego cyklu na kreatynie czy po takim dlugim czasie moge nawet przy moich kijowych silowych wynikach i chodzenia na silownie w kratke rozpisac cykl na mono i cm3 dla poprawy osiagow silowych? oczywiscie przy pilnowaniu miski, czy nie ma sensu robic cyklu? Zmieniony przez - [...]

po pierwsze musisz zdobyć masę zeby to zakryć, więc zacznij jesć i zapisz się na porządną siłownie bo te obciązenie za wiele Ci nie da pozdro

DRAGONIK.. jest tam jakis kontakt na silownie URODA? dzisiaj tam bylem ale nie wiadomo do kogo sie tam odezwac.. pelny hardcore bez recepcji bez niczego

[...] to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz spróbowac tez aerobiczną 6 weidera. Jezeli chodzisz na siłownie to ułoz posiłek przed i po treningowy zeby dostarczyc odpowiednią ilosc białka i wegli (powinienes jesc go 1-2 h przed/po treningu)

dzieki za pomoc, kiedyś (w liceum) zacząłem konkretnie ćwiczyć, niestety matura i te sprawy... pewnie to znacie ... a teraz na studiach chce się wrócić poważnie do sprawy Zacząłem sobie układać dietę i mam do was pytanie bo pewnie macie to juz we krwi ale ja potrzebuję coś, z czego mógłbym sobie zrobić 2 posiłki w szkole o 10.00 i o 17.00 . O [...]

mam do dyspozycji cały atlas, ławeczke i coś tam na nogi po prostu siłownie w klubie, trenuje koszykówke, jestem bardziej szybkościowy niż siłowy może powiecie jakie mięśnie ćwiczyć, powtórzenia itp

[...] klatkę jak ręce ... a nikt nie powiedizał ze nie mozna łączyc siłowni z innymi sportami ... mam znajomego który ćwiczy 8 lat boks ... biega codziennie i jeszcze znajduje czas na siłownie (najczęściej 2 dni w tygodniu czasem trzy) i jakos nie narzeka :) ma jednak ten fart że sale treningową ma pod nosem a siłkę w piwnicy wiec czas oszczędza ...

[...] że znalazłeś sam ten artykuł. Mało kto tam trafia xD. Zahamowanie wzrostu jest mitem, o ile te dwa cwiczenia sa wykonywane w 100 % poprawnie. Jednak na twoim miejscu na siłownie zaczekałbym jeszcze ze 2 lata. Polecam zainteresować się kalistenika. Wzmocnisz swoje ciało i co wazniejsze pracujesz na swoim wlasnym ciezarze ciała, nie obciążając [...]

[...] nawet na silowni nie spodziewaj sie niewiadomo jakich efektow. Masz 14 lat, twoj set point dla testosteronu jeszcze jest nisko. Jezeli jestes jednak uparty na stricte siłownie, to prosze znajdz kogos kto pokaze ci technike wszystkich cwiczen, a nie tylko martwego i przysiadów. Stawy masz jedne, a problemow z nimi pozniej wiecej niz [...]

[...] z rodzicami i moze pozwoilic sobie na diete ..ja tak niemam nawet niechodzi tu o kase tylko o czas ..mamie nie chciało by sie gotowac jeszcze raz dla mnie" No tak... bo to przecież jej najbardziej powinno zależeć żebyś miał dietę. Na siłownie też za Ciebie chodzi? Trochę powagi chłopaki... przecież to w naszym własnym interesie leży.

[...] po to, żeby uczyć się ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Brakuje tutaj niestety stojaków do przysiadów. Ewentualnie przejściem na siłownie, wraz z czasem, w sytuacji gdy ciężko będzie w takich warunkach o progres. Kwestia tego czy/ile jest miejsca i funduszów na rozbudowę. Dlaczego dla osoby [...]