[...] a mianowicie: od 4 lat cwicze na siłowni regularnie po 3 treningi w tygodniu wedle zaleceń Mojego trenera ale mam jeden problem... nie rosne. Jak zaczynałem chodzic na siłownie w łapie miałem niecałe 27 cm. teraz mam 32,5 a w takim czasie to myśle że powinienem miec dużo więcej. I to nie tylko chodzi o łape tylko o wszystko. Zaczynałem to [...]
Witam od 5 dni boli mnie lewe kolano, ostatnio dużo pracy fizycznej i siłownia. Praca na dachu non stop na nogach na pochyłej płaszczyźnie. Byłem u lekarza stwierdził coś z przyczepem i skierował mnie na szpital na rtg i przepisał Nimesil. Na szpitalu Lekarz mnie zbył nie zrobiłem rtg tylko stwierdził uszkodzona chrząstke stawową i dał leki [...]
1. Biorę kreatynę i białko. Są to dawki odpowiednio 5g i 30g (21g samego białka) dziennie. Podobno najlepiej brać kreatynę i białko po treningu i mam pytanie czy mam to brać razem po treningu, tj. biore łyżkę kreatyny do buzi popijam i od razu mogę szejka białkowego pić? Czy muszę odczekać i na coś się zdecydować? 2. Mam 17 lat, dotychczas [...]
Witam, Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, na razie bez dokładniejszego planu, ćwiczę koło 2h dziennie, 1-2 ćwiczenia na każdą partię 10 machnięć, 4 serie, krótkie przerwy. Chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić mniej [...]
Witam, chodzę na siłownię domową już piąty miesiąc i myślę czy powoli czegoś sobie nie wziąć :) mam 18 lat, około 170 cm wzrostu, 63 kg , trenuję w domu jak już wcześniej wspominałem , tręnuję tak : Pon. ( Klatka i Biceps ) robię 10 serii na biceps i 10 serii na klatkę. Śr. ( Plecy i Ticeps ) również po 10 Pt. ( Barki i niedawno zacząłem nogi) tu [...]
czy hnb mozna brac jesli dopiero zaczyna sie chodzic na siłownie i czy jest to zdrowe jakie sa skutki uboczne i czy wogóle są i w jakiej cenie jest ta odzywka? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
Koszulki, t-shirty, kurtki, leginsy ADIDAS, PUMA, NIKE, KARRIMOR Idealne dla biegaczy, na siłownię, treningi. Wszystkie produkty oryginalne, nowe i znakomitej jakości. NOWE KOLEKCJE w znakomitych CENACH. KUP DWA - A DRUGI PRODUKT DOSTANIESZ O 15 ZŁ MNIEJ!! Zainteresowanym wyślę ofertę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie nie ograniczały się do statycznego podnoszenia ciężarów, ale były w jakiś sposób użyteczne. Dostęp do sprzętu mam obszerny, ponieważ od miesiąca chodzę na dość dużą siłownie i myślę że wszystko co będzie potrzebne to się tam znajdzie :) Aktualnie nie mam żadnego planu treningowego bo przez miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy ( [...]
[...] 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: chodziłem na koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chce zrobić siłownie w piwnicy Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie chce zażywać
Siemka, do tej pory ćwiczyłem splitem 3 razy w tyg. ale że obecnie powróciłem do piłki nożnej wiec na siłownie moge chodzić 2 razy w tyg. Plan którym bede ćwiczył to klasyczny FBW. Czy takim planem bede mogł rozbudować sylwetkę dzieki której bede lepszy fizycznie od innych oraz bedzie ona estetyczna ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 [...]
Witam! Przeszukałem archiwum ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie (na bank jakiś mądrala napisze, że było ale linka nie podeśle). Praca pozwala mi na siłownię raz w tygodniu (środa) na 2h. Chcę ten czas wykorzystać tak dobrze jak tylko się da, mam mezomorficzny typ budowy ciała, w miesiącach letnich pracowałem jako przewodnik spływów [...]
Witam. Zamierzam zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu:D mój wzrost to 182 cm a waga 83 kg. Kiedyś chodziłem na siłownię lecz bardzo krótko więc moje ciało jest troszkę zbudowane ale także pokryte tłuszczem.. chciałbym więcej poćwiczyć biceps bo uważam, że plecy i klatę mam dużo bardziej zbudowane od bicepsu i przedramienia. Mam wielki dylemat: - kupić [...]
Sprzedam siłownię z pełnym wyposażeniem oraz salką do treningów bokserskich lub sportów walki na Os. Świętokrzyskim w Kielcach (aktualnie funkcjonuje). Niski czynsz, stali klienci, lokalizacja na dużym osiedlu, lokal po remoncie, stan bardzo dobry. Cena za całość sprzętu 60000zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51984c7a77bd4fbe83ec57ccb81d4955.JPG [...]
Cze !Mam na imię Damian ! Chciałbym abyście doradzili mi jakieś produkty jakie stosować i jakąś dietkę najlepiej redukcyjną.Za 1,5 tyg. chcę się zapisać na siłownię i wcześniej trochę się chciałem odtłuścić, aby potem ładnie i elegfancko robić plan na masę ! Plan mam już skonstruowany ( poprawiony przez Mawashi'ego ).Oto moje linki ( są tam [...]
[...] teledyski na ekranie na siłowni to strata czasu. Lepiej w tym czasie poczytać ksiażke ;) Wiec aktualnie wygląda to tak : - wtorek - siłowe 1 godz - sroda - interwałowe/HIIT - czwartek - siłowe - 1 godz - sob,nd - siłowe 1 godz Niestety w ciągu tygodnia jestem w stanie poświecić na siłownie/ćwiczenia 4 razy po godzinie. Co o tym sądzicie ?
Siemanko, pierwsze przedstawię swoje "dane". Nie mam za dużego doświadczenia z siłką, można powiedzieć, że jestem początkującym. Około rok temu chodziłem na nią przez 2 miesiące. Później ćwiczyłem kalistenikę, street workuot i takie pierdoły. Ale do tego nie potrzebna była dużo masa stąd nie interesowałem się gainerami ani niczym takim. Obecnie [...]
[...] Wiek: prawie 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mógłbym zacząć chodzić na prof. siłownie Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
Cześć chce zacząć w wakacje HST ale nie wszystko jest dla mnie jasne. Teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń -O co chodzi w 6-7 tyg. ? *NOGI Przysiady Zginanie nóg na maszynie *KLATKA [...]
Witam. Chodzę na siłownię od 6 miesięcy, wiek 35 lat, waga 100 kg. Ostatnio stwierdziłem, że warto by może popracować nad brzuchem, ale 1. w domu mi się nie chce 2. po ćwiczeniach na siłowni szkoda mi czasu I tu pojawia się moje pytanie - czy można np. między seriami na klatkę czy tam plecy wykonywać serie ćwiczeń na brzuch (czyli na przemian [...]
