Wtedy gdy trenowałem 6x w tygodniu? Podobny do tego, który wrzuciłem, tylko: poniedziałek, czwartek - klatka+tric wtorek, piątek - plecy+bic środa, sobota - nogi+barki tyle, że ćwiczeń było mniej i wykonywałem je na bardziej lajtowych ciężarach. Były to takie treningi po 45 minut dziennie, gdyż miałem całe dni zawalone szkołą i pracą i ledwo [...]
Stażu to za bardzo nie mam, ponieważ na siłownie regularnie chodzę dopiero koło dwóch miesięcy i to jeszcze 2 razy w tyg. Wcześniej uprawiałam sporadycznie jakieś sporty... Nie pytajcie się mnie szczegółowo, bo jeszcze sie aż tak nie znam :) A jeśli chodzi o wymiary to : 1.62cm talia: 59cm klatka piersiowa: 80cm biodra:88 uda:52cm a reszty nie [...]
[...] a czwartek dół. Do tego przez ten cały czas miałam złą dietę... Jednak za bardzo lepsza nie może być bo w tyg nie mieszkam w domu więc gotować nie mam jak :/ Poza tym na siłownie nieraz chodzę z sąsiadem, który chodzi dwa lata i powiedział, że w porównaniu z tym co było to widać efekty. I jeszcze jedno nie mówcie, że nie widać spójrzcie na [...]
Sox czy jakos tak. To co mi sie podoba to jest moja sprawa, a jesli o to chodzi, mój ideal kobiety to napewno nie taka ktora chodzi na siłownie. Ale o ile wiem jest to forum kulturystyczne i ludzie ktorzy chodza na silke czy cwicza fitness wklejają zdj, wiec oceniam ja pod wzgledem umiesnienia, a nie tym co mi sie podoba. W takim razie rozumiem [...]
[...] http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wypowiediz Traktora!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!! bierzesz gotowy, nie wprowadzasz żadnych zmian. drukujesz kartke z planem i komentarzem Traktora i idziesz na siłownie ćwiczyć. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-10 08:36:39
[...] jeśli nie masz kasy to ćwicz w domu, ale ćwiczać w domowych warunkach nawet z tak dużym obciążeniem nie bedziesz miałupragnionych efektów, może lepiej zarobić sobie na ta siłownie, np rozkładając towar w supermarketach? wiesz no nie wiem, ale jak ja ćwiczyłem to masa poszła mi dopiero w momencie, kiedy stanąłem oko w oko z porządnym sprzętem! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok reasumując teraz diety nie ogarnę więc max do 2 dni postaram się wrzucić, jeśli chodzi o siłownię to chce robić masę dalej ale kurde teraz myślę, że jak na brzuch musiałbym wziąźć bilans kaloryczny ujemny to masa i brzuch nijak nie da się pogodzić
07.12.2013 Reszty dni nie uwzgledniam bo siedze u rodziny, wiec dieta to 'babcine obiadki' ale z deficytu nie wychodzę' Na szczęście na jednorazówce wbiłem na siłownie, o tyle dobrze Trening Plecy: - Unoszenie tułowia 2s (rozgrzewka) - MC 4s siłowo - Dzień Dobry 1s - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s - Wiosłowanie hantlem 4s - Wiosłowanie [...]
Moim zdaniem dzień wcale nie musisz zaliczać do straconych jeżeli nie masz apetytu. Należy słuchać swojego organizmu bo to on najlepiej wie co jest mu potrzebne. Żaden dietetyk i żadna dieta nie da Ci lepszych rad niż własny organizm. Brak poczucia apetytu? W porządku. Widocznie organizm nie potrzebuje kalorii. Może to być spowodowane zbytnim [...]
ja polecam brałem to na cyklu i chodziłem na siłownie minęło 5miesiecy trądzik zniknął a był jak to lekarz określił ropowiczy odmiana ciężka, nasilił się podczas brania metki, deki, teścia i potem jak zarzuciłem tren 75mg e2d to już w ogóle mnie wysypało i wtedy właśnie poszedłem do dermatologa przepisał mi dawkę 40mg na dobę. Pomogło mi i to [...]
Trenuje boks tajski raz w tygodniu. Ćwiczę na siłowni pod SW trening na 3 dni.Ty chyba trenujesz boks tajski pod siłownię @@-) Z tego co widzę to siłownia jest priorytetem a SW dodatkiem.
[...] ciężaru w poprzek ławki. NOGI Wspiecia na palce w siadzie >>> po co dwa ćwiczenia na łydki? jedno wystarczy Wspięcia na palce w staniu PLECY Jeżeli masz siłownie full osprzęt - masz drążek Wyrzuć Ściaganie drazka wyciagu gornego do karku (szeroko) a zastąp podciąganie się na drążku szerokim uchwytem. RAMIONA Twoje ramiona już [...]
Melduję że na razie idzie mi bardzo dobrze :D chciałabym tylko zapytać o parę rzeczy, a mianowicie: jak długo mogę jechać na jednym planie treningowym? Bo w sumie jak zmieniłam siłownię to mam dostęp do całego sprzętu i nie muszę kombinować (np. wcześniej podciągałam się za pomocą gumy co dawało średni efekt, teraz mam możliwość robić to na [...]
bo to trening z przyklejonego tematu :P Czym różni się tak w ogóle FBW od ATC? I ile serii każde ćwiczenie (chodze na siłownie więc z tymi obwodani może być ciężko ;/ Prosze odpowiedzieć na powyzsze pytania (w wcześniejszym poście) 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na maszynie-3x15-20x60% 2.Wyciskanie nogami na maszynie w [...]
No zawsze po wznosach (ciezar na barkach) na palcach staram sie wykonac kilka glebokich powtorzen rozciagajacych lydke. Problem w tym ze nigdy po silowni nie odczuwalem takich dolegliwosci, dopiero teraz po 3 dniu marszu w gorkach. No i pytanie dlaczego moich kolegow ktorzy nie chodza na silownie i nie cwicza lydek sciegna nie bolaly? Nie moge [...]
Planów nie przeabiałem żadnych głównie chodziłem na siłownie pomachac sztangą i hantlami. Nic konkretnego. Wyników Ci nie podam bo nie znam... Moge zrezygnować z wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 3x8 Na plecy moge jeszcze podciąganie końca sztangi w opadzie robić lub/i wzniosy barków Na nogi przysiady wykroczne, wiecej w zasadzie nie [...]
No to bylem juz... Teraz bede chodzil na lasery ( co to? kto to? moze jakies relacje? ) i mam cwiczyc na rowerku z lekkim obciazeniem. Do tego lekarz polecil mi silownie. Zaczynam wiec chodzic :) ZObaczymy co dalej. Nastepna wizyta za dwa tygodnie. Guru - co o tym myslisz? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ
dannywu 1 x w tygodniu to szkoda czasu , idz na basen popływać na siłownie to szkoda czasu . Jakie SW??? 2 x w tygodniu to niezbędne minimum . zakres powtórzeń wykonuj 10-12 jesli wykonasz 12 dodajesz ciezar by wykonac choc 10 . Brzucha to stabilizator ciała pracuje bardzo ciężko przy cwiczeniach wielostawowych , góra 1-2 w tygodniu . jego [...]
Oceńcie...
