Aktualna "forma"

Jest na tym forum kilka osób poważnych króre wiedzą co tu robia i słóowa uznania dla nich! Jakby ktoś chciał pomóc, rzucić kilka porad to załorzyłem post na treningu...
Link pewnie nie zadziała
[https://www.sfd.pl/temat212100] 

100 w klacie ? poprostu wow
masz chyba ze 2m wzrostu
A tak serio to klata chyba najlepsza, łapki chude (jak u mnie, ale u mnie chociaż fajnie wyglądają), łydka jak patyczek, udo nawet, plecy słabe, barki ujdą
80kg na klate ? ja wierze, u mnie na siłce jest koleś 16 lat, bierze 80kg a klate to ma jakby nie ćwiczył, tylko lekki zarys mięśnia, koleś ma ok. 183cm wzrostu, waży niecałe 60kg no ale jak zaczłą brać kreatyne to wziął te 80kg

ciavesss sog

a do autora:

Ja mam krzaczek obcięty bo ***ie

Skator z chęcią bym odbił ale nie mam abonamentu :( musze wykupić :)

a co do autora to powiem Ci tak ziomek, moze i przeczytalem te 200 postow ale chyba w ciagu ostatnich 2 tygodni bo ogólnie na forum jestem już 2 latka :)

a tak ogólnie to patrząc na Twoją sylwetke to nie można stwierdzić jednoznacznie, że ćwiczyć, może i ćwiczyć, a może jedynie robisz pompki bo moim zdaniem nie masz wyrobionego żadnego mięśnia no i trzeba byc cholernie odważnym pokazując swoje fotki na których praktycznie nic nie ma i narażając się tym samym na ostre słowa krytyki ze strony innych osób, które to mają oceniać tylko nie wiadomo co? :/

aaa i powiem Ci tak, ja od pół roku nie ćwicze bo mam kontuzje pleców i cały czas się lecze... i zazdroszcze wszystkim tym którzy bezproblemu mogą sie prostować i ćwiczyć bez bólu na siłowni a nie potrafią tego wykorzystać bo NIE UMIEJĄ !!

człowieku spójrz w lustro z jaką kolwiek samokrytyką i zastanów się co chcesz osiągnąć? czy chcesz rzeźbić skóre i kości czy rzeźbić mięśnie?
bo jezeli to drugie to najpierw trzeba te mięśnie mieć- Tobie tego brakuje! najpierw masa i siła, później rzeźba nie odwrotnie! jeżeli chcesz żeby ludzie na forum patrzyli na Twoje fotki z szacunkiem a nie pogardą nie odp*****laj takich farmazonów tylko ułóż sobie odpowiednią diete na mase i zacznij ją stosować, no i oczywiście zmień trening, bo moim zdaniem jest nieodpowiedni, moim zdaniem za bardzo katujesz mięśnie zamiast dawać im tylko odpowiedni bodziec do wzrostu!

PS. cwiczysz w domu?

jeżeli sensownie odpowiesz na to co napisalem, postaram się pomóc Ci jak najlepiej bde umial, jeśli oczywiście będziesz chcial mojej pomocy :) pozdrawiam :)

Barki 122cm

To jest twoje marzenie ? Nie ma sprawy jedz, cwicz i moze w przyszlosci...

Pozdro TigerTad

moim zdaniem trening teoretycznie dobrze ułożony, widać, że chyba z forum zaczerpnięty, jedynie można zmienić poszczególne ćwiczenia ale to Ty już musisz wiedzieć, jak poszczególne ćwiczenia oddziałują na Twoj organizm i mięśnie czy je odpowiednio pobudzają do rozrostu!

no i chyba szkopuł leży w diecie!! jeżeli miałęś nieodpowiednie posiłki to nici z efektów będą zdajesz sobie sprawe? dieta to 80% sukcesu! choć może też być opcja, że Tobie po prostu ten trening nie ploży

zastanawiałeś się nad kupnem np jakiegoś gainera? ew dodatkowo odżywki białkowej? jeżeli widziałbyś przyrosty masy to po myśle, 2 miechach możesz zacząć cykl kreatynowy, ale dopiero kiedy zaczniesz nabierać mase, bo teraz jak jesteś chudy to nie warto! pozdro

Nie wiem czy mam taki dar czy poprostu niechcecie sie skompromitować na forum Ty i Zawodny pokazaliście ze jednak nie siedzicie sobie od tak... WIesz ciavesss musze zwrócić honor bo źle cie oceniłem ale chyba po tym co napisałeś pierwszym razem i tym co jest w profilu...
A teraz odpowiadam, pewinie ze interesowałaby mnie twoja pomoc!
Pocztałem i wybrałem [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302] trening na mase. A ty co bys sprawdzonego polecał? A co do dietki to jeszcze takiej konkretnej nie ułożyłem zamieżam zrobić to w najbliższych dniach ale bedzie mi utrudniało brak jakis wielkich finansów no i sposób przygotowania. Mam tez jeszcze ze 3 kg gainera olimpu SWG 4000. Planuje strzelic ten cykl na kreatyne po wakacjach jakbym ostro przytrenował... Może wyglądałoby to troche lepiej (bo gorzej byc chyba nie moze ale ważyłem półroku temu 66kg po wypadku)
A celem jest oczywiście masa! To jasne ze żeśby nie osiągne bez masy
A co do sprzętu to tak ćwicze w domu. Mam ławke płaską (sam robiłem skos bedzie) Sztange no i hantle a obciążenia styknie (90kg)
Tez nie mam abona ale to sie chyba nie liczy bo powiem ci ze też bym ci dał SOGa jak Skator tylko ze za co innego! Ale w końcu on ma 14 czy 15 lat
LukaszF nie mam 2m ale 185cm A klate mam szeroką i raczej płaską ( z tymi żebrami wystającymi ale moze to sie zmieni jak zyskam masy)
TigerTad Napisałeś tak ze nie wiem czy wierzysz w te 122 czy nie ale tyle mam nawet na fotce dzisjaj wyszło 123cm ale to są szczegóły... pomyśl jeśli w klatce 101 to 122 w bakach chyba możliwe...
No to odpisałem równie długo

Przeciez ci chlopie zebra widac =D

No i co z tego piszesz że mi zebra widać... U dołu tak bo mmam taką budowę i aktualna mase ale bez przesady. Np. osoby co pływają biegają itp chyba zwiękaszają objętość płóc(czyli tez klatki) i cyców nie mają Ja akurat gram w siatke i pływam...

rozumiem, a napisz jaki to był wypadek? bo może trzeba uważać z niektórymi ćwiczeniami?

słuchaj nie wiem, jeśli nie masz kasy to ćwicz w domu, ale ćwiczać w domowych warunkach nawet z tak dużym obciążeniem nie bedziesz miałupragnionych efektów, może lepiej zarobić sobie na ta siłownie, np rozkładając towar w supermarketach? wiesz no nie wiem, ale jak ja ćwiczyłem to masa poszła mi dopiero w momencie, kiedy stanąłem oko w oko z porządnym sprzętem!

wybierz gainera mógłbym w miare finansów kupić sobie białko może nie jakies takie tanie wiesz, bo tutaj cena idzie w parze z jakością, najlepiej takie o BV159, BV104 jest gorsze
dobrym i tanim gainerem jest MassXXL jednak nie na każdego działa, moi kumple brali ale nie każdy złapał mase, natomiast podobno jakościowo słaby jest MAGNUM ale idzie przytyć po nim 4-5kg, choć mi po 2kg MassXXL i 750g Izolatu białka serwatki BV159 przyszło 4 kg z czego malutko było tłuszczu, myśle że nawet znikoma ilość... :)

w miare możliwości musisz ułożyć sobie diete na którą będzie Cię stać, zalezy ile masz lat czy możesz pracować i zarabiać choć troche na jedzenie i siłke...

rozumiem, ze wiesz jak układać diete

jak coś to pytaj :) albo odezwij się na gg - 8491955