SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aktualna forma-prosze o ocene

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14530


Witam!
Dawno nie dawalem zadnych zdjec,wiec ocencie czy jest jakis progresAktualnie jestem w trakcie robienia sily,a za 3 tygodnie zaczynam mase.
Trenuje 4 razy w tygodniu systemem:
pon:Barki+triceps
wt:Udo+Lydki+brzuch
Czw:Klata+biceps
Piatek:Plecy+Kaptury+Łydki+brzuch
Czasami zamieniam czwartkowy biceps z piatkowym brzuchem i lydkami
Aktualne wymiary i wyniki silowe:
Klata:120cm
Ramie:43cm
pas:84cm
udo:63cm
Martwy ciag:190kg*2
Przysiad:150kg*4
Wycisk na klatke:150kg
Wycisk Barki:z przodu 97,5kg*3,do karku:100kg*8
POzdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14530


Dziwne ujecie,ale triceps ladnie wyszedl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14530


Brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14530


Plecki
Dolna czesc najszerszego grzbietu strasznie kuluje
Prosze o porady jakie cwiczenia wykonywac zeby zniwelowac ta dysproporcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34206
dobra budowa i wyniki siłowe soga dam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1340 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14898
ladnie! ile wazysz?

- Litość to ZbrodniA -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 3449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56832
Martwy ciąg, prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (? - nie jestem pewien, co nazwy tej ławki). Ostatnio też ktoś mówił, że prostowniki biorą też duży udział w wiosłowaniu hantlami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14530
kolego czytaj dokladnie,chodzilo mi o dolna czesc najszerszego grzbietu! Co nie znaczy ze prostownik odpuszczam
Wzrost-182
Waga-89kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 3449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56832
Przepraszam, mój błąd, chociaż moja odczucia są takie, że prostowniki kuleją Ci jeszcze bardziej ;). Łap soga za klatę bokiem, ładnie dzielą się bary z bicepsem. Zdrowy rośnij.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 903 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29166
nO FAJANIE:d

"Klękam tylko przed bogiem a tu go nie widzę"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14530
Dzisiaj lub jutro cykne jakies foty zeby pokazac ze prostownik jak i czworoboczny sa widoczne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ni ma lyyypy.. oceniac %-)

Następny temat

Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

NutLove