siłownie

radzil bym abys (zaczynajac od lekkich cwiczen) rozciagal miesnie, skoro sa one jeszcze slabe to silownia i ciezkie treningi wiele nie pomoga a uraz moze sie odnowic i bedziesz musial zaczynac wszystko od nowa.basen to dobra rzecz, delikatne cw rozciagajace a jak noga zacznie wracac do normy to wejsc na silownie.wytrwalosc to wazna cecha.

[...] a do tego jogurt naturalny. Pije duzo herbaty earl grey i zielonej, bez dodatku cukru. Wiem, wiem, nie znam sie na tym, ale nie mam zabardzo jak jest 6 posiłkow czy cos, na siłownie chodze 4 razy w tygodniu. Teraz tak, ta kofeina z tego Fat Burnera zabardzo na mnie nie dziala i chce od niej troche odpoczać, wiec zastanawiam sie czy jest coś [...]

[...] wysoki, rosnąć już raczej nie będę, nie rosnę od 0,5 roku i raczej nie chcę być wyższy... waże 72kg czyli przeciętnie chcę jakąś dietę stosować bo kiedy nie chodziłem na siłownie to cały czas bułki, nie jadłem mięsa(można powiedziec byłem wegetarianem), chrupki i batony także co jakiś czas jadłem... a siłka i wyniki jakie chhciałbym osiągnąć [...]

Trening trening i trening, może wybierz sie na silownie aby polepszyc swoją siłę. Może robisz za krótki zamach ręką.

grałem 8 lat w siatkowke. zacznij chodzic na siłownie. przede wszystkim wzmocnij nogi. przysiady. zacznij robic także naramienne i wyciskanie na klatke .to napewno zwiekszy woja siłe w ataku.

A jak nie mam możliwości chodzenie na siłownie tylko w domu mam hantle 2x2KG to jakie ćwiczenia mogę wykonywać?

ja wyslalem posta tez w temacie sily ale niestety nikt nie odpowiedzial - opisalem w nim jak u mnie w klubie robi sie sile, kopiuje go: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na [...]

najlepsze to są te silownie gdzie jest za***ista wiara i zawsze można z kims pogadac i kazdy ci doradzi

ale ja kończe siłownie z cardio około23:00/23:30 i od razu musze iść spać więc nie mam szans na przygotowanie posiłku

koksmox Bo każdy waży 70 kg i siłownie ma pod domem.

Ja mam siłownie 2-3 minuty drogi od domu ;D To ile ta tańsza dieta wyniesie ?

U mnie to jest tak , że zazwyczaj lodówka jest dobrze zaopatrzona :D . A narazie nazbierałem 220 zł. Postanowiłem , że w następnym tygodniu znów powrócę na siłownie. Zmieniony przez - Wajha94 w dniu 2011-06-11 17:30:00

ja mogę polecić, ale siłownie %-) X-gym & fitness 24H na Wolskiej (tylko nie w godzinach 16-19 TŁUMY) , co do fitnesów w tym miejscu to nie wiem, ale łażą kobietki Po 16 co :) Ja byłam dzisiaj na siłowni o 12 i było z 14 osób o.O Specjalnie poszłam pierwszy raz zobaczyć jak wygląda siłownia i tyle osób. Sądziłam, że będzie z 3 do 5 osób. Nie wiem [...]

[...] domku nie pozwala mi czasami na zjedzenie posiłku potreningowego... :-/ Zagotuje sobie obiad-posiłek przedtreningowy-odczekam tą godzinke, półtorej i o 18:00 ide dopiero na siłownie... Wracam o 19:30 lub troche później i znów zagrzewać posiłek, którego czasami już braknie... :-/ Co w tej sytuacji robić?... Kupić jakiś dobry gainer żeby zastąpić [...]

Nadal czekam bo od jutra chciałbym odwiedzić siłownie..

Taa koksy odrazy w łeb sie ***n*j porządnie a nie koksy moze ci z głowy wylecą . Ułóż sobie diete, trening i wypad na siłownie ćwiczyć!!!

Treningi muay beda 2 razy w tygodniu a silownie dopasuje sobie tak zeby byla miedzy treningami. Np silka pon/sro/pia a muay wto/czwa juz ogolnie bede robil 9 seri zamiast tych 12 maksymalnych mysle ze wszystko wyjdzie w praniu, moze tych pompek nie bedzie tak duzo

Nie opisałem wszystkiego właśnie... Siłownie daj 2-3x w tygodniu jakiś prosty plan 5-7 ćwiczeń postawowych. Poszukaj planów FBW, msz tego typu treningów na forum sporo. Musisz zacząć jeść odpowiednio więc czeka cię lektura postów podwieszonych w dziale Odzywianie i Odchudzanie, nie musisz od razu układać szczegółowej diety, wystarczy, że będziesz [...]

Zapisz się na siłownie i ćwicz całe ciało.

No chyba trochę przesadziłem z tymi bułami :) To może ktoś pomoże ułożyć mi dobrą diete :) sam nie jestem w stanie. Od poniedziałku idę na siłownię wcześniej nigdy nie ćwiczyłem mam 21 lat.