Pompki brzuszki?

Od poczatku roku szkolnego chciałem zacząć trenować tajbox i połaczyć to z siłownią.

Czy podczas treningów muay thai z reguły robi się jakieś serie pompek brzuszków innych ćwiczeń? Jeśli tak to czy jest tego wystarczająco dużo żeby zakłucić regeneracje?

Szukając postów o podobnym temacie wiem że z dodatnia kalorycznościa nadal bede mogl nabierac masy. Ale jak to jest z tymi ćwiczeniami?

Trening może wygladać inaczej w każdym klubie, ale wole przygotować sobie plan przed pierwszym treningiem.

zazwyczaj na treningach sa elementy ogolnorozwojowek

Pompki i brzuszki to nieodlaczny element treningu SW ,kazdego takze tajboxu, regeneracja jest po treningu. Mozesz oczywiscie robic mniej powtorzen i serii ale to tez ma wplyw na jakosc Twojego treningu.

Chodzi mu tutaj głownie o to że nawet dzień po np cieżkim treningu klatki ciężko mi jest zrobić serie pompek.

Chyba znalazlem rozwiązanie, zamiast splita spróbuje hst i zobacze czy miesnie szybciej odzyskaja sily.

nie dziwie Ci że ciężko... miałeś ciężki trening klaty i na następny dzień chcesz machać pompki jak gdyby nic?? nie jesteś przyzwyczajony. ja po normalnym treningu klaty nie mógł bym na następny dzień robić pompek bo zakwasy by mi nie pozwoliły

ZAkwasy jescze da sie przezyc ale znacznie szybciej przychodzi "zanik napiecia miesniowego" (tak to sie chyba nazywalo) i poprostu padam na podloge.

W hst ten caly trening rozlozy mi sie na 3 dni wiec powinno byc lepiej, miesnie nie beda tak zmeczone

Jesli chodzi o regeneracje. Na poczatek zrob tak zeby miec zawsze dzien przerwy, czyli 1 dzien trenign, 1 dzien odpoczynek, itd. Wiec jesli masz np. treningi MT pn sr pt to raczej ciezko z ta silownia, szczegolnie ze jak piszesz dopiero zaczynasz. Ale jesli masz treningi np. wtorek czwartek to w sobote moglbys na silownie chodzic.

Treningi muay beda 2 razy w tygodniu a silownie dopasuje sobie tak zeby byla miedzy treningami. Np silka pon/sro/pia a muay wto/czwa

juz ogolnie bede robil 9 seri zamiast tych 12 maksymalnych
mysle ze wszystko wyjdzie w praniu, moze tych pompek nie bedzie tak duzo