Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
721
Dziwne pytanie... pompki klasyczne są łatwiejsze od tych z nogami wyzej niz rece... Na taboretach to tak samo jak klasyczne tylko zakres ruchu miesni jest pełniejszy,więc są trudniejsze od klasycznych...
A pompki na taboretach z nogami wyzej niz rece są juz najtrudniejsze...
Tak możesz robić A6w razem z pompkami tylko nie rób pompkek codzienie ! a co 2-3 dni
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
721
Najlepiej rób Zwykłem klasyczne razem z nogami wyzej niz rece , a jeśli jesteś silniejszy to możesz robić na taboretach rece równo z nogami i
na taboretach z nogami wyzej niz rece.
Szacuny
1
Napisanych postów
395
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2210
I daruj sobie to nieszczesne a6w chyba ze chcesz zajechac miesnie brzucha ale z reguly dazy sie do rozbudowy miesni wiec bylo by dziwne gdybys wlasnie kierowal sie w strone przeciwną... Chcesz cwiczyc brzuch to rob jakies cwiczenia które go rozwiną i nie codziennie!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
589
Jeżeli chodzi o pompki tzn pompki robic co 2-3 dni.?
Co do mojej siły jezeli to cos pomoze to na klate mój rekord to 60 kg ale tylko raz a tak pare razy to 50 kg.
Co do A6V to czytałem ze jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha.
Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw.
Wiec zaczołem robic brzuchy ( po wczoajaszej sesji brzuchów 5 seri po 10 z 3 s przytrzymaniem ciała w górze) Bolała mnie szyja.Nie 3małem rąk na kłowie na czyji Tylko jak jest zalecany za uszami .
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
589
Chodzi mi o Rzeżbe jutro wstawie zdjecie z moją klatą ( jak tak to mozna nazwac ) CZas mam non stop poniewaz na wakacje nigdzie nie wyjeżdzam a w sierpniu mam zamiar zapisac sie na siłownie lecz nie bd na nią chodził przez cały lat tylko 1 miesiąc wiec chce poznac skuteczne domowe ćw. Wiec prosze o pomoc.
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
721
Sixstus ma racje rób sobie Abs II tylko musisz zainwestować w drążek chociażby rozporowy... widze, że jesteś kompletnie zielony nie zakładaj tylu tematów. Pompki należy robić co 2-3 zeby miesnie miały czas na regeneracje one nie rosna w czasie treningu przecież nie ? a wogóle poczytaj tematy podwieszone tam masz wszystko a planu treningowego nikt nie bedzie tobie układał poczytaj zaglądnij także do działu odżywianie... :/
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
589
Tak jestem w tym zielony zaraz bd całą noc czytał bo bardzo mi na tym zalezy ale na koniec napisze mój plan jaki mam zamiar wykonywac przez jakis czas.
PONIEDZIAŁEK.:
-5 seri -10 brzuchów
2 serie-1 min nożyce pionowe
2-serie- 1 min nożyce poziome WTOREK:
5 serii- 15 pompki klasyczne
5 serii-10 brzuchów
5 serii- pompki z nogami wyzej od rąk
ŚRODA:
3 serie- 10 brzuchó z nogami (chyba wiadoomo o co cho)
3 serie 10 brzuchó skośne
5 seri 20 przysiadów
CZWARTEK- WOLNY
PIĄTEK:
To co wtorek
Sobota:
to co poniedziałek
Mam jeszcze sztange 10 kg ale nie znam zadnych innych ćwiczen od tych domowych pompek brzuchów przysiadów
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
721
Plan jest zły najlepiej jakbyś ćwiczył pon-śr-pt no i oczywiscie zasadnicze pytanie gdzie ręce plecy barki i nogi ?? no i powinno sie ćwiczyć od najwiekszych partii do najmniejszych zobacz trening ACT dla poczatkujących mawashiego .
Zmieniony przez - wujcio123 w dniu 2009-07-18 21:48:47
Szacuny
1
Napisanych postów
395
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2210
Zacznij od ACT 3x na tydzien i tam masz tez cwiczenia na brzuch. Daj miesniom odpoczac, zreenerowac sie urosnąc, nabrac sily. Cwiczac je codizennie wyniszczasz je!