Pompki, Brzuszki

Cześc.!

Mam pare pytań na które mam nadzieje znacie odpowiedz.

Zaczynamy..

1.Pompki

Jakie najlepiej robić.?

A ) Zwykłem (klasyczne)
B ) Z nogami wyzej niz rece.?
c ) na taboretach rece równo z nogami .?
d ) na taboretach z nogami wyzej niz rece.?

Czy mogę robić A6v Razem z pompkami .?

Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2009-07-18 20:01:59

Dziwne pytanie... pompki klasyczne są łatwiejsze od tych z nogami wyzej niz rece... Na taboretach to tak samo jak klasyczne tylko zakres ruchu miesni jest pełniejszy,więc są trudniejsze od klasycznych...
A pompki na taboretach z nogami wyzej niz rece są juz najtrudniejsze...

Tak możesz robić A6w razem z pompkami tylko nie rób pompkek codzienie ! a co 2-3 dni

Najlepiej rób Zwykłem klasyczne razem z nogami wyzej niz rece , a jeśli jesteś silniejszy to możesz robić na taboretach rece równo z nogami i
na taboretach z nogami wyzej niz rece.

I daruj sobie to nieszczesne a6w chyba ze chcesz zajechac miesnie brzucha ale z reguly dazy sie do rozbudowy miesni wiec bylo by dziwne gdybys wlasnie kierowal sie w strone przeciwną... Chcesz cwiczyc brzuch to rob jakies cwiczenia które go rozwiną i nie codziennie!!!

Jeżeli chodzi o pompki tzn pompki robic co 2-3 dni.?
Co do mojej siły jezeli to cos pomoze to na klate mój rekord to 60 kg ale tylko raz a tak pare razy to 50 kg.

Co do A6V to czytałem ze jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha.
Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw.

Wiec zaczołem robic brzuchy ( po wczoajaszej sesji brzuchów 5 seri po 10 z 3 s przytrzymaniem ciała w górze) Bolała mnie szyja.Nie 3małem rąk na kłowie na czyji Tylko jak jest zalecany za uszami .

Chodzi mi o Rzeżbe jutro wstawie zdjecie z moją klatą ( jak tak to mozna nazwac ) CZas mam non stop poniewaz na wakacje nigdzie nie wyjeżdzam a w sierpniu mam zamiar zapisac sie na siłownie lecz nie bd na nią chodził przez cały lat tylko 1 miesiąc wiec chce poznac skuteczne domowe ćw. Wiec prosze o pomoc.

Sixstus ma racje rób sobie Abs II tylko musisz zainwestować w drążek chociażby rozporowy... widze, że jesteś kompletnie zielony nie zakładaj tylu tematów. Pompki należy robić co 2-3 zeby miesnie miały czas na regeneracje one nie rosna w czasie treningu przecież nie ? a wogóle poczytaj tematy podwieszone tam masz wszystko a planu treningowego nikt nie bedzie tobie układał poczytaj zaglądnij także do działu odżywianie... :/

o boże człowieku czytaj to ! https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html  i drugi temat trening dla poczatkujących a zdjęcie twojej klaty jest zbedne TRZEBA ĆWICZYĆ CAŁE CIAŁO a nie tylko brzuch i klatę bo będzie źle...

Tak jestem w tym zielony zaraz bd całą noc czytał bo bardzo mi na tym zalezy ale na koniec napisze mój plan jaki mam zamiar wykonywac przez jakis czas.

PONIEDZIAŁEK.:
-5 seri -10 brzuchów
2 serie-1 min nożyce pionowe
2-serie- 1 min nożyce poziome
WTOREK:
5 serii- 15 pompki klasyczne
5 serii-10 brzuchów
5 serii- pompki z nogami wyzej od rąk
ŚRODA:
3 serie- 10 brzuchó z nogami (chyba wiadoomo o co cho)
3 serie 10 brzuchó skośne
5 seri 20 przysiadów
CZWARTEK- WOLNY
PIĄTEK:
To co wtorek
Sobota:
to co poniedziałek

Mam jeszcze sztange 10 kg ale nie znam zadnych innych ćwiczen od tych domowych pompek brzuchów przysiadów

Plan jest zły najlepiej jakbyś ćwiczył pon-śr-pt no i oczywiscie zasadnicze pytanie gdzie ręce plecy barki i nogi ?? no i powinno sie ćwiczyć od najwiekszych partii do najmniejszych zobacz trening ACT dla poczatkujących mawashiego .

Zmieniony przez - wujcio123 w dniu 2009-07-18 21:48:47

Zacznij od ACT 3x na tydzien i tam masz tez cwiczenia na brzuch. Daj miesniom odpoczac, zreenerowac sie urosnąc, nabrac sily. Cwiczac je codizennie wyniszczasz je!