siłownie

Ojej, ale fajnie! Czy ja przegapiłam termin zgłoszeń czy się jeszcze zdążę załapać? A jeśli można, to czy przewidujecie opcję treningów w domu, czy koniecznie marsz na siłownię?

Fbw nie chce , po poworocie na silownie FBW jest ok , ale po splicie wydaje mi sie ze to bez sensu , zmienie cwiczenia na poszczegolny partie i mam nadzieje ze bedzie lepiej dzieki !

Okey, przecież nie napisałem, że wszyscy, ale wielu. Te przypadki, które opisałeś są mi dobrze znane (Levron ścigał się z Dwainem Chambesem), ale to jest ścisła czołówka i są to akurat kulturysci troszke starszej daty (czasy ich świetności w większości już minęły, choć nadal robią wrażenie). Ale popatrzmy na kulturystów niższej rangi - [...]

[...] ludzie pytają cię o rade 00:52:19:co zrobić żeby wygrać Mr.Universum 00:52:26:Miałeś takiego kogoś? 00:52:29:To było...eee...8 lat temu... 00:52:32:Wszedł na siłownie i powiedział"Chce zostać Mr.Universum" 00:52:42:Chciał nauczyć sie nowego stylu pozowania 00:52:45:Coś czego nikt sie nie bedzie spodziewał. [...]

odstaw siłownie na tydzien i zrob regenerację witaminy i mineraly dziennie do sniadania ew glukozamina i powinno byc ok .

A i dodam że wiem że będę rósł bo jak grałem w piłkę byłem u dietetyczki bardzo dobrej (szkoda że nie mogłem zastosować się do diety bo nie miał kto czasu tego przyrządzać ale zbadała mnie i powiedziała że mam typ mięśnia jeden z możliwie najlepszych że jeśli zacznę dobrze jeść i będę ćwiczył na siłce to bardzo szybko mięśnie urosną, szybciej niż [...]

w Polsce raczej w niewielu wiezieniach sa silownie , przewaznie cwicza na prowizorycznie skonstrowanych sprzetach , no i z jedzeniem tez nieciekawie , ratuje ich w tym wypadku to ze maja prawie 0 ruchu , ogolnie jak na moje ciezki temat z cwiczeniem w wiezieniu jest pozdro

[...] trapezy- wszystko po 6 serii. Dużo osób pije czaj przed treningami po któreym niby lepiej krew pracuje i sie puchnie bardziej na treningu. Magiczną granicą jest 46 po treningu na pompie (bez koksu. Jest dostep do sterydów. Ale na siłownie trzeba dostac zgode, ludzie ćwiczą też na celch po kilka godzin dziennie jakieś pompki, trapezy wjazdy itd

Odkopuję, bo od stycznia tego roku we wszystkich ZK w Polsce zlikwidowano siłownie... Kantyny też są już słabo zaopatrzone - gady miały kompleksy, że Ludzie i złodzieje wyglądają lepiej od nich :)

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Wiedzialem, ze o czyms zapomnialem . Ciezko mi jest okreslic moj staz, juz kilka razy zabieralem sie za silownie ale zawsze pozniej byly przerwy... Mozna uznac ze moj staz wynosi okolo 10-12 miesiecy. Co do ilosci powtorzen, wykonuje zazwyczaj kazde cwiczenie w seriach po 15/12/10 ewentualnie 12/10/8 powtorzen. PS. Na poczatku tez trenowalem [...]

Szopi, trochę brakuje logiki w Twoim wywodzie. Mówisz, że gość dopiero zaczyna, więc skąd możesz wiedzieć, czy będzie sezonowcem, czy go to zainteresuje i wciągnie? Nie wykonuje poprawnie ćwiczeń, bo jeszcze nie potrafi, pyta kolegów w siłowni co i jak, ale zamiast tego ma kpiny. Nie bardzo chce mi się wierzyć, że ze złej woli nie reaguje na [...]

Gość 35 lat jak mówisz na pewno nie chce wyskoczyć od razu na plażę. Przyszedł na siłownie żeby poćwiczyć, nie każdy jest takim ekspertem jak ty. Wziął się za swoją sylwetkę i szacunek dla każdego który zaczął.

nie moge ćwiczyć na maszynach bo siłownie w domu mam i mam ograniczony sprzęt tylko ćwiczenia z wolnymi ciężarami ewentualnie do 4 dnia dodam jeszcze jakieś 2 ćwiczonka na nogi i chyba na tym zakończymy jak myślicie??

znajdź sobie tabele kaloryczną, wejdź na zbiór linków, poszukaj diete gotowiec, wzoruj sie na tym i licz sobie z kalkulatorem :) dołóż siłownie i bieg i leci, ze heejjjjj

mi sie wydaje ze jak by teraz więcej osób zaczeło by robić własną siłownie to pkp by zbankrutowało . a jaka jest kara jak cie przyłapią ??? sam chyba będe musiał sie wybrać po parę tych krążków ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-26 13:07:08

Mój wczorajszy trening: 30 min bieg Między seriami 40 sek przerwy Pompki przód 3x5 Pompki tył 3x6 Uginanie sztangi na "modlitewniku" 3x15,13,9 (bez, 2x1.5, 2x2.5) kg Uginanie ramion ze sztangielkami 3x13,10,6 (bez, 2x1, 2x2.5) kg Przysiady ze sztangą 3x16,11,9 (bez, 2x1,5, 2x2) kg Prostowanie nóg w siadzie 3x8 (6kg) Taki to mój pomieszany [...]

[...] na tydzień interwały dystans 50 - 800 metrów oczywiście rozgrzewka rozciąganie dobre buty do biegania woda/izotonik.Na 2 miesiące przed egzaminami możesz "wywalić" siłownie i skupić się tylko na tym co będziesz miał na egzaminie dzięki temu rozwiązaniu całą swoją energię skoncentrujesz na te 4 sprawności - bieg na 100 1000 3000 10x10 [...]

Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd.

Za 2 tygodnie wracam do Polski i tam mam zamiar porobić stosowne badania itp. jednak nie chciałbym tracić czasu i od razu chciałbym uderzyć na siłownię. Ja bym jednak poczekał na opinie lekarza. Czekałeś długo więc kilka tygodni Cię nie zbawi. Idź do jakiegoś ogarniętego człowieka najlepiej z polecenia a nie do pierwszego lepszego, który nie wie [...]