siłownie

rekawiczki na silownie, a do nich prolongatum BXa 3.5 kg gratis

no ja mialem akorat 2 u siebie na chacie ale na zlomie bez trudu znajdziesz zreszta na zlomie zawsze odkladaja ludzie jakies takie fajne koleczka bo co jakis czas zawsze jakis koles przyjdzie i sie pyta i sprzet na silownie, a reszte to mam pare takich zwyklych i troche koleczek od wuzkow takich malutkich (5.5kg) w sumie mam okolo 140kg. narazie [...]

dzieki wielkie ;) a znasz takie cwiczenia? bo w moim malym miasteczku lekarz powiedzial "masz chodzic na basen i silownie" gowno sie znal Wlasnie robie sobie jajeczka na MIENTKO xd

ćwiczen na skolioze jest strasznie duzo, ja nie zaryzykuje podajac ci cwiczenia bo trzeba dokladnie okreslic typ skoliozy, bo wtedy uklada sie odpowiedni program, jezeli lekarz nie pomogl to zajdz na rehabilitację w szpitalu i skosultuj z jakims fizjoterapeuta, tylko dyplomowanym- lic lub mgr, bo na wiedzy technikow bym zbytnio nie polegal bo w [...]

Pawelek770 jak trenujesz cos, to z regoly bedziesz robil to czego cie nauczyli, chyba po to chodzi sie na treningi. Natomiast co do sily i kondycji, to treningi Combatu nie sa pozbawione tego typu cwiczen. Poza tym ja uwazam, ze nejlepiej cwiczyc je poza treningami sw lub combatu, biegajac lub chodzac na silownie.

[...] później idziesz do pracy - wypij dobry shake wysokobiałkowy i wysokowęglowodanowy i idź na trening w odpowiednim czasie. A jeśli chcesz jeszcze pospac troszke bo masz na siłownie 2 kroki to tak zrób - wypij shake, pośpij jeszcze troszke i idź na trening. Przed samym treningiem możesz wypić kawę albo wziąć wcześniej jakiś termogenik i robisz [...]

Viren: chodze na silownie nie od roku i nie od 2, i uwierz mi ze technika byla OK. Z reszta specjaliscia na filmikach ja oceniali bdb a kontuzja i tak byla. Wiec czasem poprawniosc techniki nie wystarczy. Wiem ze musze MC unikac. Czasem cwicze ale na pewno z malym ciezarem. Nie bede juz lecial z ciezarami na 130kg i wiecej. Znam takich ktorzy na [...]

Przed aerobami w sobotę była najpierw kawa, później odżywka, a po wyjściu z szatni po treningu - muesli z jogurtem i białym serem. Czyli prawidłowo Kakao jeśli pijam to tylko naturalne (magnez), a takim chyba nie dosłodzę. Jedząc już te płatki przypomniałam sobie, że ktoś napisał o dodaniu dżemu, albo miodu. Spróbuję tak nastepnym razem. [...]

1. Jak pójdziesz na siłownię to ubieraj na początku t-shirty, bo bezrękawniki wyglądają komicznie na chudzielcach 2. Jak nie będziesz czegoś wiedział, jak wykonać ćwiczenie, nie jest wstydem zapytać kogoś o technikę wykonywania 3. Nie kozacz i nie nakładaj sobie ciężaru zbyt dużego, a jeśli musisz to poproś kogoś o asystę 4. Nie ubieraj pasa na [...]

Naprawdę szkoda pieniędzy kolega miał i nic mu to nie dało. Lepiej zaoszczędzić i pomału kompletować małą siłownie bo przecież nic nie zastąpi dobrego treningu na siłowni

Do tej pory jadlam "na oko", nie zawsze regularnie i tu tkwi najwiekszy problem. Wrzuce przykladowy dzien, jednak nie moge dokladnie okreslic ilosci itp. Ale zaopatrzylam sie w wage i inne gadzety wiec zmiany moga nadchodzic! Co do treningu, na silownie chodze od ok. 2 lat, trening typowo silowy od ok. 3 miesiecy. Wskazowki mile widziane, forum [...]

ja wielki nie jestem ale troche silny zwłaszcza na płaskeij i jeden mówi do mnie koksie a inni jak idziemy na siłownie : znowu złamałeś gryf? tak to ogólnie nikt nie mówi że sie napinam( bo sie nie napinam) i wszystko jest git macie w swoim otoczeniu pełno zakompleksionych cieciów

Witam :) To mój pierwszy post na tym forum! Mam zmodyfikowaną wersję tej diety, oto ona. Zatytułowana jako "Dieta kliniki Heys w USA" ale jeśli się nie mylę to jest pic na wodę, nie wiem nawet czy taka klinika istnieje, nie znalazłam informacji :) Dieta 13 dni, ubytek 7-8kg. Warunek: ani kropli alkoholu, cukru, soli Poniższy zestaw [...]

Alkohol powoduje tycie, ale nie on się odkłada, tylko zakąski alkoholicy chudną, bo nie jedzą. Jest to źródło 'czystej' energii. Dlatego pijąc trzeba unikać węgli, tj. pieczywa, ciasta etc. i najlepiej poprzestać na mięsie (tłuszcz blokuje i wydzielanie insuliny i wchłanianie c2h5oh). Ja w diecie codziennej mam zawsze mięso i warzywa jak na [...]

Zapomniałem napisać o jednej z ważniejszych rzeczy czyli ćwiczę w domu, nie mam możliwości jeździć na siłownie ale mam hantle. Trochę pomyślałem nad tym planem tylko musisz mi napisać czy do czegoś się nadaje bo bez sprzętu będzie trudno skomponować coś lepszego. Brzuch-ręce-przerwa-klatka-plecy-przerwa. Jedynymi ćwiczeniami jakie znam na klatkę z [...]

[...] poneiwaz mimo wszystko zajmuje to troche czasu, ktorego mam i tak mało, to od czasu do czasu bede tutaj pisał swoje odczucia , uwagi , wrazenia, a nóż - komus sie to przyda w przyszłości. Postanowiłem takze iz nie bede sie mierzył ,wazyl itd, moim wyznacznikiem bedzie - przynajmniej w pierwszym etapie treningów po powrocie na siłownie - lustro ;)

[...] za to juz raczej na pewno w przeciagu najblizszych 6-8 tyg nie bede stosował zadnych suplementów, mimo iz planowalem 1 cykl kreatynowy po okolo 4 tyg od powrotu na siłownie, niestety majac na uwadze to iz czeka mnie przynajmniej 1 zabieg chirurgiczny i pewno jakas przerwa od treningów z tym związana, nie ma wiekszego sensu stosowanie [...]

Tez mi sie to zdaza, nawet jak nie spie na rece, jednakze zaczelo mi sie to zdazac dopiero jak zaczalem na silownie chodzic, wczesniej tak nie mialem. Jeden znajomek mi tlumaczyl, ze to sie zdaza na poczatku ostrego pakowania, tzn ze jak miesnie zaczynaja szybko rosnac to cos tam uciska cos i tak sie wlasnie dzieje. Mowil, ze trzeba sie mocno [...]

Ja teżkiedyś myślałem, że wystarczy że będę miał dietę na masę i będę uprawiać jakiś sport(inny jak kulturystyka) to masa przybędzie. Wybrałem pływanie(wiele mięśni pracuje w tym sporcie). Skończyło się tak, że jak po 2 miesiącach sie zważyłem, to okazało się, że schudłem o 0,5 kg:/. Podsumowując: sw i ćwiczenia typu pompki dobrze Cię wyrzeźbią, [...]

dla mnie siłownia jak siłownie, jest tam troszeczkę sprzętu, wystarczy żeby sobie poćwiczyć.