siłownie

czesc. ja to zaczelem robic pompki jak mialem jakies 11 lat- teraz mam 13... robie co wieczor 1 serie do upadlego:) ostatnio to wychodzi mi jakies 40-50.. potem przerwa jakies 60s i podnosze sie na drazku:) jakies 10 podniose sie(tylko to jest gruba rura a nie drazek.. strasznie ciezko sie podnosic..w szkole podnosze sie az do znudzenia..mysle ze [...]

tam była opcja z wciskaniem ręczników na dół plecaka, żeby tego uniknąć, ale co prawda to prawda - zaczyna to być trohche zbyt skomplikowane.. dzięki za przedostatnie zdanie, zdecydowanie mi rozjaśniło temat ;) może rzeczywiście czas się przerzucić na siłownię

25.03.2013 interwały biegowe: 30 sekund pracy / 30 s odpoczynku x 7 ostro się zmachałem. 26.03.2013 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 12 65kg x 12 60kg x 12 2. Wyciskanie leżąc na skosie 60kg x 12 55kg x 12 50kg x 12 3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10kg x 12 7.5kg x 12 7.5kg x 12 4. Wyciskanie francuskie sztangielkami [...]

na allegro masz suplementy w dziale Sport i Motoryzacja ..... Silownie pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

[...] coś wypaść. Nas ta siłownia kosztowała dużo więcej ponieważ zrobiliśmy takie rzeczy jak: - Wylewka (130zł) - Gładź szpachlowa na ścianach i syficie (120zł) - Drzwi stalowe (100zł) - Różne inne duperele (100zł) - Lustra (1500zł) No i dużo roboty ( siłownie robiliśmy przez miesiąc, mozna się było uwinąć nawet szybciej ale niechciało nam się).

niema sprawy a moze osobny post o tworzeniu silowni zalozysz i tam wszystko jakby zaczatek wiedzy "jak stworzyc wlasna silownie ? " ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek [...]

[...] pojawiło to myślę że poprostu bede dodawał opisy sprzętu do tego postu :) Może komuś to pomoże w stworzeniu własnej PAKI. Mój sprzęt jest prosty (niemal tempacki) a do tego stabilny i nie do uszkodzenia. Wiem że niebędzie to często odwiedzany temat bo niekażdy robi sibie siłownie ale pytajcie o wszystko co zwiżazane ze sprawami technicznymi.

oj faktycznie z rozpedu napisala w odzywianiu a co do zdjec w pozach to mysle ze wpruje jutro na silownie i kilka mu pstrykne; a jak wam sie on podoba??

Hulk ma rację. Dibo "nierzadko dzięki temu może się utrzymać" jeśli załozy sklep odzywkowy plus konsultacje etc. owszem. tenpierwszy jednak radzi sobei w zyciu nieco lepiej i pewnosci siebie mu nie zabraknie. na siłownię pójść zawsze może. zdr.

Heniuk - zgadzam sie, co do rad to RP naprawde swietnie mowi, spokojnie, z glowa na karku ktorego nie ma;-) same kaptury zostaly hehe. Co do promowania kulturystyki? Patrzac obiektywnie RB promuje kulturystyke w pewien sposob, maszyny do treningow, odwiedza silownie, gowniarze co znaja niestety tylko ze trzeba ciezaru dolozyc i korwy wp*****lac [...]

[...] nie ma, ponieważ mam problem z plecami, jestem pod stałym kontaktem z lekarzem, więc myślę że w najbliższym czasie martwy ciąg dojdzie. Chciał chociaż przez 1-2 miesiące stosować dany plan, nada on się w ogóle ? Jeśli nie to proszę bardzo o poprawki, jutro idę na siłownie i chciałbym już zacząć realizować dany plan, dlatego zależy mi na czasie.

Tak, liczę od wejścia na siłownię, do wyjścia. Na początku orbitrek 10min, później rozgrzewka i ćwiczenia. W międzyczasie zdarza się też kilkuminutowa przerwa jak czekam aż się coś zwolni. Ogólnie między seriami przerwy robię takie, żeby dać radę. Czytałem że ektomorficy mogą robić dłuższe przerwy. Jakbym robił za krótkie to bym nie zrobił [...]

A skad go wziac? Mam sie brac za silownie czy lepiej robic ostra redukcje?

tak masz racje tak szybko jak się zabrałem za siłownie tak szybko też skończyłem :). Ale żałuje i teraz nadrabiam :) Jest sens poprawiać ten plan czy lepiej ułożyć nowy albo podpatrzeć inne już istniejące na tym forum? Zmieniony przez - xyz_000 w dniu 2011-05-14 12:10:54

koles o ktorym mowilem kupil sobie rower stacjonarny do domu i planuje chudnac.jesli nie znasz watku i wypowiedzi moich na temat tamtego postu to nie wypowiadaj takich opinii.owszem koles schudnie od roweru bo jest otyly poza tym ulozyl diete, ale daje 100% ze nie bedzie w pelni usatysfakcjonowany jesli poprzestanie na samym rowerze.i nie wmawiaj [...]

buahahaha lepiej niz po silcewidac ze nigdy nie byles na silowni tylko nie pisz weicej ludziom jak maja robic mase i sile na pompkach co do autora>>>>>ja tez mialem powazna kontuzje,przeszedlem 2 operacje.i prosze skonczmy temat jesli chcesz zwiekszyc sile i muskulature wez sie za diete i porzadny trening w godnych warunkach!co Ci [...]

tylko ze ja mam powazna kontuzje plecow, teraz sie to troche unormowalo, ale to byly powiklania z kregoslupem cos tam, pcozatku dyskopatii i to jest bardzo powazne i nie ge dzwigac niz powyzej 1 kg!!!!!! wiec jeszcze raz powiem ze nie moge isc na zadna silownie ani robic nic z obiciazniem. napisze do dzialu trening oze tam mi pomoga

czlowieku czytaj uwaznie co pisze..nie mam sil tlumaczyc Ci w kolko tego samego.najpierw piszesz ze robisz pompki a teraz ze masz w domu silownie..jak mozna porownywac cwiczenia i sprzet dzisiejszy do tego jaki mieli pierwsi olimpijczycy?rob dalej te pompki..napisz cos jeszcze - bede mial pompe chociaz

Zacznij od robienia pompek na kolanach (tzn. normalnie robisz pompki opierając się na dłoniach i palcach stóp. Rób nie na palcach stóp a na kolanach). To na początek. I co się "ugina w dół"? W którym miejscu? Masz jakiś sprzęt/siłownię ? Czy tylko dom?

Chcę po prostu dobrze wyglądać. Nie zależy mi na sile, wielkich mięśniach, czy Bóg wie co jeszcze. Chodzi o to, żeby mój brzuch i klata wyglądały jak należy, bo póki co, nie jestem z nich zadowolony. Nie mam czasu na siłownię, planuję chodzić raz w tygodniu na kilka godzin na basen. Tutaj pytanie do Was: jakie ćwiczenia, i jak wiele, mam robić [...]