siłownie

Nie-jedzenie nie jest sposobem na schdniecie :-)) 1. Przeczytaj posty podwieszone (te u gory dzialu) 2. Oblicz azpotrzebowanie kaloryczne (na podstawie postow) 3. Uloz diete, stosujac sie rowniez do najwazniejszych wskazowek 4. Dobrze byloby dorzucic jakas silownie, a w dni bez silowni cwiczenai aerobowe Ale tak na prawde dieta jest PODSTAWĄ! [...]

Dzień VII Przedtreningowo standardowo BCAA + No-shotgun, oczywiscie jak zawsze przy tym połączeniu na siłownie móglbym równie dobrze wejśc przez sciane ,otwarte drzwi były zbytyczne. Zącząłem od ważenia i wyszło 80.7kg ,czyli progres o 1.7 w góre ,gostek który rozpisał mi trening powiedział ,że podobno zwiekszenie masy przy mojej ilosci aerobów [...]

Myślę ,że kluczem do sukcesu będzie uwierzenie w siebie i w to ,że możesz coś zrobić. Już z Twojego pierwszego postu mogę wnioskować ,że masz niską samo ocenę... to wcale nie dobrze. Odnośnie zaś treningu oraz diety. Podstawą jest dobra dieta, dla kobiet i osób nie zaangażowanych głębiej w siłownię wystarczy zapewne przestrzeganie zasad [...]

Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

Dopiero teraz udało mi się usiąść przy komputerze. Na razie moja dieta nie jest zbyt rygorystyczna ponieważ po długiej redukcji organizm dopomina się różnych smaków i doznań. Na śniadanko zjadłem płatki owsiane polane Whey C6 Smak czekolada plus do tego banan, znakomite jak dla mnie połączenie smaków. kolejne 3 posiłki były również dietetyczne [...]

jw lepszym tematem jest ten podwieszony "jak zbudować siłownię"

tzn mam na czczo isć na siłownie?

No jak pech to pech. Trafil mnie jakis panujacy tu wirus i codzien moje menu to bylo z 5 jajek i jakis owoc i to wszystko. Z 5kg poszlo ze mnie jak z powietrze z balona. Oczywiscie miesnia to sladowe ilosci i nie ma co plakac. Poszedlem wczoraj zrobic lekki rozruch na silownie i o dziwo np na mc zrobilem sie silniejszy mimo spoadkow wagi i [...]

A bo to roznie bywa. Jak pisalem najczesciej lody albo zelki. Ale czasem wpadnie jakis mc donald szczegolnie ze jak pracuje nocke to mam 75% znizki. Oczywiscie po nowym roku nie tkne takich rzeczy nawet, ale na razie mam pregi na czworkach i zarys kostki to dla mnie kurde jak miesiac przed zawodami to pozwalam sobie jak moge bo czemu nie :) [...]

Swieta srenta. O. Ja jak to juz mam praktycznie w zwyczaju, swieta przepracowane, nawet teraz pracuje i to tak ciezko ze az ... no dobra nie ciezko ale ... dobra nie ma ale :) poprostu mam lekka i zaj**ista prace dzis. Wszyscy spodziewali sie tlumow wracajacych z imprez ze wpadna na jedzenie, ale ja pomyslalem ze skoro maja napewno w pipe zarcia w [...]

No niestety nie mam czasu aby chodzić na siłownię (studia i jeszcze praca). Plan mi się jeszcze nie znudził i obciążenie mogę zwiększać więc będę go dalej stosował. Dzięki za odpowiedź. pozdrawiam

[...] wyzwac bo co taki robi patrzac na siebie? mam zaj**iste 100 kg miesni i sapie jak swinia bo jak wiadomo bieganie jest dla nienormalnych. A potem sie dziwia ze w zadnym sporcie nie ma spaslaków, ale zeby takie cos osiagnac trzeba cos robic a nie siedziec przed kompem opisujac jaki ja zaj**isty bo chodze na siłownie a on chuderlak, taaaa jasne

[...] to nie wazne. Jesli chodzi o przykład to owszem jest brać z kogo przykład! Koles osiagnal wszystko dzięki swojej bardzo ciężkiej pracy, zostając po treningach, chodząc na siłownie w dni wolne itd. To wszystko przyczyniło sie ze jest jednym z najlepszych pilkarzy w historii, wszystko zawdzięcza swojej ciezkiej pracy a nie talentowi jak np [...]

clouds, Widze co Twój trener chce tu osiagnac, z tym ze rzeczywiscie prawdopodobnie mozna bylo by to zrobic nieco lepiej. JEsli sie naprawde chcesz przylozyc do wszystkich cwiczen, i z kazdego wydusic porzadne powtórzenia na 90% maxa, to w momencie jak juz dotrzesz do zarzutów i rwan trudno bedzie mówic o jakiejs eksplozywnosci (o która tutaj obaj [...]

No tak to jest jak dzieciaka ktos oszuka to szuka kolegów wsrod zawodnikow np na forum szuka kogos wiekszego zeby my pomugł bo sam niewie co ma zrobic w takiej sytuacji ale juz niedlugo tak nienapisze bo łeb mu ros******le i niech sobie wjerzdza jesli ja go oszukalem tylko rze który diler wysyła koks z swojego adresu zamieszkania no ***niety [...]

napisze okolo 17-18:00 lece teraz na silownie

Czy moglibyście coś napisać o składnikach czy są dobre? Czy jest to dobry spalacz sądząc po składnikach? Czy wart jest swojej ceny itp? Właśnie wybieram się na siłownie weznę dawkę 2 tabletek na początek. Jak przyjde to napiszę czy czułem jakiegoś kopa czy coś z tym związane.

[...] Witam, nazywam się Patryk i mam 20 lat, trenować zacząłem jakoś 2 lata temu, lecz dopiero od września 2012 roku jest to w miarę usystematyzowane. Wcześniej na siłownie zaglądałem tylko wtedy, gdy nie było co robić w domu lub na dworze. W tym dzienniku postaram się opisywać wszystko co wiąże się z „Projektem Masa” (rozpiskę [...]

[...] z siłownią. Nie tylko w tym wieku ludzie tak robią, nawet są o wiele starsi i robią podobne rzeczy. :-) Pozdro ;-) I tak na podsumowanie, teraz sezonowy wchodzą na siłownie i wymyślają nowe ćwiczenia i biorą większy ciężar niż mogą uradzić i technicznie to nawet nie przypomina ćwiczenia. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-21 [...]

NO dokladnie,choc kazdy wokol mowi ze jest dobrze to ja i tak widze wciaz siebie jakbym pierwszu raz poszedl na silownie i nigdy do doskonalosci nie dojde :) Podobno to juz choroba ^^