siłownie

[...] :D Regeneracja: 10 h Suplementacja: Białko sie dzisiaj właśnie skończyło. Przed treningiem - 2 kaps kwik energy ( wziąłem 40 minut przed treningiem i akurat jak wszedłem na siłownie więc odrazu sie wkręciło , wcześniej brałem 5-10 minut przed treningiem i to nie to samo ) Po treningowo - Białko 30 g Przed snem - Zma 2 kaps Witaminy i Minerały 1 [...]

Dokładnie jaki wstyd, każdy zaczyna z tego samego miejsca albo i z gorszej kupy- ja jak przychodziłem na siłownie miałem 111 kg na karku, BF pewnie ponad 30%, a na ławce płaskiej nie mogłem wycisnąć 30-40 kg na kilka razy. Dlatego abyś nie stał w miejscu- dołóż do miski, skup się na zapierdzielu na treningu, to będzie efekt i siłowy i wizualny. [...]

Magnes - 1 kaps Teraz na pewno jeszcze bardziej będzie cię ciągnęło na siłownię. Do żelastwa. :-)

[...] + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek napoje: 2x kawa z mlekiem, woda, herbata i to by było na tyle... 10.11. DNT W pracy od rana do wieczora, nie sądzę, bym na siłownie miałam czas, ale to wyjdzie w praniu... Jeszcze mi się córka rozchorowała... Przechwaliłam jej stan zdrowia, bo od września było wszystko na 5+! MISKA: - kasza [...]

7.12. DNT Obli, pomiary zrobię jutro rano, a co do treningu, to na ten miesiąc uskuteczniać będę ten domowy siłowy A i B, robiłam go już kiedyś i sprawiał mi frajdę, od stycznia (miał być grudzień, ale ekonomia jednak nie pozwoli) wrócę na siłownię, to może się coś innego wykombinuje.. Aktywność: - bieg w terenie: ok 5 km, czas 25' 43 sek - spacer [...]

Nie było mnie cały weekend, dopiero dziś wróciłam i od razu na siłownię 1. wyciskanie na poziomej 14x30/9x35/6x40/5x40 2. wiosłowanie sztangą 14x30/12x35/11x35/11x35 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 12x6sztabek/12x6sztabek/11x6sztabek 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 12x13/12x13/11x13 4. sciąganie drążka wyciągu górnego [...]

ja myślę, że noszenie opon to jak najbardziej wysiłek fizyczny %-) (joke :-D ) mój tata zawsze mówi tak: po co Ty na siłownie chodzisz? Ja Ci porządny trening w domu zrobię! (czyt. noszenie drewna itp %-) )

[...] ze okrąglutka i z drgającą prawą powieką |-)%-). W nocy piłam kawę aby mi się lepiej oddychało :)) Samopoczucie już dużo lepsze bo i nie jestem jakoś obłożnie chora tyle że te duszności mnie męczą i odbierają energię. Jutro wzięłam wolne i bym chciała w weekend już pójść na siłownie bo mnie nosi i nerwowa się robię \-). Pozdrawiam, buziole };-)

Poleciałem jednak tym co wrzuciłem bo już wyszedłem na siłownie, a co powiecie na to: Wersja A podciąganie 5s siady klasyczne 4s wl 4s mcnpn 4s wyciskanie hantli siedząc 4s pompki w podporze 4s uginanie 5s szrugsy przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wznosy tułowia wiosło military francuskie leżąc [...]

POMOCY: moje warunki : wzrost 178,waga 89, bicepsy, 40cm, klata 115cm, pas 96cm. Aktualnie biegam 5km dzienncie x4 w tygodniu oraz siłownie x4, biorę spalacz o nazwie Fat killer i zamierzam dokupić Clean burexin, moje pytanie brzmi jak szybko zrzucić z 7-8kg, chce dobić do 82kg. Odpuściłem sobie kolacje.

Diety szczególnej nie mam, na siłownie robię praktycznie wszystko do tego ćwiczenia na brzuch na wyciągu skłony itp, każdego wieczora brzuszki, biegam jak mówiłem 5km dziennie w 30-40min a dzienna dawka kcal to 1500max.

Siłownię :-D

Nie, nie chodzimy na jedną siłownię ;p Jutro plecy więc postaram się dołożyć do mc.

Podpisałem na rok, teraz mam powód żeby nie przestawać ćwiczyć ani na moment ;d Trening Specjalnie dzisiaj wstałem wcześniej żeby pójść na siłownie rano, to był błąd i wiem że już tak robić nie będę. Organizm nie zregenerował się na tyle żeby móc wykonać ciężki trening. Dlatego zmieniam założenia co do michy, planuję teraz nie 5 a 4 posiłki. [...]

To jedziemy na tym samym wózku, bo też łącze siłownię z graniem w piłkę tylko, że ja dwie dwie klasy niżej :P Nogi na siłce odpuściłem, jedynie robię ich dynamikę dwa razy w tygodniu. Będę wpadał i zapraszam do mnie :) Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-02-21 17:14:49

instruktorzy.....to jest tragedia na siłowniach. Gdybym poszedł na kurs będąc totalnym świeżakiem to wyniósłbym z tego 1/3 bo tylko tyle bym zapamiętał. Jak ma się już pojęcie o tym to tak, wiedza się poszerza, bo można dużo więcej pytań zadawać, nie tych podstawowych w stylu "jak powinno się ułożyć łokcie podczas wyciskań czy wiosłowań". A [...]

instruktorzy.....to jest tragedia na siłowniach. Gdybym poszedł na kurs będąc totalnym świeżakiem to wyniósłbym z tego 1/3 bo tylko tyle bym zapamiętał. Jak ma się już pojęcie o tym to tak, wiedza się poszerza, bo można dużo więcej pytań zadawać, nie tych podstawowych w stylu "jak powinno się ułożyć łokcie podczas wyciskań czy wiosłowań". A [...]

Dzięki Panowie :). Dzisiaj tylko 4h snu, posiłek zjedzony i zaraz ruszam na siłownie katować barki i bicepsy :]

dlaczego nie? U mnie najgorzej jest zacząć, bo później to już łatwo idzie, a nawet sama chcę Poprzednio miałam niechęć do siłowni, ponieważ już byłam zdemotywowana brakiem efektów. Teraz dzięki wakacjom jestem pełna energii i chęci do pracy nie tylko dietetycznej, ale i fizycznej. Samą dietą nie schudnę. Jednak potrzebne są też ćwiczenia. Myślę, [...]

shrimp dziękuję Osobiście średnio ją lubię, no, ale wiadomo trzeba nad sobą popracować. W sumię trochę się boję tego, co planujesz Iza Chciałam iść na siłownię od następnego tygodnia, bo mnie siostra namawiała, że ona też chce iść. No, ale na razie poczekam, co napiszesz :) Kurczę. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-09 18:51:46