siłownie

a no i zmienilem silownie - z takich ciekawostek :)

za chwile sproboje wrzucic filmik co pokazuje cos co mi zaniklo! Bo ogolnie sprawa wyglada tak ,ze zaniedbalem silownie na 4-5 miesiecy i przygotowywalem sie do sezonu pilkarskiego , trzymajac caly czas diete na zerowym i od jakiegos miesiaca jestem na deficycie zeby po tej niesfornej masie spalic na amen tluszcz i zaczac 'nowy sezon'

Dziś rozpoczęcie pracowitego weekendu - w południe musiałam wyjechać z domu i wracam dopiero w niedzielę wieczór. Rano zaliczyłam siłownię (cały czas plan dla początkujących by Martucca). Na początku przyszłego tygodnia obiecuję rozpisać obciążenia bo dziś nie miałam na to czasu. W każdym razie dałam z siebie wszystko a nawet więcej, do tego [...]

Mam takie pytanko .Wiadomo mi ze trening silowy jest bardzo skuteczny w rekukowaniu tkanki tluszczowej. Ok moze sie zgadzam,ale co w przypadku kiedy ja mam strasznie rozbudowane nogi, i rece tez (bo czasem sobie mykalam na silownie i w domku czasem tez cwiczylam) ,plecy tez spore , ehh czuje sie jakbym sie masowala wtedy a nie redukowala. No a [...]

Wklejam wczorajsza miske. Mialam wczoraj zrobić trening cardio. Mam rozszerzony karnet na siłownię więc postanowiłam iść na cycling pomimo zakwasów z dnia poprzedniego. Jednak odezwał się kupiec na moje auto i zeszło mi ponad 3 godziny z nimi, więc umowe podpisalismy dopiero o 21. :/ ale dzis juz siłówka Plus cardio. Jutro mam zamiar wybrac [...]

Wyglada to tak ze menu do 16 to jem w pracy. potem o 18 ide na silownie i ostatnie posilki o 20 czyli czesto jest to : banan + 2 jajka zrobione na 5 g. oleju kokosowego . ( banana jest w drodze powrotnej ) . Dzisiaj jest smutny banan, bo nie mam treningu, a przekroczylabym juz miske. Nie mam w domu miesa a placuszki juz w pojemniczku [...]

Troche mnie nie było bo miałam urlopik,. dopiero dzis wracam do pracy, na siłownie od poniedziałku, czas po pracy spedzam z moim przyszlym :) Jedzeniowo nie bylo najgorzej ale wpadlo troche ciemnego pieczywa i ciezko sie czulam po nim. Dzisiaj miska juz ulozona, mam za swoje jak odchodze od tego co mi pomaga . Zauwazylam, ze ja ciezko mi sie [...]

potencjal silowy jest i nie uwazam sie za slabiaka, jak widze dzienniki innych lasek to je sie chwali a wyciskaja mniej ode mnie, ja zawsze podchodze na sto procent do tego co robie i mimo ze czasem nie mam sily, zle sie czuje itp to i tak ide na ta cholerna silownie :)) i robie to wszystko i na prawde nie wiem juz jak to przyjac jakie b/w/t na [...]

[...] mam zamiaru wracać o 5 nad ranem mając zaliczony poprzedniego dnia ciężki trening i 5 godz snu. Teraz strasznie chce mi się spać, ledwo wstałem do ostatniego posiłku i włączyłem komputer. Nie jestem pewny czy jutro wybiorę się na siłownie. Dieta może być lekko odpuszczona, ale to nie jest jeszcze powiedziane. Tymczasem będę się zbierał, pzdr !

[...] tego iż z powodu kontuzji musiałem zrezygnowac juz na zawsze w zasadzie z Piłki Nożnej, oraz innych sportów typowo biegowych w formie profesjonalnej. Przerzuciłem się na siłownie bardzo mi sie to spodobało i nie zamierzam rezygnować wiem że mam wiedze niewielką jak narazie oraz niezbyt długi czas pobytu na forum. Zapewniam iż w przypadku [...]

Śniadanko, wcześnie porcja NS i zaraz do szkoły. Po 16 nareszcie na siłownie Pozdrawiam.

[...] na ławce skośnej w dół (12,5kg x12, 17,5kg x12, 20kg x10, 22,5kg x10+dobicie), *Spinacz (12,10,10). **Klatka traktowana jako fitness Przysiady poszły dziś ładnie Choć na siłownie pojechałem można powiedzieć z biegu Widać że siła wzrasta i dobrze 4 Dzień na stuffie, jakoś leci zobaczymy co będzie dalej, dzisiaj odczułem fajne pobudzenie na [...]

Pfff już nie umiem wytrzymać Nudy straszne a na siłownie nie mogę dziś iść;-( No ale wytrzymie jakoś Pozdrawiam.

[...] na palce ze sztangą (15,12,10,8), +Brzuch. *Link z przysiadów: http://d.turboupload.com/d/565497/100_2561.MOV.html Musiałem iść kilometr w deszczu zanim doszedłem na siłownie, cały przemoczony Zmiana siłowni zaraz wszystko inaczej hehehe, tam jest czysty Animal Ide wypocząć jutro miałbyć dzień wolny ale musiałem przełożyć na środe bo [...]

Hades - ciągi są dla mnie jak odżywka białkowa - niezastąpione. Dzięki za miłe słowa. Motywują do dalszej cięższej pracy. Tomekgse - dokładnie. Pierwsze trzy serie progresja ciężaru a w 4serii regresja zarówno ciężaru jak i powtórzeń. Ostatnia seria typowo pompująca. Oride - musisz jechać do Łodzi gdzie Andrzej ma swoją siłownię i sklep albo [...]

Racja. Dobrze wiedzialem,ze źle robię chodząc na siłownie:/ Choroba pokrzyżowała moje plany:/ Myslalem,ze choroba szybko przejdzie a ja obede sie bez spadkow sily/masy. Jeszcze w pon. karnet kupilem:/ Trudno, trzeba sie kurowac. A po chorobie ruszac z kreatyna? Czy moze pierwszy tydzien bez kretki sobie zrobic? Wuchta Te zawody to tylko w [...]

noo wodyn ma racje mi się przypomniało jak ja zmienilem silownie i wyciskalem o wiele mniej

Adzik - Michał - jeszcze troszeczkę potrwa zanim coś dołożę ale jesień/zima będzie należała do mnie Plan jaki se wybrałem: PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

13.03.2017 Pomimo tego, że ciężary w niedziele nie były duże, to jednak zmiana ćwiczeń dała o sobie znać. Najbardziej odczuwam łydki, ale to przez to, że daaaawno ich nie robiłem. Wczoraj po szkole od razu na siłownię. Trening zabrał mi mniej więcej tyle co wcześniej, ale wydaje mi się, że był bardziej intensywny. Szczerze mówiąc to po płaskiej i [...]

[...] redukcji, potem masa. Trening dzisiaj mega wszedł, we wszystkich ćwiczeniach starałem się zachować jak największe czucie i pompa tez dobra była. Jutro też wybeiram się na na siłownie Co do miski to tak jak planowałem, więcej kcal wleciało, głównie z węgli, takie mini ładowanie. Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10x18 [...]