siłownie

Ja po kilku dniach przerwy wchodze na siłownię i mam wrażenie, że ostatni raz byłem tam wieki temu.

[...] ale małe wsparcie przedtreningówki pozwoliło mi zrobić fajny trening :-)) Chyba lekkie przeziębienie mnie złapało więc tym razem zamiast zimnego boxa wybrałem cieplutką siłownie %-) Wypychanie nóg na suwnicy 5x15 80/110/110/130/130 Box jump 5x15 dynamicznie High box jump 3x5 Walking lunges 4x 12L/12P z 20kg workiem na plecach Skalowane [...]

Ja tak zaczęłam na siłownię chodzić, bo miałam remont łazienki ;) także rozumiem ;)

[...] okolicznościach uporałbym się z tym w 2 dni... Zwykle pierwsze objawy przeziębienia załatwiam solidnym treningiem i udeżeniową dawką witaminy C... teraz niekorzystny układ planet i zbiegów okoliczności - siłownie zamknięte i j**ło %-) Maszyna, która zwykle pracowała na 110% zeszła do 80%, razem z tym układ odpornościowy no i dupa zbita #-P

[...] bez diety, supli itp, po prostu chodząc na siłownię i nie mam rozstępów, bo się roztyłem tylko po prostu urosłem (bez zmiany na wadze). Później stwierdziłem,że chodzenie na siłownie i bezsensowne machanie ciężarem mija się z celem to wziąłem się za odżywianie i wtedy przyszła redukcja, z ok. 78kg do 72/3 kg. Wtedy stwierdziłem z pomocą ludzi [...]

Wiem wiem.. Bardzo chciał bym dodać do treningu podciąganie na drążku i o wiele lepiej trenuje mi się bicka na modlitewniku ale niestety póki co nie mam karnetu na siłownie i jestem skazany na to co posiadam u siebie w domu.. Niestety nie mam warunków do założenia jakiegokolwiek drążka nawet rozporowego..

6:13 rano. Po kreatynie i hmb czas wziąć się za shake przed treningowy i uderzać na siłownie. A może dla niektórych jest za wcześnie na trening ? :) MOTIVATION edit. zrobilem ten koktajl i doszedlem do wniosku że to zdecydowanie za duza porcja. po polowie jestem tak pełny że mam ochote sie zrzygac xd Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-03 [...]

No i wpadłem dziś na siłownie rekreacyjnie tak jak planowałem :) Lekko sobie potrenowałem pod kątem pozbycia się bólu barków. Zrobiłem ćwiczenie na rotatory o których istnieniu uświadomił mnie davidooo - Dzięki, pomogło :D Będe starał się raz w tygodniu wykonywać to ćwiczenie i miejmy nadzieje że ominą mnie wszystkie kontuzje barków :) No a tak [...]

Tak jak myślałem.. Dalej się źle czuje. Gardło boli troche mniej niż wczoraj więc mam nadzieje że bedzie lepiej do końca dnia. Jutro MUSZE isc na siłownie, nie moge chorowac!

Rano wstałem bez bólu gardła. Za to z okropnym katarem i czułem się fatalnie. Ale jak postanowiłem że pójde na siłownie to już nic mnie nie zatrzymało :P Musiałem pominąć bieżnie bo nie dał bym rady później ćwiczyć. Dlatego rozgrzewka to bardzo duzo wymachów. Lekkich ćwiczeń z hantlami, pozadna rozgrzekwa rotatorów barków i rozciąganie. [...]

Szybko zmień siłownię:-)) Przy wolnym siadzie pracuje więcej mięśni,smith ruch izolowany,ja za chvja nie mogłem na smithie zejść tyłkiem jak przy siadzie z wolnym ciężarem. Ogólnie jak dla mnie smith to g.ó.w.n.o,ale co kto woli:-P Z tymi kolanami to nie wiem,ale znam ćwiczących na smithie i narzekających na kolana:-P Tak poza tym ,gdzie Ty [...]

[...] stojaków takich luzem do przysiadów :D Poprostu więcej ławeczek ciezarków i maszyn xd Właściwie wybrałem ją dlatego że mam do niej najbliżej uczelnie, ale już znalazłem nie tak dużo dalej siłownie McGym. Wpadne tam zobacze jak stoją ze sprzętem i jak wszystko dobrze pojdzie i będą mieli stojaki to przeniose się do nich od przyszłego miesiąca :)

[...] nogi tak bolą że koniec :D 30 min po siłowni Pojechałem pograć w koszykówke 1,5h gierki lekko bardzo. SOBOTA Ogólnie czułem się strasznie zmęczony rano nawet zaspałem na siłownie i mam wrażenie że bierze mnie jakies przeziębienie, oby nie. Trening był dziwny jak to przy przeziębieniu ale skatował łądnie łapska. Rozgrzewka 10 min na bieżni i [...]

[...] rzeczy, a ostatnimi czasy zdazają mi się rózne czity po drodze oprocz normalnej diety i żeby ich uniknąc będe tak wszystko sobie wypisywał. Dziś nie moglem jechac na 7:00 na siłownie bo musze zamowić karenet taniej u znajomej ;D Więc trening zrobie o 13:00 a że cały dzień mam dziś wolny to przygotowałem sobie już szamke :) Dzisiaj troche mniej [...]

Wpadłem dziś zobaczyć na siłownie akademicką w budynku w którym trenuje basket i okazało sie że jest całkiem spoko :D Troche wszystko poniszczone i pordzewiałe ale działa jak należy. Są wyciągi poręcze ławki stojaki na sztange, suwnica z nakladanymi ciężarkami butterfly itd itd. Konkretnie bez pierdzielenia. Do cardio jest sala z ergometrami. Może [...]

Miałem już rano iść na siłownie, ale jak wstałem o 6:00 to okazało sie że bark boli tak że nie moglem go ruszyć w ogóle do tyłu.. Poszedłem spać wstałem o 8:40 i było już lepiej. Moge normalnie ruszać i nie czuje bólu.. Ale zastanawiam sie czy nie zrobić przerwy do końca tyg żeby nie wracał już ten ból więcej, co myślicie ?

[...] organizmu. Biore od wczoraj 3x dziennie fervex + 3x dziennie wit C 1g i do tego dodam dziś jeszcze czosnek w tabletkach.. Szczerze i tak wątpie żebym był w stanie w tym tygodniu zrobić pożądny trening... Miejmy nadzieje że chociaz poczuje sie lepiej i uda mi się dojść na siłownie z 2 razy... A od przyszłego tygodnia nowy plan wejdzie w życie..

Dzień 11 Dieta: Trzymana bez zarzutow. Jedyny wyjatek stanowil II posiłek w ktorym zamiast kiszonej kapuchy poszedl kiszony ogorek. Poza tym piers z kurczaka mieszana z pieczonym udkiem :P Szczegoly ponizej. Suplementacja: Tak jak zawsze na najwyzszym poziomie Trening: Piątek/Sobota: Klatka + Łydki 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł [...]

Dzień 15 Dieta: Dietka jak zawsze przestrzegana w 100% Jedyna dzisiaj odmiana to piers z kurczaka do IV posilku, natomiast ryba do V posilku. Suplementacja: Tak jak trzeba - wszystko przyjete. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 72 kg! ost. 12 x 70kg 10 x 78kg ! ost. 10 x 65kg 6 x 82kg ! [...]

Gdy ja za nim stoję to już jest mobilizacja w ch.. xD z Dywcia chodze już prawie rok na siłownie i prawie nigdy mu nie pomagam (chyba z 2x się zdarzyło) a co do krzyku nigdy tego nie testowałem ale zobaczymy zobaczymy