Vent baaardzo mi sie spodobalo i jak narazie stanelo na 2 x w tygodniu, mam takie ulatwienie ze i scianke i silownie mam zaraz obok pracy, dlatego czesto udaje mi sie wykorzystac przerwe na lunch na trening. Ja jestem zupelnym swiezakiem, ciagle odpadam i szybko mecze rece- technika lezy ;) od przyszlego tygodnia ruszam tez z nowym treningiem [...]
Gats 2, diety kupowałem już od roku chyba na potreningu, ale szybko szły do kosza... ja płaciłem, a motywacja mimo tego nie przychodziła. W końcu wyszło na to, że dopiero od niespełna dwóch tygodni trzymam się diety (mój rekord, lol). Z mocnym postanowieniem, by teraz nie odpuszczać, ew. raz na jakiś czas jakieś małe ustępstwo w postaci czegoś [...]
Trenuję od 5 lat. początki były trudne, ale z czasem nabrałem do tego zapału. Ćwiczę systematycznie. Przez cały ten okres maximum 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń. Ćwiczę co drugi dzień przez ok 30-40 minut. Teraz są wakacje, więc nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze [...]
Dzięki za odpowiedzi, wiele mi w głowie rozjaśniliście. Tak wogule to nie jestem "maruda", po prostu tak zostałem wychowany - tata ćwiczył, dziadzek ćwiczył i wszycsy powtarzali mi: "Rób więcej a nie będziesz musiał używać ciężarów". Ja na przekór zrobiłem innaczej - wybrałem siłownię ( chociaż na początku ćwiczyłem treningiem [...]
[...] i spodenki Ale ogolnie jest poprawa od zeszlego roku od kiedy zaczelem chodzina na normalna silownie i cwiczyc z glowa. Koszulki sa obcisle A spodnie mi spadają :D Z racji tego ze jest dlugi łekendos siłownie mam zamkniętą Wiec dzisiaj pogram w piłke ,przejde sie na grila do kumpla, a w miedzy czasie sie poopalam :D Bo slonko swieci cudnie :)
...moja bratowa też ma problemy z kręg.a na siłownię chodzi na "lajcie" - rowerek, orbitrek i duuużo się rozciąga" a skoro mama chce schudnąc poprzez suplementy bez ruchu to nic dziwnego że DO TEJ PORY TEGO NIE ZROBIŁA - JAK MYŚLISZ W CZYM PROBLEM?trzeba się zastanowić czy wydawać pieniądze na MAGICZNE preparaty czy wziac sie do [...]
Co do wyników siłowych mysle ze jeszcze zawczesnie na przysaidy i MC z duzymi obciazeniami , mam taki maly staz ponieważ chdzilem 5 razy w tygodniu na boks i zbytnio niemalem czasu na nia ale zazwyczaj chociaz raz w tygodniu z trenerem chodzilismy na silownie + ja w sobote sam. A od 3 miesiecy zadziej juz chodze i mam czas na silownie A co do [...]
Czesc Pozwolisz, ze tez wtrace swoje 3 slowa do diety "oczyszczajacej" po pierwsze nie robi sie jej z poczucia winy po przejedzeniu, bo ona nic nie zmienia, nie robi sie po to by schudnac, bo na niej sie nie chudnie, dieta oczyszczajaca to min 3 dni a max 7 dni (to dla doswiadczonych wiec nie polecam), diety oczyszczajacej nie robimy [...]
[...] ćwiczył w pracy bo wtedy mam czas, robię kroki chodzę i co kilka metrów robię przysiad i tak przez 20min w szybszym tempie, nie wiem czy jest to dobre ćwiczenie ale od czegoś trzeba zacząć. Chodziłem kiedyś na siłownie i basen ale było to 5 lat temu jak tylko wszystko otworzą to na pewno odwiedzę siłownie i basen. Dziękuję wszystkim za porady.
[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodzę do klubu na siłownie więc mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętów. Dieta : typowo masowa : http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc1532452c474a7892ee85177ab87d79.png [...]
[...] jak byłem mały, typu "jaka dieta ułóżcie mi", siłownia szybko się skończyła więc aktywnowść na forum też. Po paru latach (5/6?) wróciłem na forum bo chce poważnie traktować siłownie. Czytam sporo artykułów i staram się nabierać wiedzy z odżywiania i treningu, ale nadal czasami się w tym gubię. W wakacje przyłożyłem się porządnie do diety i od [...]
Wrzuciłam mój plan treningowy, tylko nie bardzo wiem, jak mam zaznaczyć, że wypisane ćwiczenia wykonuje w 4 seriach??Help me ;)) Od jutra zaczynam 4 serie po 12 powtórzeń ( ciężko było mi na początku zacząć od 15 niestety, brak porządnego, regularnego ruchu przez kilka lat zrobił swoje). Od jutra zacznie się 3 tydzień mojego rzetelnego chodzenia [...]
Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]
siema robie sprzet na silownie i tak co do twoich pytan lawka do brzuszkow wygiecie oparcia nie robi praktycznie roznicy ujeny skos nic nie musil ale lepsza jak bedize miala bo rownie dobrze moglo by byc pytanie czy musi miec dodatni skos co za prolem z wyjeciem modlitewnika to 20 sekund nie zajmuje?? srednice ciezarkow mozesz wziac troche [...]
[...] co do ogolnie silowni. Cwicze od stycznia ale z dieta od kwietnia w domowych warunkach. Lawka sztanga. Hantle. Sztanga lamana wyciąg gorny. Czy warto isc na prawdziwą siłownie? Czy wystarczającą dlugo lecialem w domu i teraz przejść na profesjonalną? Odstraszalo mnie troche to ze moge tylko od 17do 20 a wtedy jest full ludzi. Jednak od [...]
Zadałem pytanie, tylko to Ty nie dałeś autorowi odpowiedzieć %-) Wyluzuj chłopcze, bo za bardzo się spinasz. Na siłownię chodzę 5 x w tygodniu, także to chyba wystarczająco często. Twojej sylwetki ani wyników siłowych nikt nie zna, więc nie ma powodu przypuszczać, że chodzisz na siłownię- zwłaszcza, że wiedzą też nie błyszczysz, gdyż 90 % Twoich [...]
POWIEM CI ZE CIEŻKO JEST POWIĄZAC SILOWNIE Z BOKSEM.PONIEWAZ CIEZKO CI BEDZIE NABRAC MASY NA SILOWNI A ZNOWU NA BOKSIE BEDZIESZ WOLNIEJSZY.MÓWIE CI TO NA WLASNYM PRZYKŁADZIE JA WYBRAŁEM BOKS DOPIERO PO DWÓCH LATACH DOŁĄCZYŁEM DO NIEGO SILOWNIE.NIE WIEM CZEGO TY CHCESZ? CZY CHCESZ BYC WIELKI CZY SZYBKI I ZWINNY-NIEBEZPIECZNY?! nikoś
Mój staż treningowy jest trudny do określenia ponieważ zazwyczaj były to kilku miesięczne etapy chodzenia na siłownie przeplatane z kontuzjami bądź po prostu dłuższym lenistwem. Teraz postanowiłem wrócić do regularnych treningów i na poprzednim planie chodziłem 2 miesiące. Poprzednio miałem 5 miesięcy przerwy a też chodziłem z 5 miesięcy na [...]
Killing232 - tak naprawdę brzuch ćwiczę wieczorem w domu, na siłownie chodzę na 6 rano, zanim odpalą kompy itp.+ rozgrzewka 10 minut i mamy 6:15 zaczyna się właściwy trening, średnio 25 minut na partie, a robię dwie na trening to mamy 7:05 teraz 30 minut aerobów 7:35 + prysznic przebierania i jest 7:50, a na 8 muszę być w pracy. Na szczęście [...]
[...] odżywke aby przybrac trochę masy w domowych warunkach (moim zdaniem nie wazne czy dźwigam swoje hantle czy hantle w siłowni) bardziej mnie interesuje, niż bieganie 20 km na siłownie bo w dziurze w której mieszkam takowej nie ma, a siłownie znajdującą się w miescie w którym studiuje moge porównać do moich warunków domowych. Ćwicze już ponad rok [...]
Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD
