Wiek: 20 lat
Waga: ~56-57 kg
Wzrost: 155 cm
Cel treningowy: poprawa sylwetki, nabranie mięśni, nauka techniki ćwiczeń
Staż treningowy na siłowni: ok. 5 miesięcy (zaczynałem koniec maja)
Uprawiane inne sporty: okazjonalnie bieganie, piłka nożna
Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: ławka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, drążek
Dieta: 2400-2500 kcal (140g białka, 110g tłuszcz, 220g węglowodany - proporcje "mniej więcej", w zależności od dnia)
Suplementacja: nic, oprócz kolagenu
Przeciwwskazania medyczne: no i tu dłuższa opowieść Od praktycznie urodzenia mam chore nerki (choruję przewlekle na zespół nerczycowy) - przyjmuję stale leki: cyklosporyna i encorton. Dodatkowo przez długoletnie branie leków "nerkowych" pojawiły się problemy hormonalne - niski poziom LH, FSH i testosteronu... Aktualnie przyjmuję dawkę leczniczą testosteronu (raz na 3 tygodnie)...
Ostatnio przerabiany plan: aktualnie: split wg Antka - partia raz w tygodniu, wcześniej push/pull, jeszcze wcześniej split góra/dół (też wg Antka)
Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach : Właściwie nigdy nie sprawdzałem
Kilka słów o sobie:
Mimo problemów zdrowotnych staram się ćwiczyć. Na tyle ile mogę Swój rozum mam i wiem co mogę zrobić, a co nie jest dla mnie.
Już od dawna Antek pomaga mi i koryguje technikę w dzienniku - za co jestem mu bardzo wdzięczny. Od maja prowadzę dziennik: https://www.sfd.pl/Kalikstat__pokonać_przeciwności-t861492.html Na bieżąco staram się wrzucać filmiki z treningów.
To właściwie tyle
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-11-11 12:45:19
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html