siłownie

[...] ćwiczymy by być zdrowszymi a nie złapać jakąś kontuzję. Najlepiej załatwić sobie jakąś konkretną asekurację i odpowiedni sprzęt. Kto ćwiczy w domu-warto się przejść na jakąś siłownie-przeważnie jeden trening jest gratis-więc zadanie spokojnie pod okiem asekuracji zrobicie. 7.Wyniki wg kalkulatora Wilksa,a pkt jako procent udziału wyniku w [...]

[...] stronie mają bana ode mnie na sto lat !! ja chciałem być na setnej stronie a no święta idą to może kto zaprojektuje atlas ćwiczeń świątecznych w domowych warunkach (bo siłownie mogą być zamknięte) np: wyciskanie bombek choinkowych na płaskim stole wigilijnym. rozciąganie łańcucha nad głową (wiadomo, ekspander) zakładanie [...]

już rozumiem z jakiego powodu chodzisz na siłownie..... u nas w szkole jest taka "kruszynka" ze 150 kg wagi łatwiej przeskoczyć niz obejśc... z tą byś sie pobił

Alu komputerowe ja już będę spadał w kimono, dobranoc. P.S. A tak będziecie wyglądać jeżeli jak Kaziupir będziecie za dużo pływać zamiast chodzić na siłownię dobranoc Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-02 21:23:44

panowie bo suplementy to nie wszystko trzeba jeszcze na siłownie chodzić i miec diete

I wszystkie siłownie musiałyby upaść. I kina. W ogóle telewizja. W ogóle media, bo przecież czytałoby się nałogowo gazety z nudów. Musieliby też zamknąć dyskoteki. Ciężko by było mnie zmusić do nauki

po chvj ja sie wciągnołem w tą silownie diety i wg.. Trudnej mi to rzucić niż jaranie

Dobra w takim razie co proponujesz skoro ktos bardzo sie uparł zeby wystartowac w zawodach sfd a nie posiada zalozonego konta? No wiadomo ze to nie byłbym ja ... Hmm.. Jest to dosyc znana osoba , nalezy do PZKFITS chodzi razem ze mna na siłownie a nie ma poprostu internetu?

Ile Młoda ma lat? Weź ją też na siłownie %-)

elo chodzę teraz na za***istą siłownię, wszystko ładnie pięknie, normalnie pierwsza klasa...ale... nie ma stojaków koorwa, no ja pierdzielę żeby na siłce przysiadów konkretynch nie można było zrobić, tylko na tym smithcie

Jak wygrasz to wybudujesz mi profesjonalną siłownie do tego bar z jedzeniem dla koksów no i kobite co by testosteron podnosiła wszystkim na pakerni

miałam wczoraj masaż, zeszły trochę i na siłownię dam radę pójść:D ale bieganie odpuściłam. Jutro jadę na uczelnię, więc w ogóle wolne będzie, bo jak to bywa na moim uniwerku- nie wiadomo o której wrócę:D

wracam po 5 dniowej przerwie na siłownie od delikatnego nadwyrężenia barku.rzuciłem pracę by zmienić ja na lepszą :] wrażenia hm...trochę to krótkie i chaotyczne ale że nie wiem czego dalej się spodziewać to czekam na kolejny odcinek

To czekam na pomiary :-D mam nadzieje ze ty w seriach łączonych robisz te ćwiczenia jak masz w planie Nie bede mówiła bo sama widzisz ze "trochę" zaniżasz sobei ciężary, myślę ze spokojnie na następnym treningu możesz rozpocząć od tych co kończyłaś teraz :-)) Robię tak jak w planie, np.seria 2a, zaraz potem seria 2b, odpoczynek, i tak jeszcze dwa [...]

To jeśli się mogę odchylić, to będę zwiększać :-)) Właśnie nie mam podparcia pod ciało, robię półsztangą w kącie, dlatego jak zwiększyłam do 20kg, to zaczynałam lecieć.. W środę lub czwartek mam wolne w pracy, pójdę na siłownię przed południem i wykorzystując fakt, że pewnie będę sama, albo będzie tylko kilka osób nagram kilka filmików do kontroli [...]

29.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 16 TRENING 1a. przysiad przedni 14x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x38kg, 14x38kg, 13x38kg 12x40kg, 6+6x40kg, 12x40kg 1b. suwnica nogi wysoko (wg planu: 3x12-15 +2x drop) 14x125kg - 14x115kg - 13x105kg / 15x125kg - 9x115kg - 12x105kg / 15x125kg - 9x 115kg - 13x115kg 15x120kg - 15x110kg / 15x120kg - 12x110kg - 14x100kg / [...]

28.11.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 46 TRENING 25 burpee 25 mountaine climbers 50 pompek 50 push press 25 invert rows 25 podciagnięć nóg do klatki I teraz sama nie wiem, czy to miało być zrobione tylko raz? Nie pisało nic więcej, więc idąc na siłownię przyjęłam że tylko jeden taki obwód, ale już na miejscu stwierdziłam, że to na pewno za mało :-> W [...]

No tak to ja chyba jeszcze nigdy nie pościłam %-) Kiedyś tam w dzieciństwie zdarzało mi się robić postanowienie na niejedzenie słodyczy, ale z tego co pamiętam, to różnie się to kończyło, teraz słodycze nietykane prawie od roku, więc wchodzę na wyższy poziom %-) Aha- na biegówkach wcale nie szaleję, w weekendy jak jest ładna pogoda, to szkoda [...]

24.12.2013 TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 72 TRENING 1. wyciskanie hantli jednorącz 8x12.5kg, 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg 8x12.5kg, 8x14.5kg, 8x15kg, 8x15kg 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 2. ściąganie drążka górnego 8x52.5g, 8x52.5kg, 8x52.5kg, 8x52.5kg 8x52.5g, 8x52.5kg, 8x52.5kg, 7x52.5kg 8x45kg, 7x52.5kg, 6x52.5kg, 6x52.5kg 3a. wyciskanie sztangielek [...]

26.12.2013 TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 74 DNT ok.40min biegu w terenie (rano na czczo-w roli pobudzacza mikstura: kawa+cynamon+imbir+pieprz kajeński) Po nicnierobieniu przez cały wczorajszy dzień, dziś ciężko mi się było ruszyć, ale jakoś się rozbiegałam, łydki jeszcze trochę czuję, więc dobrze że wczoraj miałam całkowity OFF. Wyspana, zregenerowana, trochę [...]