siłownie

Kolejne sukcesy na moim koncie. 2:04.69 - nowa życiówka na 800m i 2 miejsce na 35 zawodników podczas Warsaw Track Cup! To mój najwartościowszy wynik biegowy - 650 punktów IAAF. Tyle samo jest za 34 minuty na 10km. Tempo 2:35/km. Na takich prędkościach i przy takiej masie (96kg) każda sekunda w dół to jest mega sukces, na który muszę ciężko i [...]

mam 67 i wyglądam jak bocian. Teksas, nie ogarniam tematu, wiem tyle co powiedział znajomy. Na siłownię wrócił i żyje. Z tego co pamiętam lekarz nie był zachwycony jego decyzją.

Dzięki za odzew. W siłowni to by prawie każdy...... potrafił ;-) (przynajmniej każdy wystarczająco zdeterminowany). Niestety w najbliższym czasie na siłownie nie będę miał czasu (piwnica też odpada). Pozostaje mi zatem przeprowadzić eksperyment jw. albo czekać nie wiadomo do kiedy (a zegar tyka :-( ) M.in. dlatego nazwałem to eksperymentem: nie [...]

1. Bez wątpienia trening ogólnorozwojowy (full body workout) będzie dobrym rozwiązaniem dla osoby początkującej. Bazuje, a przynajmniej powinien on bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, gdzie wykonujemy je na każdym treningu i często, co szybciej przekłada się na naukę prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Wybór Twój jest [...]

jak będe miał dzieciaki to sam je wyśle na siłownie

Moral z tego artykulu taki: 80% ludzi z forum ma przestac chodzic na silownie bo to szkodzi i jest zle dla zdrowia. Idiotyzm!!!!!

Czyli wynika z tego że pod żadnym pozorem nie można chodzić na siłownię bo może być barrrrrrdzo źle a o internecie to już trzeba zapomnieć bo już mi ktoś daje rozpiskę jak stosować sterydy szkoda że jeszcze nie napisali w tym artykule że lepiej chodzić do baru i się nap******ć, leżeć w rowie cały obrzygany niż chodzić (w) siłowni . Najchętniej [...]

Cześć. Dzisiaj ciężki dzień. Nie wyspałem się za dobrze, rano trening tak jak pisałem wczoraj 5min bieg na siłownie rozgrzewka krótka AMRAP 15 8x wyciskanie leżąc 50kg 10x kolana do klatki na drążku 12x front squat ze sztangielkami 12,5kg each wynik 8 powrót biegiem do domu(już dłuższy i po odpoczynku xD) wrażenia WL - nawet dobrze poszlo, trice [...]

[...] zrobić zebyscie zrozumieli czemu) ale i tak brzuchol czuty nieźle i ciężko. burpess dopełnienie cierpienia 8 obwodów poszło, z reguły każdy około 40sec jestem zadowolony. Jutro miałem biegać ale pójdę chyba na siłownie :P moooooże to i to. PO TRENINGU MROOOOOOOOOOOOOOOOCZKIchwile ale jednak Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-31 21:22:41

Rozciąganie, przysiady przy ścianie 3x10 - czuję napięcie mięśni w dolnej części pleców przy robieniu tych przysiadów, nie wiem czy to dobrze czy źle. Raczej źle..@-) Nikt tu nie zagląda, ale co tam, uparta jestem, to sobie będę pisała. Jak już się naumiem robić przysiady, odważę pójść na siłownię, to będę miotać sztangą jak się patrzy i w końcu [...]

1. Rozpiętki na maszynie 15kg x15, 20kgx10 uważam, że maszyna na mnie za duża, nie umiem jej wyregulować strasznie mi się to robi, ani to chwycić dobrze, ani ręce ułożyć 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4/5/6/kg (obc na rękę) x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25kg x15 4. Wyciskanie sztangielek [...]

Kolejny trening w domowych warunkach zimica straszna, trudno było utrzymać ciepłote ciała. Od jutra wracam do miejscowości gdzie studiuje i będę uczęszczał na normalną siłownie. zaległa wypiska 02.01.2016 barki+bic+tric wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 30kg x15 x15 34x12x12 wyciskanie hantli siedzac klasycznie 11kg 3s x15 wymachy hantlami [...]

po ponad tygodniowej przerwie miło było pójść na siłownie, jakoś to już chyba uzaleśnienie. nogi+barki przysiad 20x15 40x12 60x10 80x 10 x 7x7x7x6x6x6x6x6 prasa sztabka 25 4s po 12p łydkownica 20kg 5s x15-20p barki wyciskanie hantli 16kg x10 x10 x8x8x8x8x6x8 wymachy hantlami na boki stojąc 3s 6kgx12p ściąganie linek wyciagu górnego 3sx12p [...]

yebać lans chodzę na siłownię nie do klubu fitnes Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-13 13:07:03

nic sie nie dzieje w spamach. nuda zamula ulewy i apokalipsa. zeberka z ryzem zjedzone za 2 h na silownie

ok moj trenig(ktory przerwalam i bede dopiero robic od lipca) I dzien rozgrzewka 15 minut( przed kazdym treningiem) 1)wyciskanie na suwnicy skosnej 3*25 2)prostowanie nóg na maszynie 3)uginanie nog na maszynie 2+3 superseria 3*25 4)przywodzenie nóg na maszynie 5)odwodzenie nóg na maszynie 4+5 superseria 3*25 6)prostowanie tułowia na ławce [...]

Wczorajsza miska, jak na prawdziwą damę przystało na kolację zagryzałam kiełbasę z dzika kabanosem z dzika :) Dzisiaj ide na siłownię ,W KOŃCU :D:D nie biorę dzisiaj konkretnego planu, bo muszę zapoznać się z maszynami i miejscem. No i dopóki mam buty biegowe, nie mogę wykonywać przysiadów i MC. tak mi sie wydaję przynajmniej [...]

Mija miesiąc odkąd ćwiczę na siłowni, dlatego robię małe podsumowanie. Być może zdjęcia nie oddają w pełni tego jak zmieniło się moje ciało, a tym bardziej co się zmieniło w głowie:-D Mogę powiedzieć,że przez ten miesiąc: -znalazłam nową pasję- pokochałam siłownię do tego stopnia,że moja praca licencjacka będzie z nią związana :-) - polubiłam [...]

Darthmatul dzięki :) na siłownię chodzę od miesiąca. Wcześniej (z przerwami) ćwiczyłam w domu, ale różnie to było- cały lipiec miałam przerwe, podczas której utyłam do 65 kg :) Pierwsze zdjęcia są z maja.

Uzupełniam zaległości. W weekend miska nie liczona, wypadł wyjazd do rodziców. W sobotę z rana poszłam na siłownię, ale robiłam delikatny trening, żeby się wkręcić w nowy cykl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9dd875f34c496db29d0b5d659abbcd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6a764690b74d4fa9be24a8f0a1c4c4.png [...]