siłownie

już na sucho umiem, byłam sprawdzana przez parę osób, tylko później z ciężarem nie jest tak idealnie. czuję się jak ruchowy kretyn}:-( DT na siłownię przyszłam bardzo smutna i przybita wydarzeniami związanymi z moją "kochaną" uczelnią. myślałam, że pewnie odwalę manianę, ale włączył mi się taki agresor, że łoooo. jestem zadowolna Dzien 3.  1. [...]

DT Ok, lubię wiedzieć ile mogę maksymalnie, ale nie mam aż tyle białka w rozkładzie żeby często sięgać po odżywkę. na siłownie przyszłam na wściekła, bardzo wściekła. ale, o dzwio, bardzo mi to pomogło. chciałam się wyżyć, udało się. to jest jeden z nielicznych treningów po których jest mi przez chwilę niedobrze. TRENING Dzien 3.  1. opuszczanie [...]

wiesz co Saida, może nie tyle cyklem, ile brakiem zmian (czytaj:minusów w obwodach) w sylwetce. nadal się uczę, że to nie jest najważniejsze. zresztą, takie były zasady konkursu. męczą mnie bardziej inne sprawy z życia codziennego, męczy mnie ten ciągły brak akceptacji otoczenia dotyczący mojej diety, ale to już inna historia. trening lubię, [...]

w sumie, nie pomyślałam%-). trochę dziwnie to bedzie wychodziło, bo bede musiała opuścić siłownię i wrócić%-). chyba że może być osobno- przed lub po treningu z kilkugodzinną przerwą Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-13 11:33:16

[...] najwyższy był na kardio, które ostatnio zaniedbywam. także było albo dziś albo już nie wtym tygodniu, tylko że niestety, zaczęło lać. w obawie, że nie skończy, poszłam na siłownie i zrobiłam na bieżni 43 min biegu (tempo raczej stałe, pod koniec lekko podkręciłam, żeby się całkiem zmęczyć) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper [...]

No wiesz,nie dziwie się że masz spadki skoro trenujesz 4lata(więc mniemam że dorobiłeś się już trochę mięcha) a dodatkowo i co najważniejsze -PRZESTAJESZ ĆWICZYĆ! bo tak można zrozumieć Twój tekst ..."po powrocie na siłownię"... Napisz mi co ma znaczyć "taka ilość białka"? czy uważasz że przeciętny budowlaniec je go więcej??? Nie jestem nim ale [...]

Przymierzam się do diety, ale jak wiadomo dieta to nie wszystko. Niestety mam 17 lat, wzrost 172 i wagę 57 i nie wygląda to za dobrze bowiem jestem ektomorfikiem . Zastanawiam się czy przy mojej wadzę w ogóle opłaca się iść na siłownie, czy też zostanę tam przez wszystkich wyśmiany, iż taki chudzielec się bierze do siłki?

sory za błąd, wiem wiem mnie też to wkurza jak inni robią takie mega błędy, ale wyskoczyło mi podkreślone to nawet nie patrzyłem tylko wszystko poprawiałem sory raz jeszcze, a co do AERO jeżeli w dni nie treningowe nie dam rady, a na siłownie chodzę 3x w tygodniu to po treningu jak będę ćwiczył i systematycznie zwiększał czas ćwiczeń to da rade ?

w takim razie nie opłaca się brać spalaczy chodząc na siłownię ?

Witam jestem tu nowy- mam-180cm klata-109 pas-92 brzuch-95 waga-80kg. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu,dwa razy w tygodniu biegam ok.30min. dieta ze względu na prace różna(raczej beztłuszczowa więcej białka nie jem smarzonych rzeczy bo nie lubie tylko gotowane na parze,rzczej zerowy bilans kaloryczny,czasem ujemny) chciałbym zgubic jeszcze [...]

Mam 13 lat ważę 45 kg i chciałem naprać trochę masy i niestety mieszkam na wsi... nie mam warunków na siłownię. Ćwiczę czasami w domu, robię codziennie po 60 pompek na raz z podwyższonymi nogami i 150 brzuszków i 40 razy 5kg na prawą rękę i 40 razy 2,5kg na lewą czy to wystarczy??

Mam pytanko. Postanowiłam dodać do swojego planu ćwiczeń HIIT i aeroby :) I Czy tak może być? pon siłownia wt HIIT śr siłownia czw HIIT pt siłownia sob rano siłownia wieczorem aeroby ( Tutaj kolejne pytanie czy tak może być? Można łączyć siłownie z aerobami, lecz w odstępie czasowym? ndz wolne lub aeroby lub HIIT

ale jak mowilem, silownie w mojej mieścinie mam otwartą we wtorki, czwartki i piątki a pod rząd dwóch dni robić nie bede. te tribulusy mówisz nic nie dają? na mono nie mam kasy bo teraz zbieram aby u siebie zrobić i sie uniezależnić od tej siłowni publicznej.

witam! cwicze na silowni "na mase" 5 miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

Witam, wlasnie zapisalem sie na silownie poniewaz chce robic jak najwiecej potworzen na drazku nadchwytem czysto silowo. Czy moglby ktos podpowiedziec na czym powinienem cwiczyc? obecnie robie 4 powtorzenia czy jest mozliwe abym przez poltora miesiaca znacznie poprawil to osiagniecie? mam 178 cm waze 77 kg...

i dlatego chce sie wybrac na siłownie. koniec. dziekuję!

Witam Trenuję piłkę nożną około 3 razy w tygodniu, i siłownie mam zamierzone 2/3 razy, częściej 2. Niestety treningi w piłkę mam w różne dni, więc chciałbym się was zapytać: Jeśli trenuję FBW i zdarzy się tak, że mam możliwość trenowania na siłowni dwa dni pod rząd, to opłaca się trenować drugi dzień pod rząd, by wyrobić 3x w tygodniu, czy lepiej [...]

U nas niedawno w mieście utworzyli siłownie ,wcześniej nie było po to mała miejscowość.No i oczywiscie poszedłem sobie poćwiczyć.I tam było coś takiego(sorry że nie umiem tego profesjonalnie nazwać, ale nie jestem oblatany w tym temacie)że sie siadało a na górze było dwa uchwyty i sie zaznaczało jakoś ciężkość i się je przyciągało do dołu i z [...]

Skodzio nie bój się dam rade od pół roku chodzę na siłownie i ani razu powiedziałem że nie chce mi się ;p ale mi chodzi o to żeby jak najszybciej urosnąć ! ;]

witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę chodzić na siłownię po 20 kiedy o 16 mam trening piłkarski czy się zajade? mój cel to poprawa sylwetki i siła, w piłkę gram tak bo lubie, musze być na każdym treningu żeby nie stracić miejsca w składzie, a treningi są 5 razy w tygodniu. jakim planem najlepiej trenować? mam za sobą act, fbw, split itp. [...]