siłownie

[...] na palce na maszynie smitha 20x100/15x130/15x150 + 35min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Witam, ostatnio mam sporo do zrobienia w pracy, ale daje radę śmigać na siłownie i z tego się ciesze. Jednak czuje, że brakuje trochę regeneracji i odpuściłem wtorek. Przez ten tydzień mamy jeszcze kursantów na sali, więc nie zawsze mam dostępdo [...]

Przez trenera ułożony jest jedynie poprzedni plan. W międzyczasie zmieniłem siłownię, więc plan który zaprezentowałem tu jako "nowy" jest zmodyfikowaną przeze mnie wersją znalezionego przeze mnie treningu na masę dla początkujących. Jeśli chodzi o pozostałe czynniki, to jestem systematyczny, technikę również staram się udoskonalać, odżywam się [...]

W zeszłym tygodniu zrobiłem sobie test na COVID. Z własnej ciekawości. Ogólnie we czwartek czułem się lepiej ale dziwnie. Tzn objawy typu kaszel i katar minęły. Gorączki nie bylo w ogóle ale ogólne zmęczenie, bóle mięśni i silne bóle głowy nie ustawały. Test wyszedł pozytywnie. Dzisiaj jest już ok. Głowa nie boli, ale słaby jestem. Na siłownię [...]

Ja mam siłownię domową i jutro będę trenować :-0

Dietę i tak muszę poprawić - zacznę się do niej stosować gdy dostanę plan zajęć ze szkoły, gdyż to do niego będę musiał dostosować dietę. Postawiłem na trening FBW, zastosuję się do planu z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie po 6/8/8 Plecy: [...]

Bank holiday likend generalnie,wiec oram double-paya;d od poniedzialku rano do srody popoludnie sumarycznie od pracy wolny.. Wogole mata jakis pomysl jak ruszyc dupe po 5h snu na silownie po nocce? Bo zamierzam zaorac plecy i lapska dzisiaj przed praca..czasu malo..bo o 7 jestem w domu wiec k 8 pojde spac i musze wstac ok 12.30-13' i byc w robocie [...]

siwy jak juz tak rozdajesz to zarzuc mi tez bo ***** pakol cos w ****a wali a jak nie dostane susty w ciagu kilku dni bede zmuszony uszkodzic silownie

koniecznie trzeba tam zlot zrobic, hamburger jako danie glowne i rogal na deser a potem spalic na silownie :D

Wczoraj jakaś gazelka przyszła pierwszy raz na siłownię i trener jej pokazuje wszystko. I ona bidulka bała się robić uginania na biceps z 1kg... Trener do niej "ale myślisz, że jutro to już się taka napakowana obudzisz?" i ona "no ja tak mam!" \-) zazdro... {{:-( %-)

Wczoraj jakaś gazelka przyszła pierwszy raz na siłownię i trener jej pokazuje wszystko. I ona bidulka bała się robić uginania na biceps z 1kg... Trener do niej "ale myślisz, że jutro to już się taka napakowana obudzisz?" i ona "no ja tak mam!" \-) zazdro... {{:-( %-) mnie tez zazdrość zżera%-)

aaaa taki wypas ;-) no cóż, tylko pozazdrościć... wybrałabym się kiedyś chętnie do Pure, by poczuć taka siłownie z prawdziwego zdarzenia na własnej skórze, ale kurczę, 50 zł za jednorazowe wejście mnie nie urzeka ;-)

kurcza, już się nie mogę doczekać 'wujków dobra rada'.... a tak poważnie to musiałam się dostosować i chodzę na siłownię bardzo późno... fajnie, bo góra 3 osoby się kręcą...

jakiś czas temu reportaż o Moskwie oglądałam i reporterka się chwilę na siłowniach i karierowiczach skupiła i mówi, że siłownie tamtejsze oblężenie to ok 2 w nocy przeżywają... wcześniej ludzie czasu nie mają... %-)

Idę na siłownię to spróbuję się porollować i delikatnie ćwiczyć. Może się samo ułoży w trakcie treningu.

Czytałem - bardzo profesjonalnie i ladnie rozpisane, ale.. 1. sa cwiczenia,ktorych ja nie wykonuje 2. W sobote nie mam dostepu do silowni 3. Całość trwa 12 tygodni, a ja mam tylko 8 - otoz czerwiec oznacza dla mnie sesje i wtedy nie bede mogl poswiecic tyle czasu na silownie. Moze sie zdarzyc ze jakis trening wypadnie i wtedy zrobie dwa treningi [...]

[...] sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 latach chodzenia ns siłownie nie miałem ich w ogóle, dopiero dokładne wiosłowanie sztanga je ruszyło. Teraz mam zaiebiście dużo do nadrobienia, stąd moje pytanie Zmieniony przez - _SCOTTIE_ w [...]

jak mam zarabana cala siłownie 200 ludzmi na pewno CI nie nakrece chłopie

wiesz w pure-ach tak jest a chodze tam już dwa lata, znam sprzety, cały skład prawie, ludzi ciezko mi zmienic siłownie;d

Siema ;) Miałem nie dawać wypisek ale padł dziś rekord w przysiadzie a że mam nagrane to wrzucę :) Nie miałem dziś chęci i sił na nogi ale poszedłem na siłownię i tak jakoś poszło hehe RekorDZIK padł w 3 serii, 1sza 80kgx10, 2ga 85x8 no i 3cia 90x8. W czwartej serii już gorzej bo 95kgx6 :( W nagrodę poszedłem do McDonalda :)) [...]

Iza, ja Ciebie proszę nie odbieraj mi chleba. To ja tu jestem etatowym czarnowidzem ;-) ziuta, no właśnie nie wiadomo. Czekam na czwartkową wizytę u fizjo. Mam nadzieję, że to jednak nic strasznego i ogarnie mnie jakimiś korekcyjnymi, tudzież masażami @@-) DZIEŃ 21/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg [...]