siłownie

Bardzo dziekuje za odpowiedz. Jakis czas temu próbowalem sobie ułożyc dietę, którą przedstawili na tym forum verona i tyka. (nie moge odnaleźć linka) Polegała ona na dokladnym zblilansowaniu stosunku Białek Tłuszczy i Węglowodanów (BTW). 6 posiłków dziennie, wszystko dokladnie wyliczone i zważone. Dieta (jestem pewien) zdrowa i skutencza, problem [...]

u mnie mama nie ma nic przeciwko. Nawet sama sobie czasem gainerka sprobuje jak mowie ze jest dobry albo ochydny. Ojciec akurat jest przeciwko chodz sam portagen wcinal jak byl mlody. Pierdzieli ze to pasza dla swin jest i ze jak bede stary to bede cierpiel z powodu tego ze teraz chodze na silownie. Ale ostatnio zasponsorowali mi 150zl na odzywki [...]

[...] i odżywki to za bardzo nie gadają, ale czepiaj sie czasami ze dużo kasy wydaje, a jak sie źle czuje to juz słysze: "to napewno przez te Twoje śmierdzące odżywki i przez siłownie" to jest zawsze, czy zaboli mnie głowa czy noga czy paluszek, ale codziennie pije i nikt za bardzo sie nie żuca tylko każa mi odrazu rano otwierać okno w pokoju [...]

zordon tam jest troche inna receptura soku niz w standardowych ugelach, takze mozesz sie liczyc z takim okresem adaptacyjnym i lekkim dyskomfortem - chociaz niekoniecznie musi on wystapic, ale jak juz wystapi to przewaznie 2-3 iniekcje i przestajesz cokolwiek czuc bo sie miesien zaadaptuje ;-) ZSRR zarzuce replay jak sie nie obrazisz. Mi tam [...]

jezeli dzisiaj ide na silownie jak myslisz? zaczynac od pierwszego dnia?? czy od drugiego?? Poniewaz przez weekend chorowalem wczoraj wyzdrowialem i dzisiaj czuje sie dobrze. Czy warto??

Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]

W domu mam niewiele- ciezarki, skakanke, pilke, drazek. Na silowni: sale z workiem (ktory okladam jak wypadnie mi trening albo jako rozgrzewke) i matami (gdzie mecze jakies zalosne podstawy akrobatyki w moim wydaniu), rowerki, steperki (rozgrzewka albo dojechanie sie po treningu 30-40min) blabla, silownie calkiem fajnie wyposazona- maszyny i [...]

Udalo mi sie obciac do B 220 W 230 T 170 Czyli tluszczy i tam mam pod dostatkiem. W takim razie chyba nie musze korzystac z olejow ani ryb. Z tlustych mies jadam wolowine i wieprzowien. Ale w dni "indykowe" wypadaloby chyba czyms tluszczy dolozyc? Jeszcze skrupulatnie jeszcze obetne te tluszcze i doloze wegli ale zanim wezme sie do pracy zjem i [...]

Zakupilem czekolade w drodze z silowni, o maly wlos bym sie zapchal burger kingem, na szczescie kolejka byla tak duza ze sie opamietalem. O dziwo wiekszosc czekolad z nazwy czarne mialy od groma cukru. Dopiero na najnizszych polkach znalazlem cos w miare przyzwoitego. Na progres zlozyly sie wrzystkie czynniki jakie byly mozliwe: -solidny trening [...]

Witam! Mialem okazje pocwiczyc na tej silowni przez pare ostatnich dni. Moj brat sie zenil z Chelmianka ja akurat mieszkalem w hotelu w mosirze i 3 razy zaszedlem na ta silownie. Miala byc przerwa ale jak zobaczylem, ze jest silownia to nie odpuscilem Przyznam, iz atmosfera jest jak na kazdej innej silowni. Sprzetu jest duzo ale jedno co mi [...]

Czeeeeeeeeeeść chciałabym zacząć chodzic na siłownię ile kosztuje karnet miesięczny moze ktoś wie?? a moze ktos chciałby pójść razem ze mną :D?? (to mój pierwszy raz na siłowni :D - bez skojarzeń)

Ile za jednorazowe wejście na siłownie? I w jakich godzinach czynna? Bo chciałbym wpaść i zobaczyć ;)

Spoko widze że każdy ma swój ulubiony sklep.Tylko gdzie lecicie po porady jak i co sie z czym je????NA SIŁOWNIE!!!!!!Bo obowiazkiem każdego sprzedawcy jest poimformowac co z czym i kiedy najlepiej!!! A w tych wszyskich sklepach co wymieniliście jest banda lamusów co powtarzaja to samo na ulotce jest napisanea jak chcesz połaczyc wiecej niż jedna [...]

Zawsze przy okazji świąt jak jestem w chełmie zaglądam na siłownię ale w tym roku się nie udało :-(

Trening 17.11.2009 Piłkarski 40min - już po sezonie więc treningi dość lekkie ale dużo przebieżek i dość mocno się spociłem. Odwiedziłem także siłownię, bo czułem że stać mnie na więcej ! Rozgrzewka Orbiterek 27 min - 5km Maszyna A(brzuch) 250powt. 5seri po 50powt. (full obciążenie maszyny 42kg) Maszyna B(brzuch) 50powt. 2serie 25 powt. (tutaj [...]

[...] uwzględnić ćwiczenia w których pracuje jak najwięcej partii mięśni jednocześnie: MC, Przysiad, Wyciskanie, Wiosłowanie i przede wszystkim podciąganie na drążku. Polecam FBW 5x5. Nie oszczędzaj się przy przysiadzie i mc (oczywiście nie kosztem techniki) bo nie wieże że 19 latek nie potrafi podnieść więcej nawet gdyby nigdy nie chodził na siłownie.

Nie odejmuj na starcie kalorii, możesz zacząć, a nawet zalecałbym od wyliczonego kalorycznego zapotrzebowania i zwracać uwagę na reakcje organizmu. Póki co nie oceniam rozkładu btw oraz kalorii, gdyż liczę że zwiększysz ilość kalorii. Oliwę wykorzystuj do krótkotrwałej obróbki termicznej jedynie, do dłuższych korzystaj z kwasów nasyconych. Co do [...]

[...] . Jak tam zaszedłem pierwszy raz tam , to się przestraszyłem , drzwi zbite z desek dziury w ścianach pomazane ściany brud i syf ale wszystko porobiłem rok czasu już siłownie mam i na razie większych problemów nie mam muzykę słucham w miarę cicho , i trenuję maks do 20:30. Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-01 12:31:25

[...] mi zaimponowały (szczególnie sznurkowy; też chciałem mieć i sobie zrobiłem ale do twojego się nie umywa) 3-4 osoby - nie zadusicie się tam? Ja ćwiczyłem w 4x5 SAM i miałem chwilami dość - szczególnie latem. 230cm ? dla mnie za nisko ale kto co lubi Takie siłownie mają super kilmacik - idealny do ćwiczeń, skupienia dobrze to wykorzystaj ...

Duda pokaż co sie zmieniło u ciebie tą siłownie fajnie się ogląda.