siłownie

tak masz racje tak szybko jak się zabrałem za siłownie tak szybko też skończyłem :). Ale żałuje i teraz nadrabiam :) Jest sens poprawiać ten plan czy lepiej ułożyć nowy albo podpatrzeć inne już istniejące na tym forum? Zmieniony przez - xyz_000 w dniu 2011-05-14 12:10:54

Tak, liczę od wejścia na siłownię, do wyjścia. Na początku orbitrek 10min, później rozgrzewka i ćwiczenia. W międzyczasie zdarza się też kilkuminutowa przerwa jak czekam aż się coś zwolni. Ogólnie między seriami przerwy robię takie, żeby dać radę. Czytałem że ektomorficy mogą robić dłuższe przerwy. Jakbym robił za krótkie to bym nie zrobił [...]

[...] coś wypaść. Nas ta siłownia kosztowała dużo więcej ponieważ zrobiliśmy takie rzeczy jak: - Wylewka (130zł) - Gładź szpachlowa na ścianach i syficie (120zł) - Drzwi stalowe (100zł) - Różne inne duperele (100zł) - Lustra (1500zł) No i dużo roboty ( siłownie robiliśmy przez miesiąc, mozna się było uwinąć nawet szybciej ale niechciało nam się).

niema sprawy a moze osobny post o tworzeniu silowni zalozysz i tam wszystko jakby zaczatek wiedzy "jak stworzyc wlasna silownie ? " ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek [...]

[...] pojawiło to myślę że poprostu bede dodawał opisy sprzętu do tego postu :) Może komuś to pomoże w stworzeniu własnej PAKI. Mój sprzęt jest prosty (niemal tempacki) a do tego stabilny i nie do uszkodzenia. Wiem że niebędzie to często odwiedzany temat bo niekażdy robi sibie siłownie ale pytajcie o wszystko co zwiżazane ze sprawami technicznymi.

oj faktycznie z rozpedu napisala w odzywianiu a co do zdjec w pozach to mysle ze wpruje jutro na silownie i kilka mu pstrykne; a jak wam sie on podoba??

Hulk ma rację. Dibo "nierzadko dzięki temu może się utrzymać" jeśli załozy sklep odzywkowy plus konsultacje etc. owszem. tenpierwszy jednak radzi sobei w zyciu nieco lepiej i pewnosci siebie mu nie zabraknie. na siłownię pójść zawsze może. zdr.

Heniuk - zgadzam sie, co do rad to RP naprawde swietnie mowi, spokojnie, z glowa na karku ktorego nie ma;-) same kaptury zostaly hehe. Co do promowania kulturystyki? Patrzac obiektywnie RB promuje kulturystyke w pewien sposob, maszyny do treningow, odwiedza silownie, gowniarze co znaja niestety tylko ze trzeba ciezaru dolozyc i korwy wp*****lac [...]

[...] nie ma, ponieważ mam problem z plecami, jestem pod stałym kontaktem z lekarzem, więc myślę że w najbliższym czasie martwy ciąg dojdzie. Chciał chociaż przez 1-2 miesiące stosować dany plan, nada on się w ogóle ? Jeśli nie to proszę bardzo o poprawki, jutro idę na siłownie i chciałbym już zacząć realizować dany plan, dlatego zależy mi na czasie.

aaaaaaaa to mnie zaskoczyłes kolego . Apropo konsumpcji miodu to pare lat temu jak chodziłem na silownie i o diecie nie miałem pojęcia to dziennie potrafiłem 1/4 słoika miodu zjeść ,wypic dodac do czegos i inne opcje

czesc. ja to zaczelem robic pompki jak mialem jakies 11 lat- teraz mam 13... robie co wieczor 1 serie do upadlego:) ostatnio to wychodzi mi jakies 40-50.. potem przerwa jakies 60s i podnosze sie na drazku:) jakies 10 podniose sie(tylko to jest gruba rura a nie drazek.. strasznie ciezko sie podnosic..w szkole podnosze sie az do znudzenia..mysle ze [...]

tam była opcja z wciskaniem ręczników na dół plecaka, żeby tego uniknąć, ale co prawda to prawda - zaczyna to być trohche zbyt skomplikowane.. dzięki za przedostatnie zdanie, zdecydowanie mi rozjaśniło temat ;) może rzeczywiście czas się przerzucić na siłownię

Titaj widzimy wejscie na silownie ;) tzn jedno z wejsc nie jest to glowne wejscie bron boze ;) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-05-23 16:57:19

na allegro masz suplementy w dziale Sport i Motoryzacja ..... Silownie pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

25.03.2013 interwały biegowe: 30 sekund pracy / 30 s odpoczynku x 7 ostro się zmachałem. 26.03.2013 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 12 65kg x 12 60kg x 12 2. Wyciskanie leżąc na skosie 60kg x 12 55kg x 12 50kg x 12 3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10kg x 12 7.5kg x 12 7.5kg x 12 4. Wyciskanie francuskie sztangielkami [...]

ja za pierwszym razem na siłce wycisnąłem 1x 55kg , 2x 50kg - teraz 1x 65kg (pewnie juz więcej pojdzie) , 8x 50kg jestem na strasznie ostrej redukcji + aeroby więc sila wolno idzie na siłownie chodze miesiąc

ja polecam siłownię jako dodatek gdyż w moim przypadku znacząco wpłynął na umiejętności walki!! a teraz najważniejsze: jak i ile trenowac?? tu nie mozna odpowiedziec sobie tak prosto że masz robic np. 8 powtórzeń i robisz tak cały czas!! Jak ktos zna się trochę na kulturystyce, to wie że kulturyści nie cwiczą cały czas na masę!! tak samo powinno [...]

To rozpisz przykladowy plan na silownie

dieta do dupy. nie zauwazyles, ze nie masz w niej tluszczy ? wez pij kieliszek oliwy do kazdego posilku, zaj**iscie wzrosną kcal i musi masa ruszyc. mete jadles 1kg podeszlo, teraz dece zamierzasz, 70kg wazysz, 32cm w bicku.. he he. nie chodzisz przypadkiem na silownie w szczecinie ? kreci sie tutaj taki podobny to aż żal patrzeć

Sorka za podpięcie się do tematu, ale nie ma sensu by z takim pytaniem zakładał nowy. Otóz czy w diecie podzielonej na 6 posiłkow może być taki dobór składników? Posiłek 1 - mleko 0,5%, płatki kukurydzieniane, chudy twaróg Posiłek 2 - jablko, chudy twaróg, sok pomarańczowy Posiłek 3 - odżywka białkowa, chudy twarog, chleb zytni, Posiłek 4 - piers [...]