siłownie

Gainery ktore podales wystarcza Ci na najwyrzej miesiac...Ovopol na 3 miesiace, albo wiecej ( z 40g na 2h przed snem - z mlekiem) a gainera mozesz zastapic taka mala prowizorka jak 300ml mleka z 3 banami tuz po treningu...i bedzie si... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]

no jesli jest poczatkujacy to taaa...poza tym on mowi ze chce wybrac cos z tych dwooch rodzajow... zreszta wszystko sie okaze jak napisze jaka ma p.materii _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz [...]

A i zapomnialem dodac, ze nog nie moge robic w sobote ( bo wtedy mam do dyspozycji tylko domowa silownie, a nie szkolna, na ktorej cwicze w trakcie tygodnia)

Można się też tak podciągać, żeby w jakimś stopniu wykorzystywać mięśnie klatki, ale głównie pracują tam mięśnie najszersze grzbietu ogólnie bardziej plecy i bicepsy. W dobrze wykonywanych pompkach pracuje dużo grup mięśni, najbardziej klatka. Różny rozstaw rąk przy robieniu pompek wpłynie bardziej na to, która część klatki będzie bardziej [...]

http://www.ankietka.pl/survey/show/id/19008/wplyw-odzywiania-i-diety-na-szybszy-przyrost-masy-miesniowej-wsrod-osob-uczeszczajacych-na-silownie.html tu link do ankiety co do ankiety to średnia nie wszyscy mierzyli obwody przy starcie na siłce, niektóre pytania są głupie :) a njalepsze są ANABOLOKI Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-04 15:04:10

nie dam rady robić poniedziałek środa piątek bo na siłownie musze iśc odrazu po szkole i poprstu w środe nie starczy mi czasu a co do techniki to jak wyżej napisałem że nie robie nie wiadomo jakim cieżarem i staram się nie prostować łokci do konca i nie kłaść sztangi na klacie i nie lata mi po całej gługości ławeczki. Zmieniony przez - Dzikuś w [...]

podoba mi sie wypowiedz czarnego!!!!!!!!!1 qrde zebym ja mial 600 zł na odzywki byloby suuper pomyslmy kreatyna olimp 1300g - 79zł + przesyłka (mapewno starczy na 2-3 cykle) WPC 80 ostrowia 5 kg - 16.50 za 0,5 kg + przesylka to ok 180 zł OLIMP TAURYNA MEGA CAPS 150 kap.- 30 zł + przesyłak (wystarczy na 2 cykle keratynowe) MEGA MASS 4000 - 7 KG - [...]

[...] jest wiele miesięcy cięzkich ćwiczeń siłowych, aerobowych, przyzwita dieta, suplemtacja i odżywianie. Tyle w tym temacie. P.S Zapisz się na jakaś sztuke walki, mysle ze w Twoim wieku na siłownie troche za wcześnie a treningi ogólnorozwojowe przygotowują Twoje stawy do dźwigania żelastwa.. Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2009-09-21 21:10:06

zapomniałem napisać że będę chodzić w tym czasie na siłownie ;d

Nie chodze na silownie tylko mamy w sezonie 1 raz w tygodniu skipy A,B,C w wczasie zimowym 2 razy w tygodniu siła na nogi skipy A,B,C i schody. Ale siłownia przydałaby sie na górne partie mięsni.

Dlatego wtedy zacznę chodzić na siłownię według planu z tej strony. Czy ogólnie da rade zbudować masę do 80-85 na treningu domatora? Po prostu chcę przygotować ciało do treningu. Jeszcze tak z ciekawości spytam, jeżeli skończy mi się gainer mogę suplementowac się samą kreatyna w dni treningowe na czco I przed treningiem a w dni nie treningowe na [...]

3x w tygodniu. A czemu nie będzie czasu ? Chyba nie chcesz nam powiedzieć, że jak wracasz, że szkoły o 16 nawet nie masz 2h na siłownie, bo sie uczysz od 16 do 23 hmm ? :)

Hmmm, a co, gdyby chodzić na tą siłownię w piątki a pozostałe dni jakieś pompki itp ?

Witaj, temat przenoszę do działu trening dla początkujących, bo nie wierzę że ktoś zaawansowany nie potrafi rozpisać sobie podstawowego planu. Proponuje skorzystać z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html korygując zawarty tam plan pod swoje możliwości sprzętowe. Do tego pomyślałbym o dokupieniu stojaków do [...]

Nie nie mozna cwiczyc codziennie ... ! Musi byc jakis odpoczynek Jesli chcesz cwiczyc to max 3 razy w tygodniu . A poza tym to tak ode mnie prywatnie ...daruj sobie jeszcze silownie. Wez sie lepiej za trening domatora (pompki,przysiady), a poza tym basen i cwiczenia ogolno sportowe .

Witam, wracam na siłownie i mam kilka pytań. A mianowicie chciał bym zacząć redukcje i ułożyłem sobie dietę, a raczej obliczyłem sobie zapotrzebowanie i staram się trzymać kcal i mikroskładników. Pytanie czy dobrze obliczyłem, czy nie jest za dużo lub za mało. Starałem się zrobić to na podstawie podwieszonych artykułów a mianowicie: cos na temat [...]

Też planuję na nowy rok inwestycje w siłownie u mnie w okolicy na nowy sprzęt z pieniędzy gminnych. Od siebie mogę doradzić w ten sposób, skoro "cena nie gra roli": Atlas na sam koniec, ponieważ jest najdroższy i jest przyrządem głównie akcesoryjnym na siłowni, z wyjątkiem niewielkiej liczby ćwiczeń, w którym sprawdza się lepiej od wolnych [...]

Dobry sprzęt:) i to jest domowa siłownia gdzie można wszystko zrobic :) , na licząc bieżni i rowera to dwuletni karnet na siłownie a mamy wszystko w domu za drzwiami , plus bo masz dużo miejsca ,Osobiście tez preferuje ćwiczyc w domu a nie na siłowni bo człowiek niezależny , ćwiczy kiedy chce , jak chce i w czym chce a po treningu prosto [...]

hmmm pozbycie sie tluszczu to nie jest az taka trudna sprawa jezeli ma sie olbrzymie samozaparcie Diete juz ukladasz tak? to napewno wiesz, ze kluczem do sukcesu jest regularnosc i spora ilosc malo objetosciowych posilkow o sporej zawartosci bialka i niskiej tluszczow oraz weglowodanow . Wklej cos co wykombinowalas do tej pory, bo trudno cos [...]

slyszalem wlasnie o miesniach brzuchu, ale ktore partie?? pytanie jest zapobiegawcze, chodze na silownie, nie wiem moze jakies cwiczenia rozciagajace pomoga w dobrej postawie?