siłownie

Trening wyciskanie leżąc 40kg 50kg 60kg ( w ostatniej serii 7p zamiast planowanych 8p) push Press 30 kg 40 kg 50kg pompki na poręczach 5p 4p 7p Dziś cały dzień zabiegany na siłownie poszedłem dopiero o godzinie 19:30 . Wpłynęło to trochę na ciężary mimo iż forma byłą naprawdę niezła . Klata mocno spompowana, poszerzyłem chwyt , zwolniłem tempo [...]

[...] Zacznę od tego, że nie jestem zapalonym fitnesiakiem i nie jestem na bieżąco, dlatego będę wdzięczny za info. Czy w Warszawie można jeszcze spotkać zwykłe, osiedlowe siłownie. Nie związane z żadną siecią, od takie mordownie:) Wiem, że w mniejszych miastach zdarzają się "siłowienki" nie zrzeszone w żadną sieć. A w Warszawie? Same sieci [...]

[...] nogi i robić inne ciężkie wielostawowe ćwiczenia od 16 roku życia, wczesniej wiadomo, nie chciało się, pozatym swoje zdanie na ten temat mam i tyle, teraz troche odpuscilem siłownie ze wzgledu brak czasu, jednak powoli zaczynam na poważnie właściwie pierwszy raz, i postaram się cwiczyc systematycznie, szukam motywacji , reasumując trzeba [...]

tak jak pisalem trening ukladalem w ten sposob zebym mogl pogodzic szkole, prace i silownie ale byc moze niebawem nie bede juz pracowal i wtedy bede mogl sobie pozwolic na czestsze treningi, klatka idzie solo bo jest tu priorytetem, dzis zrobilem plecy tric i trening uwazam za bardzo udany

Zapotrzebowanie wyszło mi ~2800 zredukowałem to do ~2400, jeśli odpuścił bym rower i zaczął regularnie chodzić na siłownie wyjdzie podobnie. Pracę mam siedzącą. Badań nie robiłem, chciałbym osiągnąć sylwetkę jak na obrazku http://z5.kowbojki.pl/3fe27acb58fbbaafc0f9e36d0ee0a9bc/9101479_orig.jpg Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-13 12:52:10 [...]

Speedboy , moim zdaniem jest bardzo ciezko polaczyc te 2 rzeczy.Raczej powinienes sie zdecydowac na jedna z nich.Wiem co mowie bo tez mialem identyczny problem.Chodzilem na kick 3 razy w tyg + silownia 3 razy w tyg(trenigi na mase) do tego jeszcze biegalem wieczorami.Fajnie bylo przez pierwsze 2-3 tyg takiego trybu zycia.Efektem tego byly [...]

Jesli profil masz aktualny to czlowieku... 84kg i 1-2 g soku na tydzien.Chyba bajki pomyliłes. Pojawił się brak apetytu, brak chęci do ćwiczenia, zmęczenie, zamulenie, niemoc, po prostu tragedia... PCT nie zrobiłem, cykl zakończyłem w marcu bieżącego roku, po krótkim czasie zakończyłem również ćwiczenie na siłowni. Uznałem, że trzeba nieco zmienić [...]

Czesc >a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? racja. korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po drugie wróć na siłownie, z konkretnym planem i tu ponownie zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

Witam Znacie jakies siłownie w Sopocie?

Polecam silownie na brodwinie u p.Piotrka:):) silownia jest w pawilonach kolo liceum...Duzo urzadzen fajny klimat nawet i profesjonalny trener...wie mase rzeczy ...polecam...karnet 90 zl za miesiac-bez ograniczen

aaah, to dobrze, że są normalne siłownie w 3mieście Jak szukałem przez internet to znalazłem Gymnasion za 240zł karnet to mi szczena opadła . Za kilkanaście dni przeprowadzam sie tutaj na studia wiec jakotaki rekonesans robie

Karnet w Atlecie kosztuje koło 90 zł. Znalazłem jednak dobrą siłownię - Power Club na ulicy Pilotów 7. Sporo sprzętu, dobra atmosfera oraz przede wszystkim cena: 70 zł za miesiąc.

@INKA777: niestety nie mają strony, generalnie na tą siłownię trafiłem przypadkiem, jedyne info jakie można znaleźć w Internecie to numer telefonu. Samo trafienie do niej było także sporym wyzwaniem, na osiedlu Zaspy można się nieźle pogubić. :) @Sebart: nic mi nie wiadomo na ten temat, oficjalna nazwa to Power Club. Zmieniony przez - dozur w dniu [...]

a wiecie może czy w słupsku są jeszcze jakieś siłownie oprócz shoguna i malagi? i czy malaga jest już otwarta i za ile jest karnet?

Witam. Znacie może jakieś siłownie blisko niedźwiednika? Jeżeli tak to prosiłbym o jakiś link do strony internetowej lub adres.

znacie jakas dobra siłownie na stogach?????

Miałem tak bardzo podobnie jakieś 8-10 lat temu. 2-3 dni wypadły bez treningu i czułem jak mi brzuch sadłem zarasta. I naprawdę gorąco polecam (o ile masz taką opcję) robić aeroby w dni nt. Wpadałem w dni nt na godzinę na siłownie bieżnia, orbitrek i rower; tylko to wypada że prawie codziennie jesteś na siłce.

mięso, warzywa., jajka i idz na silownie bo z wiekiem przy tak malej ilosci miesni bedzie coraz gorzej.

Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]