siłownie

Jestem w Amatorskiej lidze, tak że raz w tygodniu gramy na dużym ligowca. Raz w tygodniu jest też trening, ale ostatnio ze względu na pracę opuszczam go. Czyli mówicie żebym robił FBW? Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jeszcze jakies inf? Edit: Dobra to decyduję się na to FBW. Tylko teraz jaką metodą? Czytałem że najlepiej zacząć tą by [...]

albo najlepiej zapisz sie na silownie moze masz gdzies w akademiku ,czy niedaleko stancji / miejsca zamieszkania

[...] wzmocnienia opisanych wyżej grup mięśni. Może skuszę się na zakup atlasu, może też kupię worek do bokserski (kiedyś trochę boksowałem), ale raczej nie kupię karnetu na siłownie. Sam klub karate również nie posiada sprzętu, bowiem jest to system tradycyjny, nie nastawiony na konfrontacje przyjęte np w MMA. Tak więc serdecznie zapraszam do [...]

nie dam rady zjesc 4200 kcal jedząc cztery posiłki dziennie, po prostu nie potrafie zjesc tyle w jednym posiłku :) ronie220, jeśli chodzi o technikę to nie ma problemu. chodziłem na siłownie z kuzynem, który już troche tego stażu miał i nauczyłem sie poprawnej techniki. dzięki za odpowiedzi. dietę już wstawiam do działu Odżywianie.

Jak zależy ci na mięśniach to po prostu jedz więcej i uprawiaj różne sporty ( o siłownie narazie nie myśl bo jesteś za młody ).

szczeże odpusc sobie siłownie w tym wieku na starosc mozesz miec kłopoty ze stawami itp itd co do tego czy wazysz duzo czy mało to musiałbys dac zdjecie bo wezmy takiego kulturyste o wzroscie 185 cm i wadze 110 kg a pana FeRdka który ma te same parametry a jego aktywnosc fizyczna równa sie podniesienie bronxa do dzioba i zmiana kanałow w TV. [...]

[...] tutaj jakby taki cykl był bez sensu tzn. jakby wszystko mialo spasc. mnie wlasnie chodzi o to zeby go pozniej efekty utrzymac. Martwy robie jak najbardziej tylko mam własna siłownie i na sztagne wejdzie max 120 obciazenia a pewnie na marwy wziolbym wiecej. Chciałbym tez zeby ten cykl nie trwał wiecej niz 4 tyg. taki mozna powiedziec lajtowy, [...]

to jutro wypelnie ja do konca jak pojde na silownie.

Pytanie moje brzmi ile zainwestowales w taka silownie? Jesli to nie tajemnica

Czyli jeżeli za glowny cel obecnie obieram wydolnosc organizmu żeby te parę kilometrów przebiec dość szybko i z małą zadyszka i do tego zależy mi na dużej ilości pompek i podciagniec (prawidlowych) to lepiej ominąć na jakiś czas silownie i stosować sie do zasad planu armstronga i Np. Jakiegoś planu biegacza? a żadnych suplementów ze względu na [...]

[...] i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu pieniędzy na [...]

Nie pije nie,pale. Jedynie co jem w nadmiarze to słodycze. Postanowiłem sobie że jesli czas pozwali w miare co dziennie będę jezdził na rowerze za to co Niedziele i Poniedziałek będe obcował z basenem zobacze czy to coś da.Jesli nie schudne np:2kg dorzuce do tego siłownie w Poniedziałek,Czwartek i Niedziele.

[...] technike cwiczen bo co prawda atlasy nie nauczą nas poprawnego wykonywania cwiczen bo to ktos musi zobaczyc, poprawić także ja zaczynałem tak ze jezdzilem raz w tygodniu na siłownie, robiłem trening ogolnorowojowy(tzw. obwody) i trener uczył mnie techniki najważniejszych ćwiczen mając takie podstawy mozesz efektywniej korzystac z wiadomosci [...]

a nigdzie nie spotkalem sie z butamy na silownie:D typowe takie na hard trening... sa takie?

masz strasznie mały poziom tkanki tłuszczowej więc radykalnie odchudzać się nie musisz zadbaj o dietę bogatą w białko i będzie dobrze Jesli chcesz kupić białeczko to Ok... kieruj sie ceną i smakiem. Z tych dówch ktore wymienilaś SP80 będzie znacznie lepszym wyjściem. Jak lubisz treningi w domu i szukasz inspiracji na youtube to wpisz sobie body [...]

hmmm... trening trenig trening ;) zapisz sie moze na jakas sekcje boksu albo ju-jitsu w twoim miescie ;) idz na silownie troche biegaj na OSiRze (jezeli macie cos takiego u siebie w miescie) ja w 2 gim wazylem 93 kg... niepamietam ile mialem wzrostu ale wiem ze bylem wielkim grubasem w rozmiarze xxl... :( na spalenie tluszczu jest tylko jedna [...]

Z takim stażem więcej krzywdy sobie tym " treningiem" zrobisz niż pożytku , poszukaj NAJPROSTSZY plan FBW , micha, regeneracja, proges ( z obciążeniem) i poleciał. ps. Bez stojaków i drążka się nie obejdziesz. Może lepiej na prof. siłownię iść.? Co do brzucha, to 2x w tygodniu styknie. Mięsień jak każdy inny, musi sie zregenerować. Przejrzyj : [...]

[...] lat i jestem raczej szczupła, mało się stresuje i staram się zdrowo odżywiac (zero używek). Od paru lat intensywnie zaczełam biegac (ok 4 razy w tyg) plus chodze sporo na siłownie. Ostatnio zakupiłam zegarek ,który mierzy tętno i sie przeraziłam. Po kilku dniach przerwy podczas rozgrzewki przed bieganiem mooje tętno jest w stanie skoczyc do [...]

[...] to zaciskania zębów zeby mi nie popękały . Atlasik jak i chata kolegi wygląda wypaśnie, brakuje dlugonogiej panienki z redbulem i ręczniczkiem ;). Ale można mieć najlepsza siłownie na świecie ale jeśli nie masz jaj to jesteś jak kórczak i tak zostanie > Zato zgodzisz sie ze mna ze jak masz w sobie ducha bojowego niczym Gniewko to z [...]

5k w miesiąc ? Chociaż 1-2 czystej masy mieśniowej żebym miał motywację na siłownię . I po co mi wklejasz link jak z tego co tam czytam to nie ma tam nic w FAQ o te pytania które zadałem . Mogłbyś mi odpowiedzieć chociaż w co inwestować , dzięki JANEK5050 :)