siłownie

przecież Ozzy dobrze przeczytał. Jasno napisałeś, że 16 latek wyglądał lepiej niż kulturysta (a nawet wielu kulturystów, skoro nie jeden). Każdy Ci powie że na siłownie za wcześnie.

Robię 50 pompek i 12 podciągnięć nachwytem, a na siłownie się zdecydowałem bo cwiczyłem jakiś czas treningiem domatora z forum - bez efektów...

https://i.imgur.com/v5ddtPS.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Colby Covington: „Nie ma nikogo w UFC, kogo Masvidal mógłby pokonać” Czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC Colby Covington zasugerował, że nie ma nikogo, kogo jego przyszły przeciwnik Jorge Masvidal byłby w stanie pokonać. W zeszłym tygodniu ogłoszono, że pojedynek ten będzie [...]

BRUCE WYDAJE MI SIE ZE NIE MIALES NIGDY KONTAKTU Z PANEM JÓZWIAKIEM....PISZAC OBELGI W JEGO STRONE TYLKO NA PODSTAWIE JAKIEGOS ARTUKULU ROBISZ Z SIEBIE IDIOTE.... POZDRO DLA OBIEKTYWNYCH... BUŁA. "WASZA NIENAWIŚĆ ZWIEKSZA NASZĄ SIŁĘ..." ĆWICZE KEMPO TAI JUTSU JUZ OD 3 LAT....RAZEM Z GUTKIEM CHODZIMY NA SILOWNIE:)KEMPO ĆWICZYMY RAZEM [...]

Aha zapomnialem dopisac ze mam .... lat, moj staz na silownie wynosi ... miesiecy. Wczesniej cwiczylem treningiem typu ....... / nie cwiczylem wczesniej nic. Odnosnie diety chcialem napisac ze ......... (mam/nie mam). . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-11 10:35:04

[...] śmieci i ograniczyłem węgle. Ale już od kwietnia waga przestała lecieć. Teraz mam wakacje to sobie będę wszystko ładnie liczył i eksperymentował w kuchni :) No niestety, na siłownie nie planuje iść. Dość daleko mam, nie mam z kim chodzić. Do tego mieszkam tak jakby w dwóch miastach - u siebie, i w mieście w którym studiuje. We wakacje raz będę [...]

Diete pomagał układać mi kolega który siedzi od paru lat w tym temacie, chodzi na siłownie, itp. Mówił, że białka warto brać 2-2,5g na kg masy ciała. Ale jeżeli to za dużo to ok. Jeszcze pytanie o spalacz, bo mam go niby brać 3x dziennie, to przed czy po posiłku? A jak mam trening to przed treningem, tak?

Diete pomagał układać mi kolega który siedzi od paru lat w tym temacie, chodzi na siłownie, itp. Mówił, że białka warto brać 2-2,5g na kg masy ciała. Ale jeżeli to za dużo to ok. to raczej nie do konca sie zna - bo zapytaj sie kolego dlaczego skoro nie cwiczysz silowo(!) masz nadal brac 300% wiecej bialka niz zwykly smiertlenik? dla ludzi [...]

Dobra. Dzięki za rade. Maszyny odpadają, bo siłownie mam w domu (ławeczka, gryfy i hantle) ;p Jesteś pewien, że ćwiczenie danej partii raz w tygodniu wystarczy ? ;p

[...] soagacza już dawałem wcześniej, ale mam 2 ostatnie pytania. Dawkować tak jak w "instrukcji", czy może mogłbyś osobiście coś doradzić? Jeśli przez jakies ostatnie 3 tygodnie na siłownie chodziłem w kratkę, to zacząc z gainerem po jakimś czasie, czy te 3 tygodnie to było za krótko, aby organizm odzwyczaić? Jeszcze raz dzięki bardzo za pomoc;)

Wszystko robisz nie najlepiej. Nie chodzi o drastyczne ucinanie kalorii i liczenie na szybki stały efekt. Daj takie proporcje: węglowodany 3,5g/kg tłuszcz 1g/ kg białko1,5- 2g/kg Do tego aeroby 3-4 w tygodniu. Na początku nawet w postaci szybkich marszy .Dodawaj powoli krótkie przebieżki zwiększając ich długość np idziesz 5 minut i 1 minuta [...]

Od kiedy zacząłem bawić się na poważnie w siłownie, wszystko planuje z dużym wyprzedzeniem. A konkretniej mówiąc to mam już nawet nowe rozpiski treningów i diet na najbliższe 8 miechów. (co staram się zmieniać co pewien czas) Może to dziwne ale chcę solidnie wykonywać to czego się podejmuję. Zmieniony przez - HeLeRoS w dniu 2009-07-09 00:25:51

Ile razy w tygodniu tą skakankę robić? Po bieganiu i rozciąganiu? Dodatkową siłownię wrzucę w poniedziałek w takim razie.

[...] sorry ze tak późno odpisuje, ale musiałem kilka rzeczy przemyśleć (sprzedałem komputer aby nie grać w te durne gry i zacząć się ruszać). Do rowerka postanowiłem dorzucić siłownie, poczytałem trochę o FBW i stosując się do porad Pana - traktor71 w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: 1. quad [...]

[...] dzięki za porady. A co konkretnie możecie mi doradzić w kwestii siłowni i biegania, dać sobie spokój, czy może zmienić pewne ćwiczenia (martwy/przysiady)? Dodam że chodzę na siłownie 3xtyg i biegam 2xtyg, sprawa nie jest za ciekawa bo ból już jest odczuwalny 6mc, nie chciałbym tego bagatelizować, ale nie potrafię wytrzymać dłużej niż tydzień bez [...]

[...] jej idealniej bo ma 14 lat dopiero 14 lat.oczywiście jak coś ci nie pasuje to pozmieniaj. aha i ten trening nie polecałbym na siłowni w takim wieku, lepiej kup sobie do domu drążek i ewentualnie poręcze do pompek i ćwicz z ciężarem własnego ciała, w wieku 17-18 lat zawitasz na siłownie. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-14 22:41:58

Niestety maksow juz dawno nie sprawdzalem... Obecnie jestem poza granicami polski a tam nie mam czasu na profesjonalna silownie. Moje treningi w polsce to 130 kg 8-10 lub 110 kg 15-20 pow. Mam tylko taka kabinacje w obecnej chwili Odpowiem na pytania w niedziele, pozdrawiam

air maxy nie nadają się na siłownie, sklepy http://1but.pl/ http://worldbox.pl/ http://chmielna20.pl/

Czyli jednak 2 razy w tygodniu mam chodzić na siłownię.. może jednak 3 ? I jeszcze coś ważnego, jak będę stosował tą dietę na masę z waszymi poprawkami + treningi które także zostały poprawione, przez kilka, kilkanaście miesi... jak będą po prostu jakieś efekty, to zostaje rzeźbienie? jak nie to co ? jak zostaje rzeźbienie to jaki plan treningów [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Staraj się uniakć fastfoodów i słodyczy. Poproś rodziców by gotowali na oliwie z oliwe zamiast na rzepakowym. Jesteś jeszcze dosyć młody, odradziłbym Ci siłownie póki co wiem, że nie to chciałeś usłyszeć ale w twoim wieku najlepsze są sporty ogólnorozwojowe (piłka nożna, pływanie, siata, kosz itp) Oczywiście machanie [...]