siłownie

[...] bo tak jak zakładałam spędziłam go na rowerze:) Po wysiłku oczywiście BCAA i białko:) W posiłkach przeważał kurczak i warzywka. I mimo, że w domku czekał pyszny babciny placuszek, to byłam dzielna i udało mi się wygrać z pokusą;) Niestety brak fotek, bo mam chwilową awarie aparatu... Lecę spać a jutro po pracy marsz na siłownie;) Spokojnej nocy:)

Znaczy co masz na mysli mowiac narzedzia??Silownia??Czy cos innego.....Na silownie niestety nie bede mogl chodzic teraz....Dopiero od stycznia i tylko do 24 ....Najlepiej w domku lub na dworku jakies bieganieAle chyba z tego wszystkiego jest najwazniejsza dieta.......,a ja jej narazie nie potrafie ulozyc:(

15mg metki to za malo, tak jak pisalem 25-30mg bedzie optymalnie, clom 3 dni po ostatnim szocie propa, i podjadlbym 24 tasby ty wybrales pilke inny silownie takze nie wolno negowac tego co kto lubi, kady jest inny Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-11-04 18:23:49

[...] powiem Ci że z początkiem roku robiłem 3 treningi dziennie od poniedziałku do piątku i tak cały czas. Weekendy wolne były i się nie przetrenowałem. Najlepiej ułóż sobie na siłownie FBW i tym treningiem jedź jeśli muay thai jest priorytetem. q34q34 barki od samego trzymania tarcz już się poprawiają, a klata przy tej ilości pompek też spać nie [...]

FBW doradziłem dlatego że ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Chcesz mase robić to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Sam się musisz określić czy pod SW wszystko ustawiasz czy pod siłownie. Co do suplementacji to tygrum Ci doradzi. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-25 00:39:05

wlasnie tam jest dziura bo ogolnie troche musze posilki przesunac bo na silownie bede chodzil kolo godz 20:00 zjem obiad ~15 i duza dziura jest i dlatego tam chyba ten gainer jest to znajomy ukladal. Moze by zrobic jakis posilek tam w tej luce ? chyba szósty. Aha i pytanie mam jak sie carbo bierze i glutamine dodam ze z moich obliczen ze wzoru [...]

Według mnie to siłownie w tym wieku powinieneś sobie odpuścić, za młody jesteś a Twój organizm jest w etapie rozwoju. Jeśli chcesz ćwiczyć to poleciłbym Ci pompki, brzuszki, podciąganie na drążku ( lepiej w niego zainwestuj ), dobrze dzięki niemu rozbudujesz plecy oraz bicepsy. Trenować możesz 3 razy w tygodniu. No i po za tym ułóż dietę sobie, [...]

[...] dziennie bez jakies specialnej die ty makarony,ryze ,jajka ,tunczy ,jogurty serki itp no ale niestety nie mam zbyt wiele czasy tyle co przyjde z roboty cos zjem ide na siłownie i juz sie sciemnia wiec czasu nie zbyt wiele. cel: czysta masa +siła ( duzo siły) masy juz mi troche przyszło ale gorzej siłą bardzo mało siłły na klate mi przyszło [...]

[...] 2 razy dziennie tabletke plius jako osone na żołądek Noplaza.Łape musisz niestety oszczedzać.Przydałoby sie kilka zabiegów typu Fango , krioterapia, masaż i delikatne ćwiczenia.6 tygodni nie targac , powrót na siłownie delikatnie i z wyczuciem.Nie jest to porada lecz kolezenska sugestia która powinieneś przekazać rozsądnemu lekarzowi.Pozdrawiam

Hubert sprawa nie jest taka prosta bo praktycznie od dwoch mieiecy bylem moze z kilka razy na treningu i tak ze mnie polecialo wszystko ze wygladam jakby ktos miesnie szpilka poprzebijal i powietrze ucieklo %-) Pozatym jak zaczelo bolec to zrobilem te 3 tygodnie przerwy w trakcie ktorych bylem jedynie raz na silce i potem na zawodach czyli dwa [...]

aha ok, a jakie ćwiczenia można dać w pierwszym zestawia za wyciskanie żołnierskie? nie dam rady wykonać tego ćwiczenia ponieważ siłownie mam w piwnicy i sufit jest nisko.

Zielony ty jesteś widać jak chcesz rozwinąć mase mięśniową to powinieneś sobie ułożyć dietę i zapisać się na profesjonalną siłownie lub samemu taką skonstruować niestety to kosztuje nie mało... a ten twój plan to wogle nie jest plan tylko machanie ciężarem

no wlasnie widzialem ze chciales 200zł. Moze ktos kto ma profesjonalna silownie kupi.

Za dużo. Siłownie daj 2x w tygodniu we wtorki i w czwartki. Jakieś krótkie FBW możesz zrobić.

skoro tak to mam parę pytań: 1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować [...]

1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? dla Ciebie - trening FBW/ACT 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować [...]

nie zrobie przerwy bo wiem ze nie wytrzymam, najchetniej poszedlbym po poludniu znowu na silownie zrobic ten trening ale musze isc do pracy przerwy tez musza zostac bo maja spore znaczenie w tym treningu zreszta za***iscie mi sie tak cwiczy i co najwazniejsze akurat na mnie to dziala prawy bark juz nie boli takze do jutra mysle bedzie gitara i [...]

wogole nie rozumiem po co wypisujesz te texty ze wyczytales ze dorosly tam facet powinien jesc 4 jaka tygodniowo itp .... pzrecierz to nie ma nic w spolnego z "pakowanie" pzrecierz wiadomo ze aby przytyc(nie tkanka tluszczowa tylko masa miesniowa) to ztreba chodzic na silownie noo i dobrac odp[owiednia diete w ktorej wlasnie [...]

Sam też zakupiłęm tego rodzaju pas bardziej z ciekawosci niz z wiary ze bedzie przynosil obiecujace efekty. głownie stosowalem go na brzuch.Producent zaleca nie wiecej niz 10minut dziennie i dwa tygodnie i super brzuch :):)Hi Ja stosowalem ten pas dwa tygodnie codziennie po 30 minut w roznych trybach i po dwoch tygodniach w sumie szczerze mowiac [...]

Jeśli nie jesteś zawodowcem, to myślę, że 6 treningów w tygodni to optimum. A zawodowcy moga trenować więcej, bo mają trenerów, którzy wszystko odpowiednio im zgrywają, mają diety, suplementy, koksy i do tego jeszcze duże możliwości regeneracji (masaże itp). I w razie kontuzji mają do dyspozycji bardzo dobrych lekarzy. EDIT: na Twoim miejscu [...]