siłownie

Waga 65 kg, wzrost 1,78. 13,4 BF około. Ogólnie chcę obniżyć wagę bez utraty mięśni, a zrzuceniem tłuszczu, a to idzie mi opornie. Robię to ponieważ chcę się dostać do konkretnej kategorii wagowej, a mam już dosyć sauny i wypacania przed zawodami sportowymi. Poza tym, w związku z pytaniem o sport, chodziło o sport wyrabiający kondycję. I jeżeli [...]

takie zbijanie wagi przed zawodami jest głupie, kilka kg tak ale ile chcesz ważyć ? 55 ? szanuj zdrowie, trenuj a wagę miej taka, w jakiej się najlepiej czujesz. na siłownię możesz w wieku 17 18 lat, teraz możesz, ale na własnej masie ciała. to obejmuje drażek, przysiądy, pompki itp.

Jest to enterosol - dziala przeciwbakteryjnie i sciagajaco na blony sluzowe przewodu pokarmowego.Stosuje sie go w stanach zapalnych zoladka i jelit,biegunkach,niezytach jelita grubego,stanach skurczowych jelit. Mowiac jak na mnie wplynie chodzilo mi o miesnie :D ,mowi sie , ze jezeli mamy pic alkohol to lepiej odpuscic sobie silownie bo efekty [...]

Nie mozna edytowac ;( i dodam ze na razie nie za bardzo mi pasuje chodzic na silownie, na razie chcibym troche kg zrzucic, nabrac wiekszej pewnosci siebie i w tedy moge myslec o silowni, basenie i innych ciekawych zajeciach. ;)

Ta sylwetka przecież to nic wielkiego... Wystarczy chodzić na siłownię przez kilka lat i zdrowo się odżywiać.

[...] potasu (owoce, warzywa), wapnia (nabiał, orzechy, migdały), więcje mogłoby być także wit C (warzywa, owoce). To podsatwowe uwagi. nie wiem jak wyglądają Twoije treningi na siłownie, ale 5 sesji + noga to jest dośc sporo. Co Cię skłoniło do zainteresowania się koncepcją IF? NIe odwodzę Cię od tego rozwiązania, ale uważam, ze przy tej koncepcji [...]

wypelnialem ja ale moj komputer jest inny. diete mam staram sie jesc duzo bialka malo tluszczu tak w skrocie. silownie mam w domu. modlitewnik, gryf prosty i łamany, wyciag gorny, lawke plaska i skosna, porecze do pompek, sztangielki. przeciwskazan nie mam, suplementy to kreatyna. cos jeszcze:)

[...] być pewien co i jak . Wcześniej trenowałem MMA przez rok ale kręgosłup posypał sie miało sie skończyć operacją wuzkiem lub zrezygnowaniem z treningów ale wybrałem sie na siłownie zrobiłem swoje wszystko sie poprawiło a lekarze niestety w dzisiejszych czasach nie mają pojęcia :] Obecnie Redukcja 1850 Kcal 20 Min cardio dziennie około 150 G [...]

[...] sytuacje(może nawet pisałem o niej na poparzedniej stronie). Bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa,zwlekałem z wizytą u lekarza z 2m-ce (w ten czas olewałem siłownie).Wkońcu poszłem do lekarza,zrobił przeświwtlenie itp okazało sie że nic mi nie jest,że to skutek szybkiego wzrostu(że w moim wieku dużo osób tak ma) Nieciekawa [...]

Dzięki Ale u mnie trochę inna sprawa, bo nie chodze na siłownie tylko trenuje w SW

zmień siłownię, albo trenera w takim razie. a trening rozpisz porządny - wybierz ćwiczenia złożone - przysiady, martwy ciąg, zarzut, push press, poręcze, wiosłowania drążek, zamiast 13 pedalskich starczy 4-5 porządnych i gwarantuję, że przetrenujesz wszystkie mięśnie lepiej niż tym Twoim psedo dobrym treningiem .

Nikt Cibie się o to nie bedzie pytał co najwyżej od lekarza rodzinnego zaśwaidczenie będą potrzebowali, u mnie tylko idąc na siłownie czy to walki się oswiadczenie podpisuje.

Dobra, przede wszystkim przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html. Oczywiście na siłownie nie zabronię ci uczęszczać, więc mogę tylko dopowiedzieć parę słów o tym planie treningowym. Jest przeładowany, zły podział partii, źle dobrane ćwiczenia, liczba serii i powtórzeń. Krótko mówiąc jedna wielka [...]

no to zabieram się za etap 4, z uwagi, że mogę 2 dni poświęcić na siłownie, mogę wykonywać A we wtorki i B w czwartki. Będzie ok? Dzięki wielkie Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2013-04-11 15:41:44 Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2013-04-11 15:44:50

[...] raz poszedłem na boks, byłem blady ze strachu, czułem się jak rzucony między wilki, ale okazało się że te "wilki" są całkiem ok i ci pomogą! Mnóstwo ludzi różne rzeczy "trenuje" ale tak samo siłownie są pełne, a 90% ludzi wyglada jakby tam było pierwszy raz, ze sportami walki jest podobnie... Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-15 09:17:14

cóż za loża szyderców się tu zebrała :-> ja wczoraj pół dnia próbowałam wytłumaczyć mojej przyjaciółce (po raz kolejny zresztą @-|) że jak nie ruszy dupy na siłownie, to nic nie zrobi ze swoim meduzowatym cielskiem. no i się obraziła za tą meduze %-) woli wpierdzielać jogurciki i składać pokłony dukanowi... :-{ Zmieniony przez - aisha w dniu [...]

Dziewczyny, kiedy Wy zrozumiecie, że te wszystkie "tłumaczenia" to tylko strata Waszego czasu i energii? :-? Zobaczcie. Co może przemawiać przez ten oddział krytykujących nas panien? Aisha, wyobraź sobie, że głodzisz się na 1200, czy nawet 1000kcal, a tu nagle czytasz, że jakaś tam kobieta chudnie jedząc 1800? Albo zapyerdalasz 300 brzuszków [...]

cóż za loża szyderców się tu zebrała :-> ja wczoraj pół dnia próbowałam wytłumaczyć mojej przyjaciółce (po raz kolejny zresztą @-|) że jak nie ruszy dupy na siłownie, to nic nie zrobi ze swoim meduzowatym cielskiem. no i się obraziła za tą meduze %-) woli wpierdzielać jogurciki i składać pokłony dukanowi... :-{ Zmieniony przez - aisha w dniu [...]

Nie musisz trzymać diety co do grama, ważne byś wiedział co jesz i ile Ci potrzeba, na siłownie też można chodzić bez specjalistycznych diet, w przypadku każdego sportu trzeba się dobrze odżywiać.

Dzięki za podpowiedź. Postaram się robić trening 3 razy w tygodniu, ale nie zawsze jest czas. Nie bardzo mam opcję się przenieść na siłownię. Czytałem, że ludzie ćwiczą w domu i też uzyskują dobre efekty. Pozatym chyba i tak robię najważniejsze ćwiczenia, do ktorych mam sprzęt- chyba. W razie czego wklepię tu mój plan aktualny, oceń proszę: [...]