siłownie

A ktoś poleciłby jakiś plan treningowy? Wolę w domu, bo mogę nie mieć czasu na siłownię, a początki w domu teoretycznie da się zrobić. Jak już bym miał początek za sobą, pomyślałbym nad siłownią.

właśnie z bratem chcemy zrobić sobie swoją siłownię,bo na razie zaliczamy publiczną, tylko trochę się obawiam, bo sufit mam na wysokości 223cm , ale może coś z tego będzie

Nie baw się w żadne spowalnianie metabolizmu... Nie wliczaj do bilansu warzyw, bo to żadne kalorie, a sama woda. Odżywek i gainerów też bym nie dotykał. Jesteś w takim wieku, że nie potrzebujesz. Wszystko bardzo ładnie możesz dostarczyć z dobrą dietą. Zapisz się na siłownię, rób treningi i wsuwaj dobrą szamę. Więcej mięsa i staraj się nim [...]

Podbijam temat. Czy mam po prostu zaczac wykonywac te cwiczenia: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 4 serie po 10-12 powtorzen? Z czego niestety wiekszosc tych cwiczen bede musial wykonywac w power racku (przysiady, wyciskanie waskim chwytem, wyciskanie). [...]

No Ron odszedl z policji w 2002 roku. Pewnie troche z tego kasy mial, ale nie sadze zeby az tyle, ze wybudowal za to duzy dom, w ktorym ma silownie i kilka samochodow. A Hummera, ktorego przechrzczono na HUMRONA wygral na Arnold Classic 2001. Zreszta nie jest to zwykly Hummer, bo specjalnie przerabiany pod Ronniego (do normalnego nie mogl sie [...]

I co mam zrobić? :P Fat sam mi nie zejdzie, a chciałem zadbać o sylwetkę. Tym bardziej, że wcześniej moim jedynym zainteresowaniem był komputer i świat się wokół niego obracał. A skoro postanowiłem się ruszyć na siłownię, chciałbym widzieć jakieś efekty. :) Więcej już nie urosnę, jedynie co to zmiany hormonalne oraz minimalne wewnątrz organizmu [...]

heh;] mam sztangietki;] zresztą mam po drugiej stronie ulicy siłownie;> po prostu nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać na daną partię mięśni:p może i jestem trochę leniwa;> ale jak chcę coś osiągnąć to nie ma litości:) tylko proszę bez martwego ciągu:D

A po 11 godzinach spania jak wstaniesz to nie jesteś zamulony ? Raczej jesteś, spróbuj wstać po 7 lub 8 godzinach snu na siłę, idź rano na siłownię to na pewno Ciebie rozbudzi. A może z tarczyca coś masz nie tak, a może po prostu nie masz większych obowiązków i tak jak piszesz leniwy jesteś ? Ja mam dokładnie taki sam problem jak Ty w każdą [...]

mam blizy juz troszke stare (w sensie mialem reke szyta w kwietniu 2002) i na poczatku smarowalem ta reke mascia Contractubex ale jak tylko po miesiacu odpoczynku polazlem na silownie to jakos nie bardzo pamietalem o smarowaniu reki, przestalem ja samrowac i chcialem sie spytac czy jak moja bilza jest juz wsumie troszke stara to czy jest sens ja [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gjnysPrulVA&feature=player_embedded tu masz filmik wlasnie z tego tematu , podejrzewam ze koles by toba pozamiatal tak samo jak wiekszosc tych klubowiczow co tak ostro cisna . To tak jak by ktos twierdzil ze sylwetki nie zbudujesz z piwnicznej silowni bez trenera . Piwnice pelne sa karkow , a niejedne silownie [...]

[...] mi zdjęcia zrobić, a samemu sobie robić w takiej sytuacji jest średnio. Cały czas strzela mi w środku kręgosłupa, ale w niższych kręgach. Generalnie lekarze nie widzą problemu; więzadła, odczekasz chwile i wracasz na siłownie bez problemu. Jak stwierdzono naruszenie więzadła kolcowego ? Badania fizykalne. Rezonans to niestety mój autorski pomysł.

wszystkiego wciągam trochę więcej niż mam zapotrzebowanie, 190/350/70. Na siłownie chodzę 3 lub 4 razy w tygodniu. Słyszałem sporo dobrego o produktach Animal by je łączyć z rożnymi suplami

chriser00 - ironia jest niepotrzebna. Napisałem Ci co powiedział mi kiedyś człowiek do którego mam duży szacunek - umiejętności okazuje na macie, w praktyce. Wszystkie elementy które robimy na BJJ mają wpływ na budowanie siły - zamiennik treningu siłowego (czołganie, pompki, setki, tysiące brzuszków, setki drążków, przysiadów, skoki, noszenie [...]

Kazdy ma swoja wlasna przemiane materii jeden pojdzie na silownie przez rok i wyglada lepiej niz inny ktory chodzi przez piec lat.

deejaavuuu bede duzo jadl i na silownie chodzil to bede ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 miesiaca po latach przerwy 6. DIETA: -białko: 2.5 g na kilo -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: agrovirin z deca durabolin jakies 4-5 lat temu , potem odpuscilem silownie 8. [...]

Płeć : M. Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa/Siła Bardziej Siła ;p Staż treningowy na siłowni : Hmm Ogólnie to niemam mam silownie w domu wiec od czasu do czasu macham sobie ciezarkami dopiero teraz chciałem zaczac cwiczyc na powaznie. Uprawiane inne sporty : Nie. W-F ; p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

gothic666: jestes facetem? bo jak nie to dobry masz nick slowa typu zapisz sie na silownie, idz do dzialu... nie sa odpowiedzia na konkretne pytanie nowicjusza "co oznacza robic mase". pisz jasniej, pozdro

Czy Ty kiedykolwiek robiłeś coś fizycznie? Normalnie się poruszaj,nie jedz czipsów na wieczór, idż na siłownię i lekko potrenuj2-3 miesiące --będzie dobrze

Obwodowka generalnie moze rozwijac wiele cech. Sile i mase w pewnym stopniu tez. Moze byc tez np. na szybkosc. Zreszta trzeba uscislic o czym mowa. Sam trening obwodowy moze znaczyc 10 roznych rzeczy. ACT to konkretnie odmiana obwodowki. Jedzenie wg informacji na forum - duzo i zdrowo. Naprawde nie rob martwego ciagu i cwiczen na stojaco. Masz [...]