Właśnie o to chodzi, jak siłownię zaczyna się przed uprawianiem lekkoatletyki to przyrosty są większe niż normalnie, dlatego byłem też ciekaw czy jak w trakcie chodzenia na siłkę uprawia się lekkoatletykę to czy przyrosty też są większe, ale wątpie.
cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl [...]
"Osobiście bym trenował na czczo, żeby zaoszczędzić czas" - te 1.5h, o których pisałem, to czas, potrzebny na ogarnięcie się i dojazd na siłownię. Muszę coś zjeść, bo głodny jestem zły :) Dieta od 30.12, dzień treningowy: 6:00 30g Huel 7:30 50 g carbo nox 9:00 100g Huel, 50g carbo nox 12:00 100g Huel 15:00 makaron z sosem pomidorowym 150g 18:00 [...]
[...] napiszę, a dokładnie to poprostu siłownia w piwnicy gdzie będę musiał pomieścić się z kumplem, dlatego jedynym rozsądnym rozwiązaniem jest moim zdaniem split, na publiczną siłownie/baseny za wcześnie dla mnie. Zmieniony przez - radosfd w dniu 2015-01-13 17:38:21 micha po małej poprawce, mogło by zostać w takich proporcjach? czy teraz węgle w [...]
[...] jedno wiosłowanie, proponuje sztangą i wrzuc przed wiosłowanie hantlami , liczba powtorzen 6-8 uda: 2-3 ćwiczenia na czworogłowe ; 1-2 na dwugłowe , łydki 1-2 ćwiczenia jak podasz swoj staz treinngowy , wiek , czas na siłownie i inne informacje to najwyej sie cos pozmienia pozdro, Onkel Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-17 14:21:17
dupy sie za mna ogladaja koledzy zaczynaja zazdroscic i rozne cyrki odstawiaja ale tez inaczej mnie zaczeli trektowac, ludzie sie gapia na mnie ieraz jak nie wiem co, chociaz to dopiero poczatki ale jade z tym ostro- jestem bardziej pazerny na sprzet na silownie- nieraz nie kupie doladowania do komorki przez pol roklu ale kupje cos na silke, [...]
dupy sie za mna ogladaja przy mnie kwiczą Ogólnie na +, tak jakbym znalazł droge w zyciu. Fajnie jest zcasami wejść na siłownie i wycisnąć 20kg wiecej niz najsilniejszy kumpel. To jest to, lepsze samopoczucie i ogólnie czuje się pewniej. I to ***.ane stanie przed lustrem, i banan(uśmeich) na twarzy gdy bic dostał upgrade +1cm
[...] nie są Ci potrzebne. Efekty będziesz mieć jak się porządnie zabierzesz za trening i przypilnujesz michy. A jeśli chodzi o motywacje to wszystko zaczyna sie w głowie - jak chcesz być tłustą świnią to w******laj i nie ćwicz. Jeśli jednak na prawde zależy Ci na wyglądzie to ruszaj na siłownie i cierpliwą pracą w końcu osiągniesz wymarzoną sylwetkę.
jedyne co sie zmienilo to fryzura chlopie idz na silownie i do kuhni cos zjesc i nie wysylaj wiecej takich zdiec bo tylko mieszasz w miare spokojna wode soga nie dostaniesz bo nei ma za co Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
Kupiłem za radą znajomego, który prowadzi siłownie. Cel : zwiększenie masy mięśniowej. Amonokwasy mają zapobiegać katabolizmowi mięśni. Do tego: Profi Whey Mass : 2 x dziennie Carbo : przed, w trakcie i po treningu L-Glutamina powder : 1x rano przed śniadaniem, 1x przed snem Amino 2000 : 2x4 tab. w dni beztreningowe, 2x7 tab. w dni treningowe [...]
" a co,sufit przeszkadza? " może to śmiesznie zabrzmi ale mniej więcej tak :P Na siłownie udało nam się uzyskać pomieszczenie w piwnicy, niestety biegną w nim jakieś rury z ciepła wodą chyba... jak wstanę i podnoszę ręce do góry to chcąc nie chcąc uderzam w te rury :P Co do mojego pytania... wyciskać sprzed klatki czy zza karku? Po [...]
Ja bym Ci radził robić tylko 2x w tygodniu FBW, bazując na MC, siadach, OHP, drążku ,wiosłowaniach, wyciskaniach na płaskiej, dipsach. 4 treningi sportów walki tygodniowo dają w kość, sam trenowałem MMA przez 3 lata więc zapomnij i splitach, siłownie traktuj jako dodatek bo nie wyrobisz z regeneracją. Proponował bym coś takiego Trening A
A to nie ma problemu, możesz walić byki. Udzielam rozgrzeszenia. Na siłownię chodź tak jak Tobie wygodnie, pamiętaj jednak o odpowiedniej kaloryczności oraz regeneracji. Jedz zdrowo i dobrze śpij.
W sumie to będzie trudne, ale jeśli dobrze zagospodarujesz czas wolny to dasz rade ze wszystkim się wyrobic. Ja studiuję, chodzę na siłownie no i oczywiście mój ulubiony Kickboxing do tego w środy dochodzi mi trenning na Basenie z AZS-u. Na dodatek chcem iśc do pracy minimum 2 razy wtyg ( zawsze się przyda troche grosza). Dasz rade :)
[...] takie tam rozbieganie wieczorem do siłowni poćwiczyc klatke i triceps wtorek do południa trening taki ostrzejszy wieczorem obuj sroda nie ma treningu piłki i na siłownie wieczorem najszerszy biceps czwartek do południa trening wieczorem odbuj piatek wiadomo jak to przed meczem nie za cięzko na treningu i na siłowni barki sobota [...]
czy dobre jest po treningu bokserskim wykonac godzinny trning na silowni? Jeżeli musisz tego samego dnia to lepiej rano odfajkuj siłkę a SW wieczorem. Przed zawodami odpuść sobie siłownię
Jeżeli masz szybką przemianę materii i chcesz poprawić wygląd, udaj się na siłownię zamiast nakręcać metabolizm bieganiem i pływaniem\. Kontynuując taką formę treningu i nie realizując dziennego zapotrzebowania kcal będziesz wyglądał jak szczur.
[...] i dodatkowo na nastepny wieczorem. Poza tym w soboty mialem tak ulozony trening, ze rano byl boks, a 15 minut pozniej-BJJ. Było to dosyc męczące, fakt. Ale nie chodzilem na siłownie-więc organizm nie byl przemęczany innymi cwiczeniami, i zauwazylem duzy skok kondycji. Poza tym-po solidnym treningu boksu nie robilem na BJJ wyczerpujacej [...]
Dlatego pytałem przede wszystkim o zalecaną w HST ilość serii, --w tej sytuacji HST ci nie pomoże. Bez diety nie ma sensu tracić sił na siłownie- więc ja bym zaczął od tego. Bo w tej sytuacji najprowdopodobniej i do HST się zniechęcisz Podobnie jeśli chodzi o suplementacje- szkoda kasy na suple bez diety. Inna sprawa, że nawet suple trzeba brać [...]
"Trochę" się zalałem
