siłownie

dobra jak wazysz setke to bedziesz mial dwoch-trzech takich do treningu.Mysle ze bedziesz mile widziany bo wlasnie malo takich duzych jest.A treningi sa ciezkawe momentami.A jak nie bedziesz przychodzil to dostaniesz opierrdol tak juz tu mamy chociarz ja generalnie teraz nie trenuje zapasow tylko silownie

[...] nie jest spalacz który hamuje apetyt, w ogóle nie ma sensu takich stosować, jak odczuwasz głód to widocznie dieta jest zbyt uboga. Co do potliwosci też to parametr względny ja nie muszę stosowac spalaczy bo wchodzę na siłownie i od razu się leje ze mnie, u każdego proces ten inaczej wyglada. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-11 07:11:58

Bo widzisz wiekszosc z tych osob o ktorych mowisz bierze gotowe diety nic nie wie o odzywianiu i nie wie czym mozna zastapic dany posilek. Co do jajek + owsu jem tak od pol roku i bardzo lubie ten posilek warzywa z jajkami tez oczywiscie sa Dziwie sie tym co rezygnuja Ja bym duzo oddal i poswiecil zeby moc na silownie chodzic Zmieniony przez - [...]

treningi mam w poniedzialek: 19.00, wtorek, 19.30, sroda 17.30, czwartek: nie chodze, piatek 19.00, a iezeli chodzi o silownie to trenigi sa dosc intensywne ale daje rade. Bo wlasnie w srode, czwartek, piatek na silke moge isc juz od 13.30 wiec z czesem do treningow sie wyrobie spokojnie a sobota cala wolna

własnie we wtorek niemam czasu zbytnio na to: wole zaczac od srody i rozlozyc silownie na 3-4 dni

polecam zapisanie sie na najblizsza silownie kolego domowym sposobem nie bedzie zbyt wielkich rezultatow bo miesien musi dostac w p-zde z kazdej strony dlatego tyle cwiczen jest na kazda grupe miesni ale lepiej w domu niz wcale pozdrawiam i zycze powodzenia

podstawa to dieta bez cwiczen nie polecam picia gainerow efektem bedzie odkladajacy sie tluszcz zapisz sie na silownie uluz sobie diete odpowiedni plan treningowy jak na ta wage nie potrzebujesz zadnych odzywek wystarczy zwykle pozywienie ewentualnie bialko

Osobiście zacząłbym od przemyśleń, czy trening po 5-7-10 godzin dziennie, ma jakikolwiek sens i czy nie narobisz sobie nim więcej szkody niż pożytku. ;-) Jak chcesz sobie wyrobić pośladki to idź na siłownię i je trenuj z ciężarami, bieganie z kijkami Ci ich nie wyrobi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-28 13:45:04

aha jeszcze jedno moge sobie chodzic codzienie przez tydzien na siłownie cwiczyc a potem chodzic 3 razy w tygdoniu ?? jak brac w dni beztreningowe ?? Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

DominatorG: Napisałem, że od pół roku ćwiczę systematycznie(bez dłuższych przerw), ale na siłownię zacząłem chodzić w wieku 11 lat. Myślę, że rozwinąłem się wystarczająco. Jestem dobrze wyrzeźbiony, na klatkę wyciskam 97,5 kg. Nie chcę stanąć w miejscu, potrzebuję masy.

No siłownie, taką siłkę w domu mam a u mnie w miescie nie ma takiej profesjonalnej. No na treningach robimy elementy crossfitu. A co z suplementami? Cały poprzedni rok robiłem siłkę + treningi więc może jakiś spalacz bym mógłsobie kupić? Myślałem nad Trec Fat Burner. Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-01-17 06:53:13

moja dieta to liczenie kalorii ok 1000, nie mam okreslonych posilkow... jedyne czego nie ma w mojej diecie to slodycze..... jem sporo jajek, warzyw, nie jem zwyklego chleba..... 3 lata temu schudlam przez ok poltora miesiaca 15 kg na wlasnie takiej diecie, nie PRZYTYLAM do tej pory nie stosowalam zadnego spalacza pol roku temu stosowalam thermo [...]

WAZE 68-67 kg mam 170 cm wzostu jak juz napisalm we wczesniejszej odpowiedzi.... chodzac przez rok na silownie, nie stracilam nawet klograma, co prawda stalam sie bardziej jedrna, pewna ilosć tłuszczu zamianiała się w mięsnie... z tego brak straty wagi ale teraz postanowilam zawalczyc ostatecznie o moje cialo i pzobyc sie tluszczu.... a [...]

Sylwetka nie jest zła w-g mnie :) Z suplementów które bierzesz pozbył bym się hmb jak już to skończysz , jest to nie potrzebna rzecz. Kreatyna ok super sprawa , odżywka białkowa ( jaka firma jak mozesz podać ? ) - też ok w-g braków białka w diecie. Bardzo dobrze by pasowała np z jakimiś bananem po treningu ( nastepnie normlany posiłek po ok.40 [...]

Na siłownie chodze od pol roku regularnie;p Co do porcji no to nie podam bo to mama gotuje i po prostu zjem ile wcisne;p Jeśli chodzi o sniadanie to kolo godziny 10 i jem na przemian raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. [...]

co to jest wpc? i co z tymi proporcjami ?:D Czyli dieta po waszych poprawkach : 1.Śniadania 4jajka + 2 kanapki ze smarowidłem + owoc/warzywo + pestki 2.2 śniadanie Musli z jogurtem + rodzynki + owoc/warzywo trening kolo 15 do 17 3.obiad kurczak lub inne mieso + ryż lub kasza 4.podwieczorek kanapaki z ryba 5.kolacja twarog z ogorem lub [...]

[...] A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne są przerwy dniowe lub kilku dniowe? I czy warto pójść do jakiegoś trenera na siłownie i kupić od niego ułożenie diety i treningów? Dodam też że jestem trochę zalany tłuszczem bo przez 3 miesiące nic nie robiłem, więc mam zamiar też biegać i chodzić [...]

Jasne Piotrek nie ma sprawy :) Dzis znalazlam kolejna silownie w sumie niedaleko mnie (mieszkam na osiedlu Jaroty). Weszlam tam ale tez szybko wyszlam - ciasno tam, male pomieszczenie, duzo napchanego sprzetu no i o zgrozo KOLOROWO Wszystkie sprzety sa kolorowe - boshe oczy moze to wypalic :P A wracajac do tematu to jak cos to pisz - napewno, w [...]

Co ty piszesz wytlumacz mi raz piszesz zeby trenowal 3razy Silownie i 3 razy Mt w tygodniu Teraz znowu jak na ciebie najechali zmieniasz zdanie ?

no, no... "durne baby"... oj Michał... Mam nadzieje, że nie pogonicie mnie z tego tematu dlatego, że jestem kobietą A tak serio, to nie bardzo wiedziałam gdzie się wcisnąć z moim pytaniem. Od około 2,5 roku systematycznie ćwiczyłam. Teraz po prawie półrocznej przerwie wróciłam na siłownię, jednak na razie "wczulam" się tylko [...]