siłownie

po 6 m-cach konkretnych treningów,!!!!!!(jeszcze z przytupem nie wiem czy mozna ci pomoc bo wiekszosc z uzytkownikow sdf chodzi na silownie tylko pogadac i (wlacznie ze mna) nie wiemy co znaczy "konkretny trening"

Panowie, spokojnie. "Normalne" foty beda nia dniach :P Tymczasem mozecie pooceniac "silownie" W sumie racja - wrzucac takie foto to porazka, ale costam jednak chyba widac o_O pozdrawiam

Chcialabym jeszcze dodac, ze zywcem nie mam kiedy isc np. Na silownie czy wrocic na basen, poniewaz mam taki plan w tym semestrze, ze jedynym wolnym dniem jest niedziela, tak to wychodze z domu rano i wracam wieczorem.

[...] pozostaje bez zmian 3 razy w tygodniu, do tego czasami rano wstaje i biegam(patrz zdjęcie - niedziela rano), dieta jest trzymana- węglowodany tylko w dni w których mam siłownie(przed treningiem bułka grachamka, po treningu ryż brązowy-przykładowy obiad -- zdjęcie). Waga dzisiaj rano pokazała 93 kg. Kupiłem sobie therm line II - olimp i [...]

Witam.Od poczatku cwicze na mase , bylo 3 razy w tyg , pon klata tric, sroda plecy bic i piatek nogi brzuch, zazwyczaj 15 min rozgrzewki, 5 zwykle jak na wf, 10 min cwiczenia z lekkim obciazeniem ktore bede robic potem,serie normalnie po 8,6,6 (z wiekszym ciezarem ),z lekka pomoca 80 kg wezme na klate na prostej ;p.Teraz troche sie pozmienialo bo [...]

[...] poszlo 2 x wiecej niz ostatnio i jeszcze zostalo troszke. Jejku to co sie dzialo ze mna to nie do opisania. Po ok 10 minutach mrowienie i wystrzal przyjemny ze lecialem na siłownie. Po drodze spotkalem znajomego to gadka tak sie wkrecila ze sam sie sobie dziwilem. Na treningu nie moglem wytrzymac dluzej niz 1 minuty miedzy seriami i cwiczenia. [...]

chory narazie z biegania nici czy jeśli będe robić siłownie ogólnorozwojową w domu z ukierunkowaniem na nogi itd to dobrze bo raczej długo nie będe biegać narazie .

[...] b/w/t w ciągu dnia, z dietą będę startował od września jak mi się trochę unormują warunki w pracy i w szkole bo obecnie pochłania mi to tak dużo czasu, że ledwo starcza na siłownie 3x w tyg. Póki co planuje następujący rozkład składników proszkowanych. Rano do śniadania 30 g protein 80 - tu węgle uzupełniam musli (btw polecam musli z lidla i [...]

Sorki, kiepska w tym jestem... Pomóżcie. Jakby co to mam w domu hantle, tylko 1,5kg niestety :D Zostawiam śniadanie i 2 śniadanie(jak jest złe to napiszcie) Obiad: Kasza, kurczak, sałatka. Kolacja: Ryba, marchewka. Jutro wybieram się na siłownię, a od września wykupuje karnet. Zmieniony przez - Distory w dniu 2011-07-11 21:40:59 Zmieniony przez - [...]

trening silowy dziala najlepiej, uwierz nam a czemu nie chcesz chodzic na silownie?

Na razie mam takie po 1,5kg, haha z takimi to ćwiczy moja 6 letnia córka ja ćwiczę w domu bo nie mam jak wyrwać się na siłownię i jak najbardziej się da

nie ,jezeli widzialbym ze jakis mlody chlopak ,sie przyklada i chce sie czegos nauczyc ,to nie tylko rozpisalbym mu diete za darmo ,ale dal tez znizke na karnet... poza tym gdybym mial silownie ,to w ramach samego karnetu bylaby ogolna opieka i podstawy dla poczatkujacego ( zeby sobie ktos krzywdy nie zrobil ) i dla zainteresowanych podstawy diety [...]

ronin: dlatego napisalem "niedlugo tez tak bedzie" i dlatego tez zapytalem do jakiej klienteli sie kierujecie ... w takim Gymnasion sprawa wyglada inaczej niz u Was gdzie karnet kosztuje 55 zl... w calym tym wywodzie chodzilo mi tylko o to ze " ladne cialo " to taki sam towar jak "ladne zeby" ,a Wasi dentysci jakos [...]

chodzisz na siłownie rok a nie wiesz jak rozplanowac trening?? jesli faktycznie chodzisz rok polecam FBW- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jesli nie to ACT- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ale coś mi się wydaje ze sam sobie spujesz [...]

Gdybym miał siłownię w pobliżu to nie opier****ł bym się w domu xd

[...] trening wg rozpiski z którego wykluczony jest biceps. A równolegle jade biceps co drugi dzień roboczy. poniedziałek środa piątek wtorek czwartek sobota i od nowa. Szło całekiem nieźle przerwałem bo zacząłem chodzić na prawo jazdy i zarwałem 1,5 tygodnia siłownie. Teraz zaczynam na nowo. Aha każdy trening składał się z około 8-9 seri bicepsa.

Narazie odpuść sobie kreatyne. Jestes jeszcze młody i masz na porzadna siłownie. Na początek proponuje lekkie FBW poszukaj na forum.

Wybacz, ale z takim sprzetem nic nie zdzialasz. Pomysl o najlepiej o zapisaniu sie na silownie. Poczytaj o diecie i poczytaj o treningach dla poczatkujacych. W podwieszonych tematach masz mnostwo wskazowek.

Z tym sprzętem to nie poszalejesz niestety, te suple to bym sobie darowal bo i tak je zmarnujesz i nic ci nie dadzą, kup lepiej sprzęt albo zapisz się na siłownie. Zaglądnij do dzialu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam plany oparte o sztangielki i drązek.

Tutaj raczej niema czego zmarnować Gariner leci jako posiłek potrenigowy. Co do kreatyny to Moj 2 cykl z efektów 1 byłem zadowolony to dlaczego z tych mam niebyc. No-Xplode fajna przedtreningowka. Zlapalem już ok 3kg jest ok. Niemam czego żałować. Co do treningu poleci poprawka jak będzie trzeba to polece na siłownię. Widziałem już efekty ludzi [...]