same

15.09.2019 20min cardio Fiwe - słabe w c*uj :-) Z roku na rok co raz to wszystko się staje gorsze. Jednak same zawody dzisiaj (Diamond Cup), oprócz tego, że organizacja tragiczna (nie było wiadomo do rozpoczęcia jaka jest kolejność wyjść kategorii) to było kilka niezłych zawodników. Nasz Czarek startował w open, gdzie był najlżejszy ze [...]

[...] 15% 4,8spd ~150bpm 95% nosem W porządeczku. Kolejny trening z postępami, ciężaru dochodzi. Na wyciskaniu na barki tylko powtórzenie mniej. Brzuch dzisiaj trochę więcej dostał, taki kaprys miałem. Cardio dzisiaj takie same parametry jak ostatnio, a tętno mniejsze o tą dyszkę na spokojnie :-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-02-27 16:07:52

Masz tutaj: http://www.stonerchef.pl/bajgle-pancia-piotrusia/ Wyszły spoko jako przekąska same w sobie, nie smarowałem niczym ani nie dodawałem więc tutaj nie wiem jak. Ale takie maczane w np. rozwodnionym maśle orzechowym mogą być niezłe :-D

[...] jak kaban ciężki to się utrzyma %-) https://i.imgur.com/eIVEXNC.jpg https://i.imgur.com/InCeFpK.jpg https://i.imgur.com/qGSSCGS.jpg https://i.imgur.com/GMUZYd1.jpg No i same nowe rekordy dziś! Jednak porządna wyżerka, piwo i położenie się spać z pełnym brzuchem w ciąży wspomaga lepiej niż wciąganie %-) https://i.imgur.com/kOOvIje.jpg Micha: [...]

[...] tempo, tętno - potęznę narzędzie do tworzenia treningów. Po trzecie można sobie naciskac lap w dowolnym momencie treningu. Polar Flow jako jedyny umozliwia analizowanie tego samego treningu wg autolap, ręcznego lap, wg pdziału na 0,5km i 1km. Tej ostatniej opcji brakuje mi w Garminie. Z tego co czytałam na grupach, to VV ma gorszy gps od m430 i [...]

[...] wszystko. Cardio: 1:30h rowerek Chill. https://i.imgur.com/0yvO7DW.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + arbuz 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Polędwica wędzona, tosty same + z dżemem 4) Jaglanka z WPC i czekoladą gorzką 5) Tosty z mozzarellą light, wafle kukurydziane z serem żółtym light, masłem orzechowym i AN Forest Fruits i Strawberry [...]

07.10.2020 Cardio #1: Basen ~35min Szesnaście długości grzbietem co się równa zawrotne 400 metrów w tempie olimpijskim ~8:30/100m z przerwami pomiędzy. Pracowały same nogi. Jakoś lepiej z tlenem niż ostatnio. Zegarek niestety przy sztywnych KG nie wykrywa długości basenów, ale tętno tak oscylowało od ~135 do ~155 na początku i końcu długości. [...]

06.11.2022 Rower. Luźne kręcenie z rana z grupą, 2h totalnie tlenowej jazdy. Jakoś tak nie chciało mi się nic ambitniej, trochę dupsko bolało/piekło ogółem :-D /SFD/2022/11/6/e0210782d4b1452fa60b4c5acf4c560b.jpg /SFD/2022/11/6/9b3b9e6482574992bb7bec49832f94a0.jpg /SFD/2022/11/6/5b6f8abb447044f2b2eb24b0f73a07bf.jpg Natomiast bardzo ambitnie [...]

Tak więc badacze stwierdzają, że kofeina i efedryna wcale nie muszą pomagać w treningu beztlenowym (siłownia) - ani w zakresie wzrostu siły czy też wydolności w strefie beztlenowej. Takie same sa moje spostrzeżenia... Ale jadłem w zuuupełnie innym celu, jak CHYBA zresztą, większość i... działa.

heh pytanie retoryczne. Dieta musi byc z bilansem kalorycnzym ujemnym jelsi takowa masz +a6w raz dziennie to nie ma opcji ze ci nie zleci z brzucha. Zaufaj i cwicz 2x naprawde predzej czy pozniej to nie ebdzie mialo sensu.Bo zmaiast dobrze zrobic 1 trening to zle zorbisz 2 i efekty bede mniejsze badz takie same niz gdybys trenowal normalnie.

Napewno nic groznego bo tez to przezywalem i minelo a jak wiemy schorzenia zazwyczaj same z siebie nie mijaja:) ale jesli sie naprawde tym przejmujecie dajcie to do zdrowia tam najlepiej doradza

[...] pytanie : mogę podnieść barki ale kiedy ćwiczę nie czuje żadnego napięcia. Podniosę barki, ale tułowia już nie, ale wtedy tak jak mówiłem nie czuje żadnych efektów. I teraz czy powinienem ćwiczyć tak jak ćwiczyłem czyli podnosić lekko tułów, czy też podnosić same barki, chociaż wtedy efekt mogą nie być widoczne ? Co radzicie ? Proszę o pomoc.

[...] prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). to jest plan na trening I. trening II to cwiczenia na te same partie(kolejnosc musi byc zachowana?) jednak np. zamiast wyciskania sztangielek na skosie zrobie wyciskanie sztangi na skosie to moze byc ? a na treningu III znowe te [...]

Nie wiem ile jeszcze mozna to ciagnac, ale niech Marian i inni sie posmieja przynajmniej. Najpierw piszesz ze zmiany same się nie wprowadzą i ganisz mnie za pasywnosc a teraz piszesz ze inni przynajmniej się z tego mogą posmiać... Ja nie widze w tym nic śmiesznego. Myslalem, ze nic dziwniejszego juz nie wymyslisz... jednak przeliczylem sie. Nic [...]

Kurcze podziwiam za te wznosy ramion, ja mam jakąś niemoc przy tych ćwiczeniach że ledwo same ręce podnoszę a dziś miałam obciążenie 2x1kg wstyd

Dokładnie tak brałem z nich, same wracały do tyłu:-) Podobnie robię 1 stojak do modlitewnika na sztangę, pochylam, biorę i ucieka:-)

[...] po siadach ciężko, ale fajnie weszło na przywodziciele. Prostowanie na szybkości, z małym ciężarem. Uginanie siedząc już na nieco zmęczonych 2kach po wypychaniu. Łydki jak łydki, dostały ostro;-) Niestety nie starczyło siły i chęci na barki, zresztą ostatnio po nogach nie mam już siły na nic, więc niewykluczone, że będę je ćwiczył same.

[...] trenowana 2x co 2gi tydzień. Starałem się mieszać intensywność- jeśli jednego tyg dostały barki, to w ten sam dzień nie katowałem już nóg na max, a za tydzień odwrotnie. Te same zagrywki utrzymam w nowym cyklu: /SFD/2017/1/2/ff48b64b49294ba389d5d66c432fcc49.jpg Przy czym właśnie- wypada chyba wymienić parę ćwiczeń... Ogólnie temat dla mnie [...]

Dzięki, Rion:-) Nad udami cały czas pracuje- o ile jakiś czas temu ruszyłem ich wnętrze (niestety zaniedbałem boczne części), tak właśnie teraz ciężko mi odbudować ten bok- sporo straciły na szerokości. Same uda pikuś, łydki trzeba dotyrać bo wstyd będzie coś krótkiego w lato ubrać%-) A z tymi laskami jako obciążenie dobry pomysł- w ogóle fajna [...]

[...] dni padaka nastrojowa. No, a tu i miałem asekurację i wesołą rozmowę, a i miło się patrzyło jak Piotrek ładnie technicznie ćwiczy i się stara:-) Na klatkę wykonaliśmy te same ćwiczenia- u mnie w tym tyg cycki lżej, za to plecy ostrzej bo z dropami. Nie ukrywam, że całe łapy po mocnym piątku były bardzo obolałe. Dlatego cudów przy wyciskach [...]