same

Normalnie pije duzo mleka i jem bardzo wiele jego przetworow(sporo jogurtow,kefirow,serkow itd) dzis zjadlam same otreby bez mleka i znow to samo :/

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

Bardziej wolalem przysiad niz martwy a nogi same w sobie mam mocniejsze od kosza i biegania. Dzieki za odpowiedzi.

[...] na walkę c**** i Irokeza. To dopiero będą emocje, Mamed i Mariusz swoją drogą ale dla mnie nie ma kozaków nad tych dwóch panów... Ja też czekam na tę walkę i mam takie same zdanie-solidarnie TOP TEAM :-) A co do Pudziana - trochę pokory mu się przyda jak wygrywa to ma dużo do powiedzenia,jak dostaje łomot to spieprza ..byle go widać nie [...]

KSW - Kuurwa Same Wałki ;)

[...] pewnie cos sie znajdzie,jest wiosłowanie i drązek ,ale go nie mam i pytam sie czy moze byc wioslowanie zamiast drazka,mi sie wydaje ze moze bo to i to cwiczenie jest na te same grupy .prosze o pomoc ,jesli macie czas :) NOGI -Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach (1) -Wspiecia na Palce ze sztanga na barkach (1) Klatka - Wyciskanie [...]

bo sie nie regenerujesz, proste. prawie codziennie pracują te same partie w mniejszym lub większym stopniu. zmien rozkład lepiej, bo z tego nic dobrego nie wyniknie. pzdr/

Dobrze gada-dwugłowe same sobie sa winne-po co tak łatwo się rozwijają i są takie małe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Można - jak się waży 120 kg i planuje trochę podciąć - co nie ma zastosowania w tym przypadku-jak mniemam. Sorki, ale bywam na tym forum niezbyt często... czy to nie jest aby dział dla ZAAWANSOWANYCH ??? !!! Bo co temat to żenada. Same 16-latki z półrocznym stażem i 3 miesięczną przerwą. A jeszcze rad udzielają.

j/w Same brzuszki i pompki to jednak słaba opcja ;)

[...] był robiony tylko pleców a głównie dolnego odcinka gdyż takie zalecenie dostalem od reumatologa bo podejrzewał on jakieś zapalenie właśnie od tego miejsca a jeśli chodzi o same łokcie to tam nie miałem owego badania wykonanego. Więc chyba nic innego mi już nie zostało, tylko gdzie potem z tymi wynikami się udać reumatolog , ortopeda czy [...]

No to korzystajac ze znalezionych planow i diet ulozylem cos takiego: Trening na same hantle by Michail 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe [...]

nie kwestionuje jego zdania, ale kolejność jest wg mnie nienajlepsza... a co do treningu... po 8 tygodniach chcesz ćwiczyc tym samym planem? tylko 15-10-5 ? te same ćwiczenia?

Nie chcę trenować pleców ponieważ wiążą się z tym problemy w przyszłości a poza tym plecy same się wyrobią. Największy nacisk kłade na klatkę.

Trening bez większego ładu i składu @-) Sama układałaś? Nie ma różnic w treningu kobiet i mężczyzn. Kobieta też człowiek %-) Ma takie same części składowe układu ruchu jak facet, więc dlaczego miałaby coś innego robić? Jak chcesz uda odchudzić i zadek zrobić, to przyłóż się do przysiadów, 10kg - co to jest? Machasz ileś tam serii dygnięć królewny [...]

podobno alpha pharma teraz robi jak trzeba... same dobre opinie naokoło poza tym cena zachęca... pewnie zaryzykuje... ew zainwestuje w dna, jeszcze musze zasięgnąć opinii paru osób

[...] jednym zamachem i zobaczył co się dzieje - jeśli nic to towar do kosza, badania krwi bez sensu. Zawsze wbijam ecd 7 i szybko zauważam oznaki podbitego estro a w estro widzę same pozytywy. Przy zaaplikowaniu 1 grama omki efekty czuje sie po dobie W życiu nie spotkałem się z osobnikiem zastanawiającym nad działaniem dobrej omki bo na wałki [...]

[...] wykształcenia (pomijajac moderatorow jak np domer), tutaj kazdy wtraca swoje 5 groszy nie biorac odpowiedzialności za Twoje zdrowie..., swoja droga kazdy poleca wyliczanie zapotrzebowania ze wzoru nie biorąc nawet pod uwage ze 100kg kulturysta ma inne ppm od 100kg otylej osoby ktora ma 40% bf, ale zapotrzebowanie wg wzoru wyjdzie takie same...

[...] zacząć już dobierać produkty i gramaturę, i z tych przeliczeń co daliście wychodzi, że powinienem przyjmować 240g białka, 120g tłuszczu i 170g węglowodanów. Czy to nie jest trochę za dużo tłuszczu i za mało węglowodanów? Nie mogę np zamienić i dawać 60g tłuszczu i 290g węglowodanów? Bo nienawidzę takich rzeczy jak orzechy (same) czy awokado.