same

tak roznica jest ogromna lepiej cwicz wolnymi ciezarami,angazuje to wiecej wlokien i po roznym katem,a maszyny prawde mowiac cwicza same;-)

[...] postaw na 5x5 albo odpowiednio dobrany HIT. 1. Ponawiam pytanie o moje odstające łopatki ;) Mam lekkie kompleksy przez nie ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) -- powinny sie same skorygowac, jak bedziesz chodzic na silke + karate + duzo rozicaganie po kazdym treningu. Gdzie byl post dokladnie a jakie cwiczenia polozyc tu nacisk, byl gdzies nawet [...]

Chcesz mase a na biceps praktycznie same izolacje. Superserie to wykonywanie 2 serii roznych cwiczen na ANTAGONISTYCZNE partie, na ta sama partie to nazywa sie seria laczona gwoli scislosci Wogole kupa bledow, typu niepotrzebne serie laczone, zle dobrane cwiczenia (2 wyciskanie na treningu barow itp.) Nogi to juz wogole MOC Zmieniony przez - [...]

U Ross'a są bardzo podobne ćwiczenia, podaj takie same. Ale wiadomo, Ross to mistrz kreatywności jeżeli chodzi o ćwiczenia;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-06 22:39:23

Jasne, że takie same. A co było z kolanem ? Miałem w kwietniu naciągnięcię i naderwanie więzadeł i przy okazji zwichnięcie kolana. Jednakże już mnie poskładali i mogę trenować.

mam takie pytanie. do tej pory zawsze robilem wyciskanie za karku i z klatki. stanie mi sie cos jak bede robil to i to na treningu (zatrzyma przyrost masy i sily) a barki robie 2x w tygodniu wtorek i w piatek. We wtroek z plecami w piatek same. Prosze o odpowiec Pozdrawiam vipereq

[...] moze troche za duzo serii zmniejsz troche ilość serii .... ja kiedyś robilem 3-4 serie na skosie zaczynalem od 40stek trenowalem pon sroda piatek ze zawsze zaczynalem od klatki kilkoma seriami w krótkim czasie doszdlem do 50 tek warto probowac i kombinowac od tego wlasnie jest silownia i wlasna bania a nie te same stereotypy :P

[...] wraz zadaniem kontry lewym prostym. Po prostu idzie lewy na lewy tyle że w uniku... prościej nie umiem wytłumaczyć XD Można też spróbować prawy krzyżowy, lewy hak, prawy prosty odskok i doskok z prawym prostym. Kurcze jakoś tak nieswojo mi same ciosy pisać bo zawsze widzę wykończenie nogą XD Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-14 09:35:41

Sa takie same efekty jak bez dextrozy. Zwykły cukier szkoda kasy.

wpisz sobie w google lipomastia jeśli masz takie suty to współczuje mam takie same :D Ale to zniknie. Ja bym ci radził robić na redukcji normalny trening taki sam jak na mase ewentualnie możesz więcej pow. robić np 20. No i biegaj jak możesz. Na klate wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie hantli na ławce skośnej (masz regulowaną?) [...]

[...] co oceniamy i padło stwierdzenie że całość ;-) Oczywiście że ważna jest krata, ale jak sylwetki mają zbliżony poziom to decydują inne szczegóły. Ocena jest subiektywna, każdy może mieć inne wnioski patrząc na te same zdjęcia. A bladość czy opalenizna maja wpływ na sylwetkę, w końcu nie bez powodu zawodnicy stosują bronzer przed wyjściem na scenę.

[...] tłumacz sobie to tak, że się nabijamy, bo nie jesteś mistrzem/jesteś początkujący a my jesteśmy super znawcy i wielcy pakerzy. Zadałeś bezsensowne pytanie, dostałeś takie same odpowiedzi. Co do treningów - POCZYTAJ trochę! Jest mnóstwo postów o rozpoczynaniu treningów... wystarczy na podwieszone looknąć Co do sterydów - ha ha ha, weź nawet o [...]

Wiem ze po barkach xd napisalem w pospiechu bo wlasnie ide na trening i nwm co cwiczyc wiec chcialem info kakies dostac. Nog nie ma, ale wczesniej duzo cwiczylem glownie same przysiady. Czy nogi nie cwiczone calkowicie spadna i bede bocianem czy z nimi to inaczej wyglada i np duzo ruchu powoduje ze te miesnie tak nie zleca jak np. Gdyby sie nie [...]

[...] ciała, a nie jak się będzie długopis trzymało w dwóch paluszkach. Przykład słaby, a pytanie moim zdaniem nie było głupie(co wiele ludzi na sfd niestety wyszczególnia, ale w/e) W każdym bądź razie dodam jeszcze same przysiady na nogi bo to jedyne fajne ćwiczenie i praktyczne :D Tylko problem moze byc przy wiekszych ciezarach bo nie mam stojaka :O

Zgadza sie. Gdyby było tak jak autor myśli to na klatkę wystarczyłyby same pompki w zaciszu domowym. Po co więc zawodnicy robią wszelkiego rodzaju wyciskania?

[...] trzymało w dwóch paluszkach. Przykład słaby, a pytanie moim zdaniem nie było głupie(co wiele ludzi na sfd niestety wyszczególnia, ale w/e) W każdym bądź razie dodam jeszcze same przysiady na nogi bo to jedyne fajne ćwiczenie i praktyczne :D Tylko problem moze byc przy wiekszych ciezarach bo nie mam stojaka :O Ciężar inny, ale rozumiem, że [...]

nie ma to jak olac przysiad i robic same ciagi, rzucajac sobie samemu klody pod nogi, a dlaczego? Dlatego ze jak masz silny przysiad to ciag bedzie mocny. Jak przysiadu nie ma wcale to ciagu tez nie ma wcale... niestety, organizmu nie oszukasz. Nawracanie na sile? no jak ktos jest mocno oporny na wiedze to nawet mlotek przez leb nie pomoze:) [...]

Prosta sprawa: Nie chce ćwiczyć?Niech nie ćwiczy. Efekty będą takie same?Nie sądzę.Odbije się to na całym nawet upper body. Poza tym bez silnych nóg nie zbudujesz dobrych pleców. A ciągi w takiej alternatywie mogą być na prawdę kontuzjogenne. Tylko zastanawiam się dlaczego nikt nie zrezygnuje z treningu łap czy klaty.. btw:właściciel jednej [...]

[...] tygodniu łączac to z odpowiednimi treningiami na siłowni maksymalnie 2 razy w tygodniu. Czasami jestem zmęczony bo wiadomo regeneracja i jak czuje, że powoli się przetrenowuje to wywalam tak z 2 biegania w tygodniu i po tygodniu zmeczenie z nkia. A koksu nie biore tylko dobra dieta, witaminy:D Bo chce być najlepszy, a dzieci same się nie zrobią.

Czytaj uważnie co napisałem ;) Koksy same w sobie nie zapewnią Ci poziomu mistrzowskiego, ale bez nich obecnie trudno go osiągnąć ;)